多くの人が睡眠中にいびきをかきます。これにより、寝ているパートナーが耐えられなくなることもあります。いびきは確かに他人の睡眠を妨げるからです。いびきをかかない方法をご存知ですか？いびきの危険性をご存知ですか？いびきの原因をご存知ですか？皆さん、もう待ちきれないでしょう！さあ、編集部と一緒に見ていきましょう！
いびきは身体と知能の発達に影響する
日常生活で、睡眠中のいびきに悩まされている人は少なくありません。周囲の休息を妨げることを気にして、家族やルームメイトが寝静まってから寝る人も多く、毎日そうしていると睡眠時間が確実に不足してしまいます。
耳鼻咽喉科の医師によると、いびきの主な原因はアデノイドや扁桃腺の繰り返す炎症による肥大化で、気道が狭くなることです。吸い込んだ空気が狭くなった粘膜の縁や粘膜表面の分泌物にぶつかると振動が生じ、それが私たちに聞こえるいびきの音となります。鼻炎や副鼻腔炎を併発したり、それらの炎症症状を悪化させたりする可能性があります。
同時に、成長ホルモンは主に睡眠中に分泌されるが、睡眠時いびきは体内の成長ホルモン分泌を低下させ、人の成長発育に影響を与える。
特筆すべきは、深い睡眠が得られず成長ホルモン分泌が不足すると、身体的・知的発育の遅れを招き、日中の注意力散漫、性格の偏り、精神的な倦怠感、作業効率の低下を引き起こしやすい点である。
さらに、長期にわたる鼻づまりや口呼吸は、顔面発育異常を引き起こす可能性があります。例えば、口が前に突出する、歯並びが乱れる、唇が厚くなる、上唇が反り返る、表情が鈍くなるなどです。些細な症状のように思えますが、人々の心身の健康な発達に影響を及ぼします。
医師は、いびき予防の主なポイントを以下のように指摘しています。
1. 運動量を増やし、良好な生活習慣を維持すること。
2、喫煙や飲酒の習慣を避けること。喫煙は呼吸器症状を悪化させ、飲酒はいびき・夜間呼吸障害・低酸素血症を悪化させるため。特に就寝前の飲酒は避けるべき。
3、肥満者は積極的に減量に取り組み、運動強化による体重減少を図る。
さらに、横向き（特に右側）で寝る姿勢を取ることも有効です。これにより睡眠中に舌・軟口蓋・口蓋垂が弛緩して垂れ下がり、上気道の閉塞を悪化させるのを防げます。睡眠時に背中に小さなボールを挟むと、強制的に横向き姿勢を保つ助けになります。これらは睡眠の質を向上させ、いびき解消に役立ちます。