A Sra. Ning, uma residente de 70 anos do distrito de Shinan, parece ter no máximo 40 anos para quem a vê de fora. Com sua figura esguia, pele clara e suave, cabelos negros e sentidos apurados, ela dança regularmente e ocasionalmente participa de concursos de modelos. Sua idade parece um enigma. Por que ela mantém um vigor tão jovem nesta idade avançada? Muitos sem dúvida gostariam de saber o segredo.
Na verdade, a aparência de uma pessoa também está ligada à saúde dos rins.
Como diz o ditado: «Quando uma árvore envelhece, as suas raízes murcham primeiro; quando uma pessoa envelhece, as suas pernas enfraquecem primeiro». Indivíduos de meia-idade e idosos frequentemente enfrentam problemas como dores nas costas, dores nas pernas e fadiga nas pernas.Quando as pernas ficam fracas e andar se torna difícil, a maioria suspeita imediatamente de deficiência de cálcio. No entanto, muitos não encontram alívio, apesar da suplementação. Por que isso acontece?
Uma vez descartadas doenças orgânicas, sintomas como dor lombar, peso, dor e fraqueza nas pernas em pessoas de meia-idade e idosas podem muito bem indicar deficiência renal.Na teoria da medicina tradicional chinesa, o «rim» funciona como uma unidade holística que abrange vários sistemas — incluindo funções endócrinas, reprodutivas, urinárias, musculoesqueléticas e respiratórias — em vez de corresponder apenas ao rim anatómico ocidental.A MTC defende que «os rins são a base da constituição inata», «governam os ossos, geram a medula e conectam-se ao cérebro» e que «o coração, o fígado, o baço, os pulmões e os rins formam um todo integrado, sendo os rins a mãe das cinco vísceras». Assim, o crescimento e o desenvolvimento humanos dependem da essência renal e do qi renal. Estas energias catalisam a transformação dos nutrientes ingeridos em qi e sangue que nutrem as vísceras, promovendo assim o crescimento ósseo e o desenvolvimento dos tecidos.
Como são exatamente a essência renal e o qi renal? Existem indicadores específicos? Eles se assemelham a uma substância primordial intangível da vida, presente em todos os nossos órgãos e células. A medula óssea vermelha é uma de suas principais manifestações tangíveis. A medula óssea vermelha promove a produção de células imunitárias, como células B, células T, macrófagos e linfócitos, auxiliando na nossa defesa contra doenças.No entanto, com o início do envelhecimento, a função imunológica diminui gradualmente e as células funcionais dentro da polpa vermelha também diminuem. Em indivíduos com mais de sessenta anos, a contagem total de células T e células B é de apenas setenta por cento da contagem em adultos mais jovens. Devido a essa redução na qualidade da medula, a estrutura óssea sofre alterações, tornando-se porosa e levando a sintomas como fraqueza na região lombar e nas pernas, além do envelhecimento da pele. Em última análise, isso decorre de uma diminuição da capacidade dos rins de controlar os ossos.
Portanto, tratar essas condições requer mais do que a simples suplementação de cálcio. Quando ocorre deficiência renal, os osteoblastos não conseguem secretar colagénio ósseo suficiente. Consequentemente, os suplementos de cálcio ingeridos não podem se depositar na matriz óssea. Em vez disso, grandes quantidades de cálcio em excesso são metabolizadas em cálcio sanguíneo e cálcio urinário, causando danos ao corpo.Adotar a abordagem da medicina tradicional chinesa para tonificar os rins — fortalecendo e ativando a capacidade de produção da medula óssea — é essencial para fortalecer fundamentalmente a região lombar e as pernas, ao mesmo tempo que retarda o envelhecimento. Nutrir os rins: preservar o brilho da juventude O aumento da pigmentação facial e o escurecimento das olheiras estão frequentemente associados à insuficiência renal. Como as mulheres com insuficiência renal tendem a envelhecer mais rapidamente, qual é o método mais adequado para cuidar da saúde dos rins?
1. Aumentar a ingestão de água
Beber água ajuda o corpo a expelir resíduos metabólicos, reduzindo a concentração de toxinas nos rins e, assim, prevenindo danos renais. Isto é particularmente crucial para quem tem febre, pois o metabolismo acelerado aumenta a produção de resíduos e toxinas, tornando a hidratação abundante essencial para promover a eliminação de resíduos.
2. Evite substituir a água pura por outras bebidas
A cafeína presente nas bebidas muitas vezes eleva a pressão arterial, e a hipertensão é um fator significativo nos danos renais. Minimize o consumo excessivo de bebidas, optando por água pura.
3. Consumo moderado de cerveja
Indivíduos com doenças renais existentes que consomem cerveja sem moderação correm o risco de depósitos de ácido úrico causarem obstrução tubular renal, podendo levar à insuficiência renal.
4. Controle ativamente a pressão arterial
As pressões contemporâneas da vida e do trabalho têm levado à hipertensão, afetando cada vez mais indivíduos mais jovens. Como a hipertensão acelera a progressão da doença renal, os indivíduos devem monitorar de perto as flutuações da pressão arterial e manter um controle rigoroso.
5. Limite a ingestão de sal
O sal é um dos principais contribuintes para o aumento da carga renal.Aproximadamente 95% do sal da dieta é excretado pelos rins. A ingestão excessiva aumenta a carga renal, enquanto o sódio presente no sal impede a excreção de água, sobrecarregando ainda mais os rins e diminuindo a função renal. 6. Cuidado com a ingestão de frutas e vegetais. Indivíduos com insuficiência renal crónica devem consumir frutas e vegetais com moderação para evitar sobrecarregar os rins.Evite consumir sumos de vegetais excessivamente concentrados, caldos de sopa ou caldos de carne; opte por refeições mais leves e menos temperadas. 7. Limite o consumo de carne Se for detetada proteína na urina e for consumida carne em excesso, a ingestão prolongada pode danificar a função renal. Limite as porções de carne e produtos à base de feijão por refeição a aproximadamente o tamanho da palma da sua mão, com cerca de 0,5 cm de espessura. As pessoas com nefrite crónica devem reduzir ainda mais esta quantidade.
8. Considerações alimentares
Quando sentir fadiga, aumente a ingestão de alimentos ricos em ferro e proteínas, como cogumelos de orelha de pau, tâmaras vermelhas e frango de osso preto. Para problemas digestivos, consuma iogurte e bagas de espinheiro. Para a proteção renal diária, incorpore cebolinha, pepino-do-mar, ginseng, frango de osso preto e pombo na sua dieta.
9. Sono adequado
Dormir o suficiente é vital para restaurar a vitalidade. Independentemente das pressões do trabalho ou das preocupações domésticas, mantenha uma rotina regular para dormir.Os pacientes devem evitar expor a região lombar ao vento, ao frio ou à humidade durante as estações frias e evitar que ela fique fria mesmo nos verões quentes, para proteger contra danos renais que podem prejudicar ou diminuir a função renal. 11. Exercite regularmente a região lombar Exercícios frequentes na região lombar podem revigorar a porta da vida, nutrir os rins e regular o qi.Além disso, massageie as solas dos pés para estimular o ponto de acupuntura Yongquan. A medicina tradicional chinesa defende que este ponto canaliza o qi impuro para baixo. A massagem regular neste ponto nutre a essência, fortalece os rins, fortalece o corpo, previne o envelhecimento prematuro, acalma o fígado, melhora a visão, limpa a garganta, acalma a mente, promove o sono e aumenta o apetite.