Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δίνει έμφαση στην αρμονική ενότητα του ανθρώπου με τη φύση, το περιβάλλον και την κοινωνία. Σέβεται τους εγγενείς ρυθμούς ζωής του σώματος, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες θεωρίες και πρακτικές, όπως η ενότητα σώματος και πνεύματος, η ενοποίηση δραστηριότητας και ανάπαυσης και η ισορροπία εργασίας και αναψυχής, προκειμένου να αποτρέψει την επιδείνωση μικρών προβλημάτων και να προετοιμάσει για μελλοντικές ανάγκες. Έτσι, η ουσία της διατήρησης της υγείας έγκειται στην ακρίβεια: εργασία και ανάπαυση σύμφωνα με το πρόγραμμα, άσκηση και ύπνος σε τακτά χρονικά διαστήματα και εκτέλεση όλων των φυσιολογικών δραστηριοτήτων με ακρίβεια, προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος της υγείας και της μακροζωίας.Ποιες είναι λοιπόν οι μέθοδοι για την καλλιέργεια της υγείας μέσω της τακτικότητας;
Τακτική ανάπαυση
Στην καθημερινή ζωή, πολλοί άνθρωποι αναπαύονται μόνο όταν αισθάνονται κουρασμένοι, αλλά τότε είναι ήδη πολύ αργά. Όταν αισθάνεται κανείς κόπωση, αυτή έχει ήδη φτάσει σε σημαντικό επίπεδο και απαιτεί μεγαλύτερο διάστημα ανάπαυσης για να εξαλειφθεί.Η υπερβολική κόπωση δημιουργεί ευπάθεια στις ασθένειες. Η τακτική ανάπαυση μετά από περιόδους εργασίας, εξασφαλίζοντας ισορροπία μεταξύ άσκησης και ανάπαυσης, όχι μόνο ανακουφίζει γρήγορα την κούραση, αλλά και βελτιώνει την αποδοτικότητα στην εργασία και τη μελέτη. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση και την εναρμόνιση των ενεργειών γιν και γιανγκ του σώματος και του ζωτικού αίματος.
Τακτικές συνήθειες στην τουαλέτα
Πολλοί πηγαίνουν στην τουαλέτα μόνο όταν η ανάγκη είναι έντονη, μερικές φορές ακόμη και καταστέλλοντας την. Αυτό είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία. Όταν τα απόβλητα παραμένουν στο σώμα για πολύ καιρό, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή να βλάψουν την ουροδόχο κύστη λόγω υπερπλήρωσης. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν στην επαναρρόφηση τοξικών ουσιών από τα κόπρανα και τα ούρα, με αποτέλεσμα την «αυτοδηλητηρίαση». Επομένως, αναπτύξτε τη συνήθεια των τακτικών εντερικών κινήσεων, ιδανικά το πρωί.Η τακτική κένωση βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και ωφελεί όσους πάσχουν από αιμορροΐδες.
Τακτικές ώρες ύπνου
Πολλοί άνθρωποι καθυστερούν τον ύπνο μέχρι να νιώσουν νυσταγμένοι, πιστεύοντας λανθασμένα ότι η κόπωση σηματοδοτεί την ανάγκη για ξεκούραση. Στην πραγματικότητα, η νυσταγμία υποδηλώνει σημαντική κόπωση του εγκεφάλου και ο ύπνος δεν πρέπει να αναβάλλεται μέχρι αυτό το στάδιο. Η καλλιέργεια μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου όχι μόνο προστατεύει τον εγκέφαλο, αλλά και διευκολύνει την έναρξη του ύπνου, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει την αϋπνία.
Τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα
Μερικά άτομα δεν τρώνε σε καθορισμένες ώρες, αλλά περιμένουν μέχρι να νιώσουν πείνα. Αυτή η πρακτική μπορεί να βλάψει το στομάχι και να αποδυναμώσει την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες. Η τροφή παραμένει στο στομάχι μόνο για τέσσερις έως πέντε ώρες. Όταν νιώθετε πείνα, το στομάχι έχει ήδη αδειάσει. Σε αυτό το σημείο, ο γαστρικός βλεννογόνος μπορεί να υποστεί «αυτοδιάσπαση» από τα γαστρικά υγρά, οδηγώντας ενδεχομένως σε γαστρίτιδα και πεπτικά έλκη.
Ασκηθείτε τακτικά
Τα τελευταία χρόνια, παθήσεις που παραδοσιακά συνδέονται με την προχωρημένη ηλικία – όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία, η στεφανιαία νόσος και η οστεοαρθρίτιδα – εμφανίζουν μια τάση να επηρεάζουν νεότερα άτομα. Ο αριθμός των νεαρών και μεσήλικων ασθενών αυξάνεται, με την αύξηση της λιπώδους ηπατικής νόσου μεταξύ των νέων να είναι ιδιαίτερα ανησυχητική. Αυτά τα προβλήματα συνδέονται με την έλλειψη άσκησης, την υπερκατανάλωση τροφής και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Οι νέοι πρέπει επομένως να προσέχουν τον τρόπο ζωής τους και να καλλιεργούν την καλή συνήθεια της τακτικής σωματικής άσκησης.Η τακτική καθημερινή άσκηση, που έχει γίνει ρουτίνα, ωφελεί σημαντικά την υγεία. Πίνετε νερό τακτικά. Η δίψα υποδηλώνει σημαντική αφυδάτωση, οπότε η αναπλήρωση έχει ήδη καθυστερήσει. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με σταθερές συνήθειες κατανάλωσης νερού παρουσιάζουν σημαντικά λιγότερα περιστατικά δυσκοιλιότητας και λίθων του ουροποιητικού συστήματος σε σύγκριση με εκείνα που πίνουν σπάνια. Επιπλέον, προσφέρει προληπτικά αποτελέσματα κατά σοβαρών παθήσεων, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό επεισόδιο.Επομένως, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με αρτηριοσκλήρωση, υπερλιπιδαιμία, υψηλό ιξώδες αίματος, στεφανιαία νόσο ή ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς και οι έγκυες γυναίκες, οι έφηβοι και τα βρέφη που χρειάζονται σχετικά περισσότερα υγρά, πρέπει να καλλιεργήσουν ιδιαίτερα τη συνήθεια της τακτικής πρόσληψης νερού. Τακτικές εξετάσεις υγείας Οι ετήσιες εξετάσεις υγείας συχνά ανιχνεύουν πολλές περιπτώσεις σοβαρών ασθενειών, όπως ηπατίτιδα, φυματίωση, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και καρκίνος.Πράγματι, πολλές ασθένειες είναι δύσκολο να ανιχνευθούν έγκαιρα μόνο μέσω της αυτοαξιολόγησης. Μόνο μέσω τακτικών ιατρικών εξετάσεων σε νοσοκομεία μπορούν να εντοπιστούν οι παθήσεις σε πρώιμο στάδιο, επιτρέποντας την έγκαιρη θεραπεία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να υποβάλλεστε σε περιοδικές ιατρικές εξετάσεις.