フケ、おそらくほとんどの人は経験があるでしょう。では、発生したフケをどう除去すべきでしょうか？今回はフケの除去方法と対策をご紹介します。これらの方法はフケに悩む方々にとって非常に重要だと思います。何と言っても、フケは誰しも避けたいものですから。
最も効果的なフケ対策
フケ対策では、速効性だけでなく効果性も重要です。一時的に取れても再発しては意味がありません。以下に最も効果的なフケ対策方法をご紹介します。
1. まず、頻繁に洗髪し、フケ対策シャンプーを使用しましょう。ただし、洗髪時間は長すぎないように。長時間水に浸かると頭皮が乾燥して皮がむけ、フケが悪化します。
2、ぬるま湯に酢を数滴加えて弱酸性にし、その水で洗髪すると髪に良いと言われています。小翔も試してみることをお勧めします。
3、毎日生姜の薄切りで頭皮を擦ると、髪の成長促進とフケ除去効果が期待できます。
4、フケは通常真菌感染が原因です。薄めの塩水で洗髪すると、殺菌・消炎効果があります。
5、昆布などのアルカリ性食品を積極的に摂取すると、髪に栄養補給できます。
6、休息を十分に取り、生活リズムを整えましょう。夜更かしは内分泌の乱れを招き、毛穴の皮脂分泌を増加させます。フケがさらにひどくなる場合
効果的なフケ対策方法
上記は最も効果的なフケ対策法をご紹介しました。続いて他の方法もご紹介します。髪質は人それぞれ異なるため、上記の方法が合わない場合もあるかもしれません。それでは他のフケ対策法を見ていきましょう。
(1)古酢洗髪
古酢で洗髪後、水でよくすすぎます。数回続けるとフケが除去できます。古酢150mlに温水1kgを加え、よく混ぜます。この液で毎日1回洗髪すると、フケやかゆみを抑え、抜け毛防止にも効果的です。さらに枝毛の減少にも役立ちます。
(2)玉ねぎで頭皮を擦る
玉ねぎで頭皮を擦り、その後ぬるま湯で洗い流します。潰した玉ねぎを清潔なガーゼで包み、頭皮を繰り返し擦り、玉ねぎの汁を浸透させます。24時間後、ぬるま湯で洗髪すると、かゆみを抑えフケも取れ、数回続けると効果が現れます。
(3)玉ねぎペーストで頭皮を叩く
玉ねぎをペースト状に潰し、ガーゼで包みます。頭皮に玉ねぎ汁が均一に付着するまで、優しく叩き込みます。数時間後、玉ねぎペーストを洗い流すと、フケ除去に効果的です。
(4)ビールでフケ除去
ビールで髪を濡らし、15分以上置いた後、水で洗い流し、最後にシャンプーで洗髪します。1日2回、3日間を1コースとします。2～3コースでフケが明らかに減少。4～5日でフケが除去され、副作用もありません。
(5)正しいブラッシング方法
洗髪後にフケが残っている場合は、前髪から後頭部へ、後頭部から前髪へ、左から右へ、右から左へと丁寧に梳かします。櫛にガーゼを挟むとフケが櫛に付着し、きれいに除去できます。脂性髪質の方は、季節を問わず脱脂力の強いシャンプーを使用し、週1回の洗髪で十分です。
(6)生姜湯での洗髪
新鮮な生姜を選び、薄切りにしてやかんに入れ沸騰させます。沸騰した湯から生姜を取り出し、その生姜湯で髪を洗い、さらに生姜の薄切りで髪を拭くと、優れたフケ除去効果が得られます。
フケ除去に最も効果的な方法とは
1、まず、頻繁に洗髪し、フケ防止シャンプーを使用すること。ただし、洗髪時間は長すぎないように。長時間水に浸かると頭皮が乾燥・剥離し、フケが悪化します。洗面器に温水を張り、酢を数滴加えて弱酸性にする。この水で洗髪すると髪に良い。
2、生姜の薄切りで頭皮と髪を擦り続ける。これにより髪の成長促進や殺菌・フケ除去効果が期待できます。フケは通常真菌感染が原因です。また、薄めた塩水で洗髪すると殺菌・消炎効果があります。
3、海藻類などアルカリ性食品を積極的に摂取しましょう。髪に栄養補給する上で非常に有益です。十分な休息を取り、生活リズムを整えましょう。夜更かしは内分泌の乱れを引き起こし、毛根の皮脂分泌を増加させます。フケがさらに悪化します。
