Shinan Bölgesi'nde yaşayan 70 yaşındaki Bayan Ning, dışarıdan bakıldığında 40 yaşından fazla görünmüyor. İncecik vücudu, pürüzsüz ve açık teni, simsiyah saçları ve keskin duyuları ile düzenli olarak dans ediyor ve ara sıra modellik yarışmalarına katılıyor. Yaşı bir muamma gibi görünüyor. Bu ileri yaşta neden bu kadar genç bir canlılığa sahip? Birçok kişi şüphesiz bu sırrı öğrenmek isteyecektir.
Aslında, kişinin görünüşü böbrek sağlığıyla da bağlantılıdır.
"Ağaç yaşlandığında önce kökleri kurur; insan yaşlandığında önce bacakları zayıflar" diye bir söz vardır. Orta yaşlı ve yaşlı kişiler sıklıkla sırt ağrısı, bacak ağrısı ve bacak yorgunluğu gibi sorunlarla karşılaşır.Bacaklar zayıfladığında ve yürümek zorlaştığında, çoğu kişi hemen kalsiyum eksikliğinden şüphelenir. Ancak birçok kişi takviye almasına rağmen rahatlama hissetmez. Bunun nedeni ne olabilir?
Organik hastalıklar dışlandığında, orta yaşlı ve yaşlı kişilerde bel ağrısı, ağırlık hissi, ağrı ve bacak güçsüzlüğü gibi semptomlar genellikle böbrek yetmezliğini işaret eder.Geleneksel Çin tıbbı teorisinde, "böbrek" sadece Batı anatomisinde böbrek ile eşdeğer bir organ değil, endokrin, üreme, üriner, kas-iskelet ve solunum fonksiyonları dahil olmak üzere birçok sistemi kapsayan bütünsel bir birim olarak işlev görür.TCM, "böbreklerin doğuştan gelen yapının temeli olduğunu", "kemikleri yönettiğini, iliği ürettiğini ve beyine bağlandığını" ve "kalp, karaciğer, dalak, akciğerler ve böbreklerin bütünleşik bir bütün oluşturduğunu, böbreklerin ise beş iç organın annesi olduğunu" savunur. Bu nedenle, insanın büyümesi ve gelişmesi böbrek özüne ve böbrek qi'sine bağlıdır. Bu enerjiler, alınan besinlerin iç organları besleyen qi ve kana dönüşmesini katalize eder, böylece kemik büyümesini ve doku gelişimini destekler.
Böbrek özü ve böbrek qi tam olarak neye benzer? Belirli göstergeleri var mı? Bunlar, organlarımızda ve hücrelerimizde bulunan, somut olmayan, yaşamın ilkel bir maddesi gibidir. Kırmızı kemik iliği, bunun somut tezahürlerinden biridir. Kırmızı kemik iliği, B hücreleri, T hücreleri, makrofajlar ve lenfositler gibi bağışıklık hücrelerinin üretimini teşvik ederek hastalıklara karşı savunmamıza yardımcı olur.Ancak yaşlanma başladığında bağışıklık fonksiyonu giderek azalır ve kırmızı pulpa içindeki fonksiyonel hücreler de azalır. Altmış yaşın üzerindeki bireylerde, T hücreleri ve B hücrelerinin toplam sayısı genç yetişkinlerin sadece yüzde yetmişidir. Kemik iliği kalitesindeki bu azalma nedeniyle kemik yapısı değişikliklere uğrar, gözenekli hale gelir ve cilt yaşlanmasının yanı sıra bel ve bacaklarda güçsüzlük gibi semptomlara yol açar. Sonuçta bu, böbreklerin kemikleri yönetme kapasitesinin azalmasından kaynaklanır.
Bu nedenle, bu durumların giderilmesi için sadece kalsiyum takviyesi yeterli değildir. Böbrek yetmezliği meydana geldiğinde, osteoblastlar yeterli miktarda kemik kollajeni salgılayamaz. Sonuç olarak, alınan kalsiyum takviyeleri kemik matriksine depolanamaz. Bunun yerine, fazla miktarda kalsiyum kan kalsiyumu ve idrar kalsiyumu olarak metabolize edilir ve vücuda zarar verir.Geleneksel Çin tıbbının böbrekleri güçlendirme yaklaşımını benimsemek, yani kemik iliğinin üretim kapasitesini güçlendirmek ve aktive etmek, bel ve bacakları temelden güçlendirirken yaşlanmayı geciktirmek için çok önemlidir. Böbrekleri Beslemek: Gençliğin Işığını Korumak Yüzdeki pigmentasyonun artması ve göz altındaki koyulaşma genellikle böbrek yetmezliği ile bağlantılıdır. Böbrek yetmezliği olan kadınlar daha hızlı yaşlanma eğiliminde olduğundan, böbrek sağlığını korumak için en uygun yöntem nedir?
