تؤكد الطب الصيني التقليدي على الوحدة المتناغمة بين الإنسان والطبيعة والبيئة والمجتمع. وهو يحترم إيقاعات الحياة المتأصلة في جسم الإنسان، ويستخدم نظريات وممارسات محددة مثل وحدة الجسد والروح، والتكامل بين النشاط والراحة، والتوازن بين العمل والترفيه لمنع تفاقم المشاكل البسيطة والاستعداد للاحتياجات المستقبلية. لذلك، فإن جوهر الحفاظ على الصحة يكمن في الالتزام بالمواعيد: العمل والراحة وفقًا للجدول الزمني، وممارسة الرياضة والنوم في أوقات منتظمة، والقيام بجميع الأنشطة الفسيولوجية في مواعيدها المحددة. بهذه الطريقة فقط يمكن تحقيق هدف الصحة وطول العمر.إذن ما هي طرق الحفاظ على الصحة من خلال الانتظام؟
الراحة المنتظمة
في الحياة اليومية، لا يستريح الكثير من الناس إلا عندما يشعرون بالتعب، ولكن عندئذ يكون الأوان قد فات. فعندما يشعر المرء بالتعب، يكون قد وصل إلى مستوى كبير، ويتطلب فترة راحة أطول للتخلص منه.الإرهاق المفرط يخلق نقاط ضعف أمام المرض. أخذ فترات راحة منتظمة بعد فترات العمل، وضمان التوازن بين الجهد والراحة، لا يخفف التعب بسرعة فحسب، بل يعزز أيضًا كفاءة العمل والدراسة. كما أنه يساعد على تنظيم وتوازن طاقات الين واليانغ في الجسم والدم الحيوي.
روتين منتظم للذهاب إلى المرحاض
كثير من الناس لا يذهبون إلى المرحاض إلا عندما تكون الحاجة ملحة، وأحيانًا يكبتونها. وهذا أمر ضار جدًا بالصحة. عندما تبقى الفضلات في الجسم لفترة طويلة، يمكن أن تسبب الإمساك أو تضر المثانة بسبب امتلائها. وقد يؤدي ذلك إلى إعادة امتصاص المواد السامة من البراز والبول، مما يؤدي إلى "التسمم الذاتي". لذلك، اكتسب عادة التبرز بانتظام، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح.تساعد التبرز المنتظم على منع الإمساك، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وتفيد المصابين بالبواسير.
النوم في أوقات منتظمة
يؤخر الكثير من الأشخاص النوم حتى يشعروا بالنعاس، معتقدين خطأً أن التعب يشير إلى الحاجة إلى الراحة. في الحقيقة، يشير النعاس إلى إرهاق كبير في الدماغ، ولا ينبغي تأجيل النوم حتى هذه المرحلة. إن اكتساب عادة النوم في أوقات منتظمة لا يحمي الدماغ فحسب، بل يسهل أيضًا الدخول في النوم، ويحسن جودة النوم، ويقلل من الأرق.
تناول الطعام في أوقات منتظمة
بعض الأشخاص لا يتناولون الطعام في أوقات محددة، بل ينتظرون حتى يشعروا بالجوع. هذه الممارسة يمكن أن تضر المعدة وتضعف مقاومة الجسم للأمراض. يبقى الطعام في المعدة لمدة أربع إلى خمس ساعات فقط. بحلول الوقت الذي يشعر فيه الشخص بالجوع، تكون المعدة قد أفرغت بالفعل. في هذه المرحلة، قد يتعرض الغشاء المخاطي للمعدة لـ "الهضم الذاتي" بواسطة العصارات المعدية، مما قد يؤدي إلى التهاب المعدة والقرحة الهضمية.
مارس الرياضة بانتظام
في السنوات الأخيرة، أظهرت الحالات المرتبطة تقليديًا بالشيخوخة - مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم وأمراض القلب التاجية وهشاشة العظام - اتجاهًا نحو إصابة الأفراد الأصغر سنًا. يتزايد عدد المرضى من الشباب ومتوسطي العمر، مع ارتفاع معدل الإصابة بمرض الكبد الدهني بين الشباب البالغين بشكل مقلق للغاية. ترتبط هذه المشكلات بقلة ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الطعام واستهلاك الكحول بشكل مفرط. لذلك، يجب على الشباب الانتباه إلى نمط حياتهم وتكوين عادة ممارسة النشاط البدني بانتظام.إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوميًا، وتحويلها إلى روتين، تفيد الصحة بشكل كبير.
اشرب الماء بانتظام
يشير الشعور بالعطش إلى جفاف كبير، وبحلول هذه المرحلة يكون التزود بالسوائل قد تأخر بالفعل. تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين لديهم عادات ثابتة في شرب الماء يعانون من حالات أقل بشكل ملحوظ من الإمساك وحصوات المسالك البولية مقارنة بأولئك الذين يشربون الماء بشكل غير منتظم. علاوة على ذلك، فإنه يوفر تأثيرات وقائية ضد الحالات الخطيرة مثل احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.لذلك، يجب على كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين، وفرط شحميات الدم، وارتفاع لزوجة الدم، وأمراض القلب التاجية، أو الذين لديهم تاريخ من السكتات الدماغية، وكذلك النساء الحوامل والمراهقين والرضع الذين يحتاجون إلى سوائل أكثر نسبيًا، أن يكتسبوا عادة شرب الماء بانتظام. الفحوصات الطبية المنتظمة غالبًا ما تكشف الفحوصات الطبية السنوية عن العديد من حالات الأمراض الخطيرة مثل التهاب الكبد، والسل، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري، والسرطان.في الواقع، يصعب اكتشاف العديد من الأمراض في مرحلة مبكرة من خلال التقييم الذاتي وحده. لا يمكن تحديد الحالات في مرحلة مبكرة إلا من خلال الفحوصات الصحية المنتظمة في المستشفيات، مما يتيح العلاج في الوقت المناسب. لذلك، من الضروري الخضوع لفحوصات طبية دورية.