4、フケが軽度なら、一般的なフケ用シャンプーを使用できます。通常1週間ほどでフケが明らかに減少します。フケが大量にある場合、普通のシャンプーでは効果が薄いため、治療用シャンプーを使用すべきです。使用頻度は1日おきに1回、通常1週間で効果が現れ、2週間使用して症状が消えた後も、再発防止のためさらに2週間継続使用します。
5、治療用シャンプーを使用する際は、洗髪時間を適宜延長し、通常5分程度泡立ててから洗い流します。シャンプー剤の使用に加え、洗髪方法も重要です。洗髪時は水温が高くなりすぎないよう注意し、シャンプー剤を十分に洗い流すことが大切です。洗髪後のドライヤー使用時も、長時間高温で髪を完全に乾かさないよう注意してください。
6、日常の食事では、ビタミンBを豊富に含む食品を多く摂取すると、フケの減少につながります。フケが多い場合は、ビタミンBを補充する内服薬を適宜服用することも可能です。ビタミンB1、B2、B6の欠乏はいずれもフケの増加を招きやすくなります。
フケ対策のコツ
一、シャンプーを手に取り、少量の水を加えてよく泡立ててから髪につける
シャンプーを直接髪にかけるのは避けましょう。この方法では洗浄効果が大幅に低下します。効果的にフケを改善するには、洗髪方法の見直しが不可欠です。
二、ぬるま湯での洗髪が最適
冷水での洗髪は洗浄効果が不十分な上、頭痛やめまいを引き起こす恐れがあります。一方、熱すぎるお湯は頭皮を刺激し、皮脂の過剰分泌を招きます。過剰な皮脂は剥がれ落ちた細胞を頭皮に付着させ、乾燥すると細かいフケとなります。そのため、40度前後のぬるま湯での洗髪をお勧めします。
三、フケ対策シャンプーは年1回交換が望ましい
フケが出やすい方は気づいているかもしれませんが、一部のフケ対策シャンプーは使用初期は効果的でも、時間が経つと効果が薄れます。これは頭皮がシャンプーに耐性を獲得したためです。そのため、年1回の交換をお勧めします。
四、良質な睡眠・規則正しい食事・良好な精神状態もフケ減少に効果的
様々な悪い習慣は内分泌の乱れを引き起こし、頭皮の正常な新陳代謝に影響を与え、最終的にフケの発生につながります。したがって、良好な生活習慣もフケ対策において欠かせない要素の一つです。
フケ防止の9つの秘訣
1.揚げ物、脂っこいもの、辛いもの、アルコール、カフェインなどの摂取を避ける。これらは皮脂分泌を刺激しフケの発生を促進するため、控えるべきです。
2. 甘い食品の摂取を控える。髪はアルカリ性であるのに対し、甘いものは酸性であるため、体内の酸塩基平衡を乱し、フケの発生を促進します。
3. シャンプーを直接頭にかけない。泡立てていないシャンプーは頭皮を刺激し、フケの発生や悪化を招くため、手に取って泡立ててから髪につけるようにしましょう。
4.ぬるま湯で洗髪する。熱すぎるお湯は頭皮の皮脂分泌を刺激し、脂っぽさを増す。冷たすぎるお湯は毛穴を収縮させ、髪の汚れが落ちにくくなる。約20℃のぬるま湯が適している。
5.爪で髪を梳かない。指の腹で頭皮を優しくマッサージすると、血行促進に加え、頭皮のフケ発生も抑えられる。
6. 7日ごとにシャンプーを交換する。シャンプーの洗浄効果は一時的で、7日後には頭皮が慣れて効果が薄れるため、2種類を交互に使用するのが望ましい。
7. ヘアスプレーなどの化学製品は髪質を傷め、皮膚を刺激し、フケの発生を促進する。
8.朝晩100回ずつ髪を梳かすと、血行促進に役立ち、抜け毛を減らしフケも軽減できます。
9.亜鉛を多く含む食品を摂取しましょう。例：玄米、牡蠣、羊肉、牛肉、豚肉、赤米、鶏肉、パスタ、牛乳、卵。
まとめ：この記事を読んだことで、フケ対策についてある程度理解できたのではないでしょうか。もしフケでお悩みなら、ぜひご紹介した方法を試してみてください。一つが効かなくても、他にもたくさん方法があります。きっとあなたに合う方法が見つかるはずです。しかも、驚くほど効果があるかもしれませんよ。ぜひ試してみてください。