Die traditionelle chinesische Medizin betont die harmonische Einheit des Menschen mit der Natur, der Umwelt und der Gesellschaft. Sie respektiert die dem menschlichen Körper innewohnenden Lebensrhythmen und bedient sich spezifischer Theorien und Praktiken wie der Einheit von Körper und Geist, der Integration von Aktivität und Ruhe sowie der Ausgewogenheit von Arbeit und Freizeit, um zu verhindern, dass kleinere Probleme eskalieren, und um sich auf zukünftige Bedürfnisse vorzubereiten. Daher liegt das Wesentliche der Gesundheitsvorsorge in der Pünktlichkeit: Arbeiten und Ausruhen nach Zeitplan, regelmäßige Bewegung und regelmäßiger Schlaf sowie die pünktliche Durchführung aller physiologischen Aktivitäten. Nur so kann das Ziel von Gesundheit und Langlebigkeit erreicht werden.Wie kann man also durch Regelmäßigkeit seine Gesundheit fördern?
Regelmäßige Ruhepausen
Im Alltag ruhen sich viele Menschen erst aus, wenn sie sich müde fühlen, aber dann ist es bereits zu spät. Wenn man Müdigkeit verspürt, hat sie bereits ein beträchtliches Ausmaß erreicht und erfordert eine längere Ruhepause, um sie zu beseitigen.Übermäßige Müdigkeit macht anfällig für Krankheiten. Regelmäßige Pausen nach der Arbeit, die ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Erholung gewährleisten, lindern nicht nur schnell die Müdigkeit, sondern steigern auch die Effizienz bei der Arbeit und beim Lernen. Darüber hinaus helfen sie, die Yin- und Yang-Energien sowie das Lebensblut des Körpers zu regulieren und zu harmonisieren.
Regelmäßige Toilettengänge
Viele gehen nur auf die Toilette, wenn der Drang stark ist, und unterdrücken ihn manchmal sogar. Dies ist sehr gesundheitsschädlich. Wenn Abfallstoffe zu lange im Körper verbleiben, kann dies zu Verstopfung führen oder die Blase durch Überfüllung schädigen. Es kann sogar zur Rückresorption von Giftstoffen aus Kot und Urin kommen, was zu einer „Selbstvergiftung” führt. Gewöhnen Sie sich daher an, regelmäßig Stuhlgang zu haben, idealerweise morgens.Regelmäßiger Stuhlgang beugt Verstopfung vor, senkt das Risiko für Darmkrebs und ist vorteilhaft für Menschen mit Hämorrhoiden.
Regelmäßiger Schlafrhythmus
Viele Menschen schlafen erst ein, wenn sie sich schläfrig fühlen, weil sie fälschlicherweise glauben, dass Müdigkeit ein Zeichen für den Bedarf an Ruhe ist. In Wirklichkeit ist Schläfrigkeit ein Zeichen für erhebliche Ermüdung des Gehirns und sollte nicht der einzige Indikator für den Schlaf sein. Eine regelmäßige Schlafenszeit schützt nicht nur das Gehirn, sondern erleichtert auch das Einschlafen, verbessert die Schlafqualität und reduziert Schlaflosigkeit.
Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten
Manche Menschen essen nicht zu festen Zeiten, sondern warten, bis sie Hunger verspüren. Diese Gewohnheit kann den Magen schädigen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten schwächen. Die Nahrung verbleibt nur vier bis fünf Stunden im Magen. Wenn Hunger verspürt wird, ist der Magen bereits leer. Zu diesem Zeitpunkt kann es zu einer „Selbstverdauung” der Magenschleimhaut durch Magensäfte kommen, was zu Gastritis und Magengeschwüren führen kann.
Treiben Sie regelmäßig Sport
In den letzten Jahren zeigen Erkrankungen, die traditionell mit dem Alter in Verbindung gebracht werden – wie Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie, koronare Herzkrankheit und Osteoarthritis –, eine Tendenz, auch jüngere Menschen zu betreffen. Die Zahl der jungen und mittleren Patienten steigt, wobei der Anstieg der Fettlebererkrankungen bei jungen Erwachsenen besonders alarmierend ist. Diese Probleme stehen im Zusammenhang mit Bewegungsmangel, übermäßigem Essen und übermäßigem Alkoholkonsum. Junge Menschen sollten daher auf ihren Lebensstil achten und sich regelmäßige körperliche Aktivität zur Gewohnheit machen.Regelmäßige tägliche Bewegung, die zur Routine wird, ist sehr gesundheitsfördernd.
Trinken Sie regelmäßig Wasser.
Durst ist ein Zeichen für eine erhebliche Dehydrierung, bei der die Flüssigkeitszufuhr bereits zu spät erfolgt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit regelmäßigen Trinkgewohnheiten deutlich seltener unter Verstopfung und Harnsteinen leiden als Menschen, die selten trinken. Darüber hinaus hat es eine vorbeugende Wirkung gegen schwerwiegende Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.Daher sollten insbesondere ältere Menschen, Personen mit Arteriosklerose, Hyperlipidämie, hoher Blutviskosität, koronarer Herzkrankheit oder Schlaganfall in der Vorgeschichte sowie Schwangere, Jugendliche und Säuglinge, die relativ viel Flüssigkeit benötigen, die Gewohnheit der regelmäßigen Wasseraufnahme pflegen. Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen Bei jährlichen Gesundheitsuntersuchungen werden häufig zahlreiche Fälle von schweren Erkrankungen wie Hepatitis, Tuberkulose, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs entdeckt.Tatsächlich sind viele Erkrankungen allein durch Selbstbeurteilung nur schwer frühzeitig zu erkennen. Nur durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen im Krankenhaus können eine frühzeitige Erkennung und rechtzeitige Behandlung erreicht werden. Daher ist es unerlässlich, sich regelmäßig ärztlichen Untersuchungen zu unterziehen.