Gospa Ning, 70-letna prebivalka okrožja Shinan, na zunaj izgleda, kot da bi bila stara največ 40 let. S svojo vitko postavo, gladko svetlo kožo, črnimi lasmi in ostro pametjo redno pleše in občasno sodeluje na tekmovanjih za manekenke. Njena starost je prava uganka. Zakaj je v tej visoki starosti ohranila tako mladostno energijo? Mnogi bi zagotovo radi poznali njen skrivnost.
V resnici je videz povezan tudi z zdravjem ledvic.
Kakor pravi pregovor: »Ko drevo postane staro, najprej usahnejo njegove korenine; ko človek postane star, najprej oslabijo njegove noge.« Srednje stare in starejše osebe se pogosto srečujejo s težavami, kot so bolečine v hrbtu, bolečine v nogah in utrujenost nog.Ko noge oslabijo in hoja postane težka, večina takoj sumi na pomanjkanje kalcija. Vendar mnogi kljub dodatkom ne najdejo olajšanja. Zakaj bi bilo tako?
Ko so izključene organske bolezni, simptomi, kot so bolečine v križu, težkost, bolečine in šibkost nog pri srednjih letih in starejših osebah, pogosto kažejo na pomanjkanje ledvic.V tradicionalni kitajski medicinski teoriji „ledvice“ delujejo kot celostna enota, ki obsega več sistemov – vključno z endokrinim, reproduktivnim, urinarnim, mišično-skeletnim in dihalnim sistemom – in ne le kot zahodna anatomija ledvic.TCM trdi, da »ledvice so temelj prirojene konstitucije«, »upravljajo kosti, proizvajajo kostni mozeg in so povezane z možgani« ter da »srce, jetra, vranica, pljuča in ledvice tvorijo celoto, pri čemer so ledvice mati petih notranjih organov«. Zato sta rast in razvoj človeka odvisna od ledvične esence in ledvičnega qi. Te energije katalizirajo pretvorbo zaužitih hranil v qi in kri, ki hranita notranje organe, s čimer spodbujata rast kosti in razvoj tkiva.
Kako točno izgledata ledvična esenca in ledvična qi? Ali obstajajo posebni kazalniki? Spominjata na neotipljivo prvinsko snov življenja, prisotno v vseh naših organih in celicah. Rdeča kostna možganovina je ena od njenih primarnih otipljivih manifestacij. Rdeča kostna možganovina spodbuja proizvodnjo imunskih celic, kot so B-celice, T-celice, makrofagi in limfociti, ki pomagajo pri naši obrambi pred boleznimi.Vendar se s staranjem imunski sistem postopoma slabša, prav tako pa se zmanjšuje število funkcionalnih celic v rdeči pulpi. Pri osebah, starejših od šestdeset let, je skupno število T-celic in B-celic le sedemdeset odstotkov števila pri mlajših odraslih. Zaradi tega zmanjšanja kakovosti kostnega mozga se kostna struktura spremeni, postane porozna, kar vodi do simptomov, kot so šibkost v spodnjem delu hrbta in nogah, ter staranje kože. Končno to izhaja iz zmanjšane sposobnosti ledvic, da uravnavajo kosti.
Zato je za rešitev teh težav potrebno več kot le dodajanje kalcija. Ko pride do pomanjkanja ledvic, osteoblasti ne morejo izločati dovolj kostnega kolagena. Posledično se zaužiti kalcijevi dodatki ne morejo odlagati v kostni matriks. Namesto tega se velike količine presežnega kalcija presnavljajo v kalcij v krvi in kalcij v urinu, kar škoduje telesu.Za temeljito okrepitev spodnjega dela hrbta in nog ter upočasnitev staranja je bistveno, da se uporabi pristop tradicionalne kitajske medicine za toniziranje ledvic – krepitev in aktiviranje proizvodne zmogljivosti kostnega mozga. Negovanje ledvic: ohranjanje mladostnega sijaja Povečana pigmentacija obraza in temne podočnjake so pogosto povezane z ledvičnim pomanjkanjem. Ker ženske z ledvičnim pomanjkanjem pogosto hitreje starajo, kakšna je najprimernejša metoda za negovanje zdravja ledvic?
