貧血はほぼ女性の共通の悩みであり、ほとんどの女性が貧血の症状を経験したことがある。では日常生活で自分が貧血かどうかをどう判断すればよいか？以下に女性の気血不足を判断する方法を詳しく紹介する。12のコツをお伝えしよう。
1. 肌を見る
肌が白くピンクがかった輝きを持ち、弾力があり、しわやシミがない状態は気血が充実している証。逆に、肌が荒れていてつやがなく、くすんでいたり、黄色がかったり、青白かったり、青みがかったり、赤みがかったり、シミができている場合は、体調不良や気血不足を示しています。
2. 耳を見る
現代人の体力はますます低下しています。現代人の耳は小さく、硬く見え、形も変形しているように見えます。子供や若者で、丸みを帯びた大きくふっくらとした耳を持つ人はほとんどいません。しかしこうした大きな耳は高齢者に多く見られ、これは昔の人の体力が現代人より明らかに優れていたことを示している。
若者は耳の形だけでなく後天的な状態も観察すべきで、主に色合い、斑点の有無、痛みの有無を確認する。淡いピンク色で光沢があり、斑点や皺がなくふっくらしている場合は気血が充実している証。一方、くすんで光沢がない場合は気血がすでに低下していることを示す。耳が萎縮し、乾燥し、斑点や皺が多い場合は、腎臓機能が衰え始めていることを示しており、注意が必要だ。
3.髪を見る
髪が黒く、濃く、しなやかなのは気血が充実している証。髪が乾燥し、抜け毛が多く、黄色く、白髪が増え、枝毛が多いのは気血不足の兆候である。
4.目を見る
目を見るというのは実際には白目の色を見ることで、「人は年を取ると目が黄色くなる」という俗説は、実は白目が混濁し黄色く、充血している状態を指し、これは気血不足を示しています。目がいつでも大きく見開ける状態は気血が充実している証拠です。逆に、目の下のたるみが大きい、目が乾燥する、まぶたが重いといった症状は、いずれも気血不足を表しています。
5.手の温度を触る
一年中手が温かい人は気血が豊富。手のひらが熱っぽい、汗ばむ、あるいは冷たい場合は気血不足のサイン。
6.指の腹を見る
子供も大人も、指の腹が平坦で薄く、指先が細い場合は気血不足。指の腹がふっくらとして肉付きがよく弾力がある場合は気血が豊富。
7. 青筋を見る
大人の人差し指に青筋が見える場合、幼少期の消化機能が弱く、その状態が成人後も続いていることを示す。このタイプは体質が弱く、気血両虚の状態である。小指に青筋が見える場合は腎気が不足していることを示す。手のひらの下、手首の横じわに近い部分に深いしわが多い場合、幼少期の栄養不足、体質虚弱、気血不足を意味する。成人後、このタイプの女性は婦人科疾患を、男性は前立腺肥大や痛風などを発症しやすい。
8.爪の半月形を見る
正常な場合、小指を除く全ての指に半月形があるべきである。親指の半月形は爪面積の1/4～1/5を占め、人差し指・中指・薬指は1/5を超えない。指に半月形がない、または親指だけに半月形がある場合は、体内の冷えが強く、循環機能が低下し、気血が不足しているため、血液が指先まで届いていないことを示します。半月形が多すぎたり大きすぎたりする場合は、甲状腺機能亢進症や高血圧などの病気にかかりやすい傾向があります。
9. 爪の縦線を見る
成人のみに見られ、子供には現れません。成人の爪に縦線が現れた場合は警戒が必要です。これは気血両方の不足と消耗を示し、身体の老化の兆候です。
10. 歯茎の状態を見る
子供では目立たず、主に成人に現れる。歯茎の萎縮は気血不足を示し、歯の隙間が広がり食べ物が詰まりやすくなったら注意が必要。身体は下降線を辿り、老化が加速している。
11.運動時の状態を見る
運動中に胸の圧迫感、息切れ、疲労回復の遅れが生じる場合は気血が不足しています。一方、運動後に精力に満ち、全身が軽快な人は良好な状態です。
12. 睡眠状態を見る
大人が子供のように素早く眠りにつき、深い眠りに入り、呼吸が均一で、自然に目が覚める場合は、気血が十分であることを示します。一方、入眠困難、驚きやすく目覚めやすい、夜尿が多い、呼吸が荒い、いびきをかく人は、いずれも血が不足しています。
女性の気血不足を判断する12のコツをご紹介しました。お役に立てれば幸いです。この冬、皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。