Traditionel kinesisk medicin lægger vægt på harmonisk enhed mellem mennesket og naturen, miljøet og samfundet. Den respekterer de iboende rytmer i menneskekroppen og anvender specifikke teorier og praksisser såsom enhed mellem krop og ånd, integration af aktivitet og hvile samt balance mellem arbejde og fritid for at forhindre mindre problemer i at eskalere og forberede sig på fremtidige behov. Derfor ligger essensen af sundhedspleje i punktlighed: at arbejde og hvile efter en fast tidsplan, motionere og sove på faste tidspunkter og udføre alle fysiologiske aktiviteter punktligt. Kun på denne måde kan målet om sundhed og lang levetid nås.Så hvad er metoderne til at fremme sundhed gennem regelmæssighed?
Regelmæssig hvile
I dagligdagen hviler mange mennesker kun, når de føler sig trætte, men da er det allerede for sent. Når man føler træthed, har den nået et betydeligt niveau, der kræver en længere hvileperiode for at blive elimineret.Overdreven træthed gør en sårbar over for sygdom. At tage regelmæssige pauser efter perioder med arbejde og sikre en balance mellem anstrengelse og hvile lindrer ikke kun hurtigt træthed, men forbedrer også arbejds- og studieeffektiviteten. Det hjælper desuden med at regulere og harmonisere kroppens yin- og yang-energier og vitale blod.
Regelmæssige toiletvaner
Mange går kun på toilettet, når trangen er stærk, og undertiden undertrykker de endda trangen. Dette er meget skadeligt for helbredet. Når affaldsstoffer forbliver i kroppen for længe, kan det forårsage forstoppelse eller beskadige blæren ved overfyldning. Det kan endda føre til reabsorption af giftige stoffer fra afføring og urin, hvilket resulterer i "selvforgiftning". Derfor bør man udvikle en vane med regelmæssig afføring, helst om morgenen.Regelmæssig afføring hjælper med at forebygge forstoppelse, reducerer risikoen for tyktarmskræft og er gavnligt for dem, der lider af hæmorider.
Regelmæssige sengetider
Mange udsætter søvnen, indtil de føler sig søvnige, fordi de fejlagtigt tror, at træthed er et tegn på behov for hvile. I virkeligheden er søvnighed et tegn på betydelig træthed i hjernen, og søvnen bør ikke udsættes til dette stadie. At dyrke en fast sengetidsrutine beskytter ikke kun hjernen, men gør det også lettere at falde i søvn, forbedrer søvnkvaliteten og reducerer søvnløshed.
Spis på faste tidspunkter
Nogle mennesker spiser ikke på faste tidspunkter, men venter i stedet, indtil de føler sig sultne. Denne praksis kan skade maven og svække kroppens modstandskraft over for sygdomme. Maden forbliver kun i maven i fire til fem timer. Når man føler sult, er maven allerede tømt. På dette tidspunkt kan maveslimhinden blive udsat for "selvfordøjelse" af mavesyren, hvilket kan føre til gastritis og mavesår.
Træn regelmæssigt
I de senere år har sygdomme, der traditionelt er forbundet med høj alder – såsom diabetes, forhøjet blodtryk, hyperlipidæmi, koronar hjertesygdom og slidgigt – vist en tendens til at ramme yngre mennesker. Antallet af unge og midaldrende patienter er stigende, og stigningen i fedtleversygdom blandt unge voksne er særlig alarmerende. Disse problemer er forbundet med manglende motion, overspisning og overdreven alkoholforbrug. Unge mennesker bør derfor være opmærksomme på deres livsstil og dyrke vanen med regelmæssig fysisk aktivitet.Regelmæssig daglig motion, der bliver en fast rutine, er meget gavnligt for helbredet.
Drik vand regelmæssigt
Tørst er et tegn på betydelig dehydrering, og på det tidspunkt er det allerede for sent at genoprette væskebalancen. Forskning viser, at personer med faste vanddrikningsvaner har markant færre tilfælde af forstoppelse og urinvejssten sammenlignet med dem, der drikker sjældent. Desuden har det en forebyggende virkning mod alvorlige tilstande såsom hjerteinfarkt og slagtilfælde.Derfor bør ældre voksne, personer med arteriosklerose, hyperlipidæmi, høj blodviskositet, koronar hjertesygdom eller slagtilfælde i familien samt gravide kvinder, unge og spædbørn, der har et relativt større behov for væske, især dyrke vanen med at drikke vand regelmæssigt. Regelmæssige helbredsundersøgelser Årlige helbredsundersøgelser afslører ofte mange tilfælde af alvorlige sygdomme såsom hepatitis, tuberkulose, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og kræft.Mange sygdomme er nemlig vanskelige at opdage tidligt ved hjælp af selvvurdering alene. Kun gennem regelmæssige sundhedsscreeninger på hospitalet kan tilstande identificeres på et tidligt stadium, hvilket muliggør rettidig behandling. Det er derfor vigtigt at gennemgå periodiske lægeundersøgelser.