Kanı beslerken bu yiyeceklerden kaçının: Kadınlar doğuştan hayati enerjiyle beslenen ruhlardır. Tarih boyunca güzeller, kanın kadınlar için hayati rolünü vurgulayan "kırmızı yanaklı cazibeler" olarak kutlanmıştır. Ancak günümüzde çoğu kadın anemi veya hafif kan eksikliğinden muzdariptir, bu da kan beslenmesini çok önemli hale getirmektedir. Bununla birlikte, çoğu kadın beslenme yaklaşımları hakkında bilgi sahibi değildir ve bu da onları yaygın tuzaklara sürüklemektedir.
Kan üretimini artırırken kaçınılması gereken besinler
Yanlış kanı 1: Aşırı et tüketimi sağlığa zararlıdır
Bazı kadınlar, yalnızca bitkisel besinlerin faydalarına odaklanan ve etin sağlık risklerini öne çıkaran reklamlar tarafından yanıltılmaktadır. Bu durum genellikle demir açısından zengin hayvansal ürünlerin yetersiz tüketimine yol açmaktadır.
Gerçekte, hayvansal gıdalar sadece bol miktarda demir içermekle kalmaz, aynı zamanda %25'e varan yüksek emilim oranlarına da sahiptir. Tersine, bitkisel gıdalardaki demir, fitat ve oksalat bileşikleri tarafından engellenir, bu da yaklaşık %3 gibi düşük emilim oranlarına neden olur. Bu nedenle, etten kaçınmak kolayca demir eksikliği anemisine yol açabilir. Günlük beslenmede sebze, meyve ve etin dengeli bir şekilde tüketilmesi çok önemlidir.
Yanlış Kanı İki: Yumurta ve süt ürünleri anemik kişiler için çok faydalıdır
Süt besleyicidir ancak çok az demir içerir ve insan vücudundaki emilim oranı sadece %10'dur. Örneğin, sadece sütle beslenen bebekler ve küçük çocuklar, ebeveynleri tamamlayıcı gıdalar vermeyi ihmal ederse sıklıkla demir eksikliği anemisi geliştirir.
Yumurta sarısı demir takviyesi için iyidir. Yumurta sarısı nispeten yüksek düzeyde demir içerse de, demir emilim oranı sadece %3'tür, bu da onu ideal bir demir takviyesi yapmaz. Yumurtadaki bazı proteinler vücudun demir emilimini engelleyebilir.
Bu nedenle, kadınlar tarafından sıklıkla tüketilen bu iki gıda besin açısından zengin olsa da, demir takviyesi için sadece bunlara güvenmek tavsiye edilmez. Buna karşılık, hayvan karaciğeri sadece yüksek demir içeriğine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda %30'u aşan bir emilim oranına sahiptir, bu da onu demir takviyesi için uygun hale getirir.
Yanlış Kanı 3: Sebze ve Meyveler Demir Açısından Fayda Sağlamaz
Birçok kişi, bol miktarda sebze ve meyve tüketmenin de demir takviyesine yardımcı olduğunu bilmez. Bunun nedeni, bu gıdaların C vitamini, sitrik asit ve malik asit açısından zengin olmasıdır. Bu organik asitler demirle kompleksler oluşturarak bağırsaklarda çözünürlüğünü artırır ve böylece emilimini iyileştirir.
Yanlış Kanı Dört: Kahve ve Çay Tüketimi Zararsızdır
Kadınlar için aşırı kahve ve çay tüketimi demir eksikliği anemisine yol açabilir. Bunun nedeni, çaydaki tanik asit ve kahvedeki polifenollerin demirle çözünmeyen tuzlar oluşturarak demirin emilimini engellemesidir. Bu nedenle kadınlar kahve ve çay tüketimini günde bir veya iki fincanla sınırlayarak ölçülü olmalıdır.
Yanlış Kanı Beş: Anemi İyileştiğinde Demir Takviyesini Bırakmak
Doktorun talimatına göre, durumlarında iyileşme veya stabilizasyon gözlemlediklerinde demir takviyesini bırakan anemili kişiler de yanlış bir yaklaşım sergilemektedir. Bu, aneminin tekrarlamasına neden olabilir. Doğru yöntem, anemi stabilleştikten sonra 6 ila 8 hafta boyunca demir takviyesine devam ederek vücudun demir depolarını yenilemektir.
Yanlış Kanı Altı: Esmer Şeker Kan Üretimini Etkili Bir Şekilde Artırır
Esmer şeker suyunun kanı yenilediği ve kadınların adet döneminde ve doğum sonrası canlılıklarını geri kazanmak için tükettikleri yönündeki halk inanışı hala devam etmektedir. Ancak uzmanlar, esmer şeker suyunun kendisine atfedilen mucizevi kan yapıcı özelliklere sahip olmadığını açıklamaktadır.
Uzmanlar, kahverengi şekerin qi'yi canlandırma ve kanı besleme, rahim kasılmalarını teşvik etme, doğum sonrası rahim kan stazını giderme veya rahim iyileşmesini hızlandırma gibi iddia edilen faydalara sahip olmadığını belirtmektedir. Gerçekte, kahverengi şeker etkili kan yapıcı bileşenler içermez ve yetersiz rafine edilmesi nedeniyle safsızlıklar barındırabilir.
Kan takviyesi yapmak isteyenler bazı gıdalardan kaçınmalıdır. Anemi bir semptomdur, bağımsız bir hastalık değildir. Tedavi, demir eksikliği anemisi tanısı kesinleştirildikten sonra yapılmalıdır. Piyasada satılan kan takviyesi sağlayan sağlık takviyeleri çeşitli demir formları içerir ve demir eksikliği anemisi için ek faydalar sağlayabilir, ancak demir içeriği düşük olduğu için uygun tıbbi demir takviyesinin yerini alamazlar.