Традиционната китайска медицина набляга на хармоничното единство на човечеството с природата, околната среда и обществото. Тя зачита присъщите на тялото ритми на живот, като използва специфични теории и практики, като единството на тялото и духа, интеграцията на активност и почивка и баланса между работа и отдих, за да предотврати ескалирането на незначителни проблеми и да се подготви за бъдещи нужди. По този начин същността на запазването на здравето се крие в пунктуалността: работа и почивка по график, упражнения и сън по редовно разписание и извършване на всички физиологични дейности навреме, за да се постигне целта за здраве и дълголетие.Какви са методите за поддържане на здравето чрез редовност?
Редовен почивка
В ежедневието много хора почиват само когато се чувстват уморени, но тогава вече е твърде късно. Когато се почувства умора, тя е достигнала значително ниво и се изисква по-дълъг период на почивка, за да се премахне.Прекомерната умора създава уязвимост към заболявания. Редовните почивки след периоди на работа, осигуряващи баланс между натоварване и почивка, не само бързо облекчават умората, но и повишават ефективността на работата и ученето. Освен това помагат за регулиране и хармонизиране на енергиите ин и ян в тялото и жизнената кръв.
Редовни тоалетни навици
Мнозина ходят до тоалетната само когато имат силно желание, а понякога дори го потискат. Това е много вредно за здравето. Когато отпадъците остават в тялото прекалено дълго, това може да доведе до запек или да увреди пикочния мехур чрез препълване. Може дори да доведе до резорбция на токсични вещества от фекалиите и урината, което да доведе до „самоотроваждане”. Затова развийте навика да ходите редовно до тоалетната, най-добре сутрин.Редовното изпразване на червата помага за предотвратяване на запек, намалява риска от рак на дебелото черво и е от полза за хората с хемороиди.
Редовен режим на сън
Много хора отлагат съня, докато не почувстват сънливост, погрешно вярвайки, че умората е сигнал за нужда от почивка. Всъщност сънливостта е признак за значителна умора на мозъка и не трябва да бъде единственият индикатор за сън. Изграждането на постоянен режим на лягане не само предпазва мозъка, но и улеснява заспиването, подобрява качеството на съня и намалява безсънието.
Хранете се по едно и също време
Някои хора не се хранят по едно и също време, а чакат, докато почувстват глад. Тази практика може да увреди стомаха и да отслаби устойчивостта на организма към заболявания. Храната остава в стомаха само четири до пет часа. Когато почувствате глад, стомахът вече е празен. В този момент стомашната лигавица може да претърпи „саморазграждане” от стомашните сокове, което може да доведе до гастрит и пептични язви.
Упражнявайте се редовно
През последните години заболявания, традиционно свързани с напредналата възраст, като диабет, хипертония, хиперлипидемия, коронарна болест на сърцето и остеоартрит, показват тенденция да засягат по-млади хора. Броят на пациентите в млада и средна възраст се увеличава, като особено тревожен е ръстът на затлъстяването при младите възрастни. Тези проблеми са свързани с липсата на физическа активност, преяждането и прекомерната консумация на алкохол. Затова младите хора трябва да обръщат внимание на начина си на живот и да развиват навика за редовна физическа активност.Редовните ежедневни упражнения, превърнати в рутина, са от голяма полза за здравето.
Пийте вода редовно
Жаждата е признак за значителна дехидратация, като до този момент вече е настъпило закъснение в попълването на течностите. Изследвания показват, че хората с постоянни навици за пиене на вода имат значително по-ниски нива на запек и камъни в пикочните пътища в сравнение с тези, които пият рядко. Освен това, това има превантивен ефект срещу сериозни заболявания като миокарден инфаркт и инсулт.Ето защо възрастните хора, тези с артериосклероза, хиперлипидемия, висока вискозитет на кръвта, коронарна болест на сърцето или история на инсулт, както и бременни жени, юноши и бебета, които се нуждаят от относително повече течности, трябва особено да култивират навика за редовен прием на вода. Редовни медицински прегледи Годишните медицински прегледи често откриват многобройни случаи на сериозни заболявания като хепатит, туберкулоза, хипертония, сърдечни заболявания, диабет и рак.Всъщност много заболявания са трудни за ранна диагностика само чрез самооценка. Единствено чрез редовни медицински прегледи в болница може да се постигне ранна диагностика и последващо лечение. Ето защо е от съществено значение да се подлагате на периодични медицински прегледи.