Tradiční čínská medicína klade důraz na harmonickou jednotu člověka s přírodou, životním prostředím a společností. Respektuje přirozené rytmy života těla a využívá specifické teorie a postupy, jako je jednota těla a ducha, integrace aktivity a odpočinku a rovnováha mezi prací a volným časem, aby se zabránilo eskalaci drobných problémů a připravilo se na budoucí potřeby. Podstata zachování zdraví tedy spočívá v dochvilnosti: pracovat a odpočívat podle plánu, cvičit a spát v pravidelných časech a provádět všechny fyziologické činnosti včas, aby bylo dosaženo cíle zdraví a dlouhověkosti.Jaké jsou tedy metody pro udržení zdraví prostřednictvím pravidelnosti?
Pravidelný odpočinek
V každodenním životě mnoho lidí odpočívá pouze tehdy, když se cítí unavení, ale to už je příliš pozdě. Když pocítíte únavu, dosáhla již značné úrovně a k jejímu odstranění je zapotřebí delší odpočinek.Nadměrná únava zvyšuje náchylnost k nemocem. Pravidelné přestávky po práci, které zajišťují rovnováhu mezi námahou a odpočinkem, nejenže rychle zmírňují únavu, ale také zvyšují efektivitu práce a studia. Dále pomáhají regulovat a harmonizovat energii jin a jang v těle a životně důležitou krev.
Pravidelné toaletní návyky
Mnozí chodí na toaletu pouze tehdy, když mají silnou potřebu, někdy ji dokonce potlačují. To je velmi škodlivé pro zdraví. Když odpadní látky zůstávají v těle příliš dlouho, může to způsobit zácpu nebo poškodit močový měchýř jeho přeplněním. Může to dokonce vést k reabsorpci toxických látek z výkalů a moči, což má za následek „sebeotrávení“. Proto si vytvořte zvyk pravidelného vyprazdňování, ideálně ráno.Pravidelné vyprazdňování pomáhá předcházet zácpě, snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku a je prospěšné pro osoby trpící hemoroidy.
Pravidelný spánkový režim
Mnoho lidí odkládá spánek, dokud se necítí ospalí, protože se mylně domnívají, že únava signalizuje potřebu odpočinku. Ve skutečnosti ospalost signalizuje značnou únavu mozku a spánek by neměl být odkládán až do této fáze. Vytvoření si pravidelného režimu před spaním nejen chrání mozek, ale také usnadňuje usínání, zlepšuje kvalitu spánku a snižuje nespavost.
Jezte v pravidelných časech
Někteří lidé nejedí v pevně stanovených časech, ale čekají, až pocítí hlad. Tento zvyk může poškodit žaludek a oslabit odolnost organismu vůči nemocem. Potrava zůstává v žaludku pouze čtyři až pět hodin. V okamžiku, kdy pocítíte hlad, je žaludek již prázdný. V tomto okamžiku může dojít k „samo-trávení“ žaludeční sliznice žaludečními šťávami, což může vést k gastritidě a peptickým vředům.
Pravidelně cvičte
V posledních letech se onemocnění tradičně spojovaná se stářím, jako je cukrovka, hypertenze, hyperlipidémie, ischemická choroba srdeční a osteoartróza, začínají objevovat i u mladších lidí. Počet mladých a středně starých pacientů roste, přičemž zvláště alarmující je nárůst tukové jaterní choroby u mladých lidí. Tyto problémy souvisejí s nedostatkem pohybu, přejídáním a nadměrnou konzumací alkoholu. Mladí lidé by proto měli věnovat pozornost svému životnímu stylu a pěstovat si dobrý zvyk pravidelné fyzické aktivity.Pravidelné denní cvičení, které se stane součástí každodenní rutiny, má velký přínos pro zdraví.
Pijte pravidelně vodu
Žízeň je známkou výrazné dehydratace, kdy je již doplnění tekutin opožděné. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří mají pravidelný pitný režim, trpí výrazně méně zácpou a močovými kameny než ti, kteří pijí jen zřídka. Pití vody má navíc preventivní účinky proti závažným onemocněním, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.Proto by si zejména starší lidé, osoby s arteriosklerózou, hyperlipidémií, vysokou viskozitou krve, ischemickou chorobou srdeční nebo cévní mozkovou příhodou v anamnéze, stejně jako těhotné ženy, dospívající a kojenci, kteří potřebují relativně více tekutin, měli vypěstovat zvyk pravidelného pití vody. Pravidelné zdravotní prohlídky Při každoročních zdravotních prohlídkách se často odhalí řada závažných onemocnění, jako je hepatitida, tuberkulóza, hypertenze, srdeční onemocnění, cukrovka a rakovina.Mnoho onemocnění je totiž obtížné odhalit včas pouze na základě vlastního posouzení. Pouze pravidelnými zdravotními prohlídkami v nemocnici lze odhalit onemocnění v raném stadiu a umožnit tak včasnou léčbu. Proto je nezbytné podstupovat pravidelné lékařské prohlídky.