70 gadus vecā Šinanas rajona iedzīvotāja Ning kundze ārējiem cilvēkiem šķiet ne vairāk kā 40 gadus veca. Ar savu slaido figūru, gludu, gaišo ādu, melnām matiem un asām maņām viņa regulāri dejo un reizēm piedalās modeles konkursos. Viņas vecums šķiet noslēpums. Kāpēc viņa šādā vecumā saglabājusi tik jaunu enerģiju? Daudzi noteikti vēlētos uzzināt šo noslēpumu.
Patiesībā cilvēka izskats ir saistīts arī ar nieru veselību.
Kā saka: „Kad koks noveco, vispirms nokalst tā saknes; kad cilvēks noveco, vispirms vājinās viņa kājas.” Vidēja vecuma un vecāki cilvēki bieži saskaras ar tādiem problēmām kā muguras sāpes, kāju sāpes un kāju nogurums.Kad kājas kļūst vājas un staigāšana kļūst apgrūtināta, lielākā daļa uzreiz aizdomājas par kalcija trūkumu. Tomēr daudzi nesajūt atvieglojumu, neskatoties uz uztura bagātinātāju lietošanu. Kāpēc tā varētu būt?
Ja tiek izslēgtas organisma slimības, simptomi, piemēram, sāpes muguras lejasdaļā, smaguma sajūta, sāpes un kāju vājums vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem bieži liecina par nieru nepietiekamību.Tradicionālajā ķīniešu medicīnā "nieres" darbojas kā holistiska vienība, kas aptver vairākas sistēmas, tostarp endokrīno, reproduktīvo, urīnceļu, muskuļu un skeleta, kā arī elpošanas funkcijas, nevis tikai atbilst rietumu medicīnā izprastajam orgānam.TCM uzskata, ka "nieres ir iedzimtas konstitūcijas pamats", "regulē kaulus, ražo smadzenes un savieno ar smadzenēm" un ka "sirds, aknas, liesa, plaušas un nieres veido integrētu veselumu, kur nierēm ir piecu iekšējo orgānu mātes loma". Tādējādi cilvēka augšana un attīstība ir atkarīga no nieru esences un nieru čī. Šīs enerģijas katalizē uzņemtās uzturvielas pārveidošanu čī un asinīs, kas baro iekšējos orgānus, tādējādi veicinot kaulu augšanu un audu attīstību.
Kā tieši izskatās nieres esence un nieres čī? Vai ir kādi konkrēti rādītāji? Tās līdzinās nemateriālai dzīves pamatvielai, kas atrodama visos mūsu orgānos un šūnās. Sarkanais kaulu smadzeņu mozaīka ir viena no tās galvenajām materiālajām izpausmēm. Sarkanais kaulu smadzeņu mozaīka veicina imūno šūnu, piemēram, B šūnu, T šūnu, makrofāgu un limfocītu, ražošanu, palīdzot mūsu organismam aizsargāties pret slimībām.Tomēr, sākoties novecošanai, imūnsistēmas funkcijas pakāpeniski samazinās, un arī sarkano šķiedru funkcionālās šūnas samazinās. Personām, kas vecākas par sešdesmit gadiem, T šūnu un B šūnu kopējais skaits ir tikai septiņdesmit procenti no jaunāku pieaugušo skaita. Šīs smadzeņu kvalitātes samazināšanās dēļ kaulu struktūra mainās, kļūst poraina un izraisa tādas pazīmes kā vājums apakšējā muguras daļā un kājās, kā arī ādas novecošanās. Galarezultātā tas izriet no nieres samazinātas spējas regulēt kaulus.
Tāpēc šo problēmu risināšanai nepieciešams vairāk nekā tikai kalcija piedevas. Nieru darbības traucējumu gadījumā osteoblasti nespēj izdalīt pietiekamu daudzumu kaulu kolagēna. Rezultātā uzņemtās kalcija piedevas nevar nogulsnēties kaulu matricā. Tā vietā liela daļa liekā kalcija tiek metabolizēta asinīs un urīnā, kaitējot organismam.Lai fundamentāli stiprinātu muguras lejasdaļu un kājas, vienlaikus aizkavējot novecošanos, ir būtiski pieņemt tradicionālās ķīniešu medicīnas pieeju nieru tonizēšanai — stiprinot un aktivizējot kaulu smadzeņu ražošanas spējas. Nieru barošana: jaunības starojuma saglabāšana Palielinātas sejas plankumi un tumši loki zem acīm bieži tiek saistīti ar nieru nepietiekamību. Sievietēm nieru nepietiekamība paātrina novecošanos. Kāda tad ir vispiemērotākā metode nieru veselības uzturēšanai?