1. Povečajte vnos vode
Pitje vode pomaga telesu pri izločanju presnovnih odpadkov, zmanjšuje koncentracijo toksinov v ledvicah in tako preprečuje poškodbe ledvic. To je še posebej pomembno za tiste, ki imajo vročino, saj pospešeni metabolizem poveča nastajanje odpadkov in toksinov, zato je zadostna hidracija bistvena za spodbujanje izločanja odpadkov.
2. Izogibajte se nadomeščanju navadne vode z drugimi pijačami
Kofein v pijačah pogosto zvišuje krvni tlak, hipertenzija pa je pomemben dejavnik pri poškodbah ledvic. Zmanjšajte prekomerno uživanje pijač in namesto tega izberite navadno vodo.
3. Zmerno uživanje piva
Osebe z obstoječimi ledvičnimi boleznimi, ki brez omejitev uživajo pivo, tvegajo odlaganje sečne kisline, kar povzroča obstrukcijo ledvičnih tubulov in lahko vodi do odpovedi ledvic.
4. Aktivno uravnavajte krvni tlak
Sodobni pritiski življenja in dela so pripeljali do hipertenzije, ki prizadene vse mlajše posameznike. Ker hipertenzija pospešuje napredovanje ledvičnih bolezni, morajo posamezniki pozorno spremljati nihanja krvnega tlaka in ga strogo nadzorovati.
5. Omejite vnos soli
Sol je glavni dejavnik, ki prispeva k povečani obremenitvi ledvic.Približno 95 % soli iz prehrane se izloča prek ledvic. Prekomeren vnos poveča obremenitev ledvic, natrij v soli pa ovira izločanje vode, kar dodatno obremenjuje ledvice in zmanjšuje njihovo delovanje. 6. Pazite na vnos sadja in zelenjave
Osebe s kronično ledvično okvaro naj uživajo sadje in zelenjavo zmerno, da ne obremenjujejo ledvic.Izogibajte se uživanju preveč koncentriranih zelenjavnih sokov, juh iz lonca ali juh iz kosti; izberite lažja, manj začinjena obroka. 7. Omejite uživanje mesa Če se v urinu odkrijejo beljakovine in uživate preveč mesa, lahko dolgotrajno uživanje poškoduje delovanje ledvic. Omejite porcije mesa in fižola na obrok na približno velikost dlani, debeline približno 0,5 cm. Osebe s kroničnim nefritisom morajo to količino še dodatno zmanjšati.
8. Prehranska priporočila
Če se počutite utrujeni, povečajte uživanje živil, bogatih z železom in beljakovinami, kot so ušesaste gobe, rdeče datlje in piščanec s črnimi kostmi. Pri prebavnih težavah uživajte jogurt in glogove jagode. Za vsakodnevno zaščito ledvic vključite v svojo prehrano drobnjak, morsko kumaro, ginseng, piščanca s črnimi kostmi in goloba.
9. Zadostna količina spanja
Zadostna količina spanja je bistvena za obnovo vitalnosti. Ne glede na delovne obremenitve ali domače skrbi ohranite redno rutino spanja.Bolniki naj v hladnih letnih časih izogibajo izpostavljanju spodnjega dela hrbta vetru, mrazu ali vlagi, tudi v vročih poletnih mesecih pa naj preprečijo njegovo ohlajanje, da se zaščitijo pred poškodbami ledvic, ki bi lahko oslabile ali zmanjšale njihovo delovanje. 11. Redno telovadite spodnji del hrbta Pogosta telovadba spodnjega dela hrbta lahko poživi življenjsko energijo, okrepi ledvice in utrdi vitalno energijo.Poleg tega masirajte podplate, da spodbudite akupunkturno točko Yongquan. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da ta točka nečisto qi usmerja navzdol. Redna masaža te točke neguje esenco, krepi ledvice, krepi telo, preprečuje prezgodnje staranje, pomirja jetra, izboljšuje vid, očisti grlo, pomirja um, spodbuja spanje in povečuje apetit.