1. Su alımını artırın
Su içmek, vücudun metabolik atıkları dışarı atmasına yardımcı olur, böbreklerdeki toksin konsantrasyonunu azaltır ve böylece böbrek hasarını önler. Bu, ateşli kişiler için özellikle önemlidir, çünkü hızlanan metabolizma atık ve toksin üretimini artırır, bu nedenle atıkların atılmasını teşvik etmek için bol su içmek çok önemlidir.
2. Sade suyun yerine içecekleri tercih etmekten kaçının
İçeceklerdeki kafein genellikle kan basıncını yükseltir ve hipertansiyon böbrek hasarında önemli bir faktördür. Aşırı içecek tüketimini en aza indirin ve bunun yerine sade suyu tercih edin.
3. Bira tüketimini ölçülü tutun
Mevcut böbrek rahatsızlıkları olan ve sınırsız bira tüketen kişiler, ürik asit birikintilerinin böbrek tübüler tıkanıklığına neden olma ve potansiyel olarak böbrek yetmezliğine yol açma riskini taşır.
4. Kan basıncını aktif olarak kontrol edin
Günümüzün yaşam tarzı ve iş baskısı, hipertansiyonun giderek daha genç bireyleri etkilemesine neden olmaktadır. Yüksek tansiyon böbrek hastalığının ilerlemesini hızlandırdığından, bireyler kan basıncı dalgalanmalarını yakından izlemeli ve sıkı bir kontrol altında tutmalıdır.
5. Tuz alımını sınırlayın
Tuz, böbrek yükünün artmasına neden olan başlıca faktörlerden biridir.Besinlerden alınan tuzun yaklaşık %95'i böbrekler tarafından atılır. Aşırı tuz alımı böbrek yükünü artırırken, tuzdaki sodyum su atılımını engelleyerek böbrekleri daha da zorlar ve böbrek fonksiyonlarını azaltır.
6. Meyve ve sebze alımınıza dikkat edin
Kronik böbrek yetmezliği olan kişiler, böbrekleri zorlamamak için meyve ve sebzeleri ölçülü tüketmelidir.Aşırı konsantre sebze suları, güveç suyu veya çorba suyu tüketmekten kaçının; daha hafif, daha az baharatlı yemekleri tercih edin. 7. Et tüketimini sınırlayın İdrarda protein tespit edilirse ve aşırı et tüketilirse, uzun süreli alım böbrek fonksiyonlarına zarar verebilir. Her öğünde et ve baklagil ürünleri porsiyonlarını avucunuzun büyüklüğüne, yaklaşık 0,5 cm kalınlığa sınırlayın. Kronik nefrit hastaları bu miktarı daha da azaltmalıdır.
8. Beslenmeyle ilgili hususlar
Yorgunluk hissettiğinizde, mantar, kırmızı hurma ve siyah kemikli tavuk gibi demir ve protein açısından zengin gıdaların tüketimini artırın. Sindirim sorunları için yoğurt ve alıç meyvesi tüketin. Böbreklerinizi günlük olarak korumak için diyetinize frenk soğanı, deniz hıyarı, ginseng, siyah kemikli tavuk ve güvercin ekleyin.
9. Yeterli Uyku
Yeterli uyku, canlılığı geri kazanmak için çok önemlidir. İş baskısı veya ev sorunları ne olursa olsun, düzenli bir uyku rutini sürdürün.Hastalar, soğuk mevsimlerde belini rüzgara, soğuğa veya neme maruz bırakmamalı ve böbrek fonksiyonlarını bozabilecek veya azaltabilecek böbrek hasarından korunmak için sıcak yaz aylarında bile belinin üşümemesini sağlamalıdır. 11. Belinizi düzenli olarak egzersiz yapın Sık sık bel egzersizleri yapmak yaşam kapısını canlandırabilir, böbrekleri besleyebilir ve qi'yi düzenleyebilir.Ek olarak, Yongquan akupunktur noktasını uyarmak için ayak tabanlarını masaj yapın. Geleneksel Çin tıbbı, bu noktanın saf olmayan qi'yi aşağıya doğru yönlendirdiğini savunur. Bu noktaya düzenli masaj yapmak, özü besler, böbrekleri güçlendirir, vücudu güçlendirir, erken yaşlanmayı önler, karaciğeri yatıştırır, görmeyi iyileştirir, boğazı temizler, zihni sakinleştirir, uykuyu teşvik eder ve iştahı artırır.