1. Palieliniet ūdens uzņemšanu
Ūdens dzeršana palīdz organismam izvadīt vielmaiņas atliekas, samazinot toksīnu koncentrāciju nierēs un tādējādi novēršot nieru bojājumus. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru, jo paātrināta vielmaiņa palielina atlieku un toksīnu veidošanos, tāpēc pietiekama hidratācija ir būtiska, lai veicinātu atlieku izvadīšanu.
2. Izvairieties no dzērienu aizstāšanu ar parasto ūdeni
Kofeīns dzērienos bieži paaugstina asinsspiedienu, un hipertensija ir nozīmīgs faktors nieru bojājumu veidošanā. Samaziniet pārmērīgu dzērienu patēriņu, izvēloties parasto ūdeni.
3. Mērens alus patēriņš
Personām ar esošām nieru saslimšanām, kas neierobežoti patērē alu, pastāv risks, ka urīnskābes nogulsnes izraisa nieru kanāliņu obstrukciju, kas var novest pie nieru mazspējas.
4. Aktīvi kontrolējiet asinsspiedienu
Mūsdienu dzīves un darba spriedze ir izraisījusi hipertensiju, kas skar arvien jaunākus cilvēkus. Tā kā hipertensija paātrina nieru slimības progresēšanu, cilvēkiem ir rūpīgi jāuzrauga asinsspiediena svārstības un jāuztur stingra kontrole.
5. Ierobežojiet sāls uzņemšanu
Sāls ir galvenais faktors, kas palielina nieru slodzi.Aptuveni 95 % uzturā uzņemtā sāls tiek izdalīts ar nierēm. Pārmērīga sāls uzņemšana palielina nieru slodzi, bet sālī esošais nātrija saturs kavē ūdens izdalīšanos, vēl vairāk noslogojot nieres un samazinot to funkcijas. 6. Uzmanieties ar augļu un dārzeņu uzņemšanu
Cilvēkiem ar hronisku nieru darbības traucējumiem augļi un dārzeņi jāuzņem ar mēru, lai izvairītos no nieru noslogojuma.Izvairieties no pārāk koncentrētu dārzeņu sulu, karstā katla buljonu vai zupu buljonu lietošanas; izvēlieties vieglākus, mazāk garšvielām bagātus ēdienus. 7. Ierobežojiet gaļas lietošanu Ja urīnā tiek konstatētas olbaltumvielas un tiek lietota pārāk daudz gaļas, ilgstoša lietošana var bojāt nieru funkciju. Ierobežojiet gaļas un pupu produktu porcijas vienā ēdienreizē aptuveni līdz plaukstas lielumam, apmēram 0,5 cm biezumā. Personām ar hronisku nefrītu šis daudzums jāsamazina vēl vairāk.
8. Uztura ieteikumi
Ja jūtat nogurumu, palieliniet dzelzs un olbaltumvielu bagātu produktu, piemēram, koksnes sēņu, sarkano datļu un melnkaulu vistas, patēriņu. Ja ir slikta gremošana, lietojiet jogurtu un vilkābeleņu ogas. Lai ikdienā aizsargātu nieres, regulāri ēst maurlokus, jūras gurķus, ženšeņu, melnkaulu vistu un baložus.
9. Pietiekams miegs
Pietiekams miegs ir ļoti svarīgs, lai atjaunotu vitalitāti. Neatkarīgi no darba spiediena vai ģimenes problēmām, ievērojiet regulāru gulētiešanas režīmu.Pacientiem aukstā sezonā jāizvairās no muguras pakļaušanas vējam, aukstumam vai mitrumam, un pat karstā vasarā jānovērš muguras atdzišana, lai pasargātu nieres no bojājumiem, kas var traucēt vai samazināt to funkcijas.
11. Regulāri vingrojiet muguru
Bieži muguras vingrojumi var atdzīvināt dzīvības vārtus, barot nieres un regulēt čī.Papildus masējiet pēdu zoles, lai stimulētu Yongquan akupunktūras punktu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka šis punkts novirza neattīrītu qi uz leju. Regulāra masāža šajā vietā baro esenci, stiprina nieres, nostiprina ķermeni, novērš priekšlaicīgu novecošanos, nomierina aknas, uzlabo redzi, attīra rīkli, nomierina prātu, veicina miegu un uzlabo apetīti.