人的本性在於飲食。追求瘦身者，請務必參考以下飲食減重法！
瘦身飲食法
早餐
早餐應如帝王般豐盛。現代許多商務人士常省略早餐或草草解決，導致午餐暴食。事實上，優質早餐能提供全天30%的能量與營養，此作用無法由其他餐點替代。省略早餐將引發低血糖。早餐的營養均衡至關重要。應攝取牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜等多元營養素。西式糕點雖美味，但過於易消化導致飽足感短暫，兩小時內便會再度飢餓。建議華人早餐多攝取雜糧，不僅能獲得強烈的飽足感，更能促進腸道蠕動，預防便秘。
瘦身飲食法
午餐
多數上班族習慣在外用餐，且常在五分鐘內匆匆吃完，此為極不健康的飲食習慣。這種狼吞虎嚥的進食方式會減緩消化器官運作，提高肥胖風險。午餐以蔬菜水果替代正餐亦應避免，正確的瘦身方式應是搭配食用蔬果，藉此促進新陳代謝，達到減重效果。
瘦身飲食法
晚餐
晚餐應提早進食，以蔬菜為主食。過量攝取碳水化合物將增加消化負擔，應盡量減少肉類及高脂肪食物的攝取。許多家庭的晚餐極為豐盛，實則對健康危害甚鉅。營養過剩會導致血糖值上升，尤其容易使脂肪堆積於腹部。因此，控制晚餐份量是減重最關鍵的要點。