시남구에 사는 70세 노인 닝 씨는 외모로는 40대 정도로 보인다. 날씬한 체형에 피부는 매끄럽고 하얗고, 머리카락은 까맣고, 귀와 눈이 밝다. 자주 춤을 추고 가끔 모델 대회에도 참가한다. 그녀에게 나이란 마치 수수께끼 같다. 왜 이렇게 나이가 많으면서도 젊음을 유지할 수 있을까? 많은 사람들이 그 이유를 궁금해할 것이다.
사실 사람의 용모는 신장과도 관련이 있다
속담에 "나무가 늙으면 뿌리가 먼저 시들고, 사람이 늙으면 다리가 먼저 쇠약해진다"고 한다. 중장년층은 허리 통증과 다리 통증, 다리 힘이 빠지는 문제를 자주 겪는다.다리가 풀리고 걸을 힘이 없어지면 대부분 칼슘 부족을 먼저 의심한다. 하지만 칼슘을 보충해도 증상이 호전되지 않는 경우가 많은데, 그 이유는 무엇일까?
기질적 병변을 배제한 상황에서 중장년층이 허리 통증, 팽만감, 다리 무력감 등의 증상을 보인다면 신장 허약의 '신호'일 가능성이 크다.한의학 이론에서 '신(腎)'은 기능적 단위로, 단순히 서양의학에서 말하는 '신장'이라는 장기를 가리키는 것이 아닙니다. 그 작용 범위는 서양의학의 내분비계, 생식계, 비뇨기계, 운동골격계, 호흡계 등 여러 계통을 거의 포괄합니다.한의학은 "신은 선천의 근본이다", "신은 뼈를 주관하고 골수를 생성하며 뇌와 통한다", "심·간·비·폐·신 오장(五臟)은 하나이며 신은 오장의 어미이다"라고 본다. 이로부터 모든 사람의 성장과 발달은 신정(腎精)과 신기(腎氣) 없이는 불가능함을 알 수 있다. 신정과 신기는 우리가 섭취한 영양분을 기혈로 전환해 오장육부를 보양하게 하여 뼈를 길러 살을 돋게 한다.
신정과 신기는 과연 어떤 모습이며, 구체적인 지표가 있을까? 그것들은 마치 무형의 생명 원초 물질처럼 우리 몸의 각 장기와 세포에 존재하며, 적색골수는 그 주요한 유형적 표현 중 하나이다. 적색골수는 인체가 B세포, T세포, 대식세포, 림프구 등의 면역 세포를 생성하도록 촉진하여 질병에 대항하도록 돕는다.그러나 노화가 시작되면 사람의 면역 기능은 점차 저하되고, 적색수질 골수의 기능 세포도 감소합니다. 60세 이상 노인의 T세포와 B세포 총수는 젊은이의 70%에 불과합니다. 수질 기능이 저하되면 골 구조도 변화하여 허약해지고, 허리와 다리 무력감, 피부 노화 등의 증상이 나타납니다. 근본적으로 이는 모두 '신장이 뼈를 주관한다'는 기능이 약화되었기 때문입니다.
따라서 이러한 증상을 개선하려면 단순히 칼슘을 보충하는 것만으로는 부족합니다. 신장이 허약하면 조골세포가 충분한 골콜라겐을 분비하지 못해 체내로 섭취된 칼슘 보충제가 골기질에 침착되지 못하고, 오히려 과다한 칼슘이 혈중 칼슘과 요중 칼슘으로 대사되어 인체에 해를 끼칠 수 있습니다.한의학의 보신(補腎) 방법을 통해 적색골수(紅質骨髓)의 생성 능력을 강화하고 활성화해야만 근본적으로 허리와 다리를 튼튼하게 하고 노화를 지연시키는 목적을 달성할 수 있습니다.
보신으로 여성의 용모를 영원히 젊게
얼굴의 기미가 늘어나고 다크서클이 점점 커지는 것은 모두 신허(腎虛)가 원인이 됩니다. 특히 여성은 신허가 있으면 노화가 빠릅니다. 그렇다면 신을 보양하는 가장 적합한 방법은 무엇일까요?
1. 물을 많이 마시세요
물은 신진대사 과정에서 발생한 노폐물을 배출하고 신장 내 유해 물질 농도를 낮춰 신장 손상을 방지합니다. 특히 발열 환자는 대사 속도가 빨라져 노폐물과 유해 물질 생성량이 증가하므로, 물을 더 많이 마셔 노폐물 배출을 촉진해야 합니다.
2. 음료로 물을 대체하지 마세요
음료에 함유된 카페인은 혈압 상승을 유발할 수 있으며, 고혈압은 신장을 손상시키는 주요 요인 중 하나입니다. 음료 과다 섭취를 피하고 생수로 대체하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 맥주 섭취
이미 신장 질환이 있는 상태에서 제한 없이 맥주를 과다 섭취하면 요산이 침착되어 신세관 폐쇄를 유발하고 신부전으로 이어질 수 있습니다.
4. 적극적인 혈압 관리
현대인의 과도한 생활·업무 스트레스로 고혈압 환자의 연령대가 점점 낮아지고 있습니다. 고혈압은 신장 질환 진행을 가속화하므로 혈압 변화를 주의 깊게 관찰하고 엄격히 관리해야 합니다.
5. 과도한 염분 섭취 금지
소금은 신장 부담을 가중시키는 주요 원인입니다.식사 중 섭취한 염분의 95%는 신장에서 대사됩니다. 과도하게 섭취하면 신장 부담이 가중되며, 염분에 포함된 나트륨은 체내 수분 배출을 방해하여 신장 부담을 더욱 증가시켜 신장 기능 저하를 초래합니다.
6. 채소와 과일 섭취에 주의
만성 신기능 장애가 있는 경우 신장에 영향을 미치지 않도록 적절히 채소와 과일을 섭취해야 합니다.너무 진한 채소 주스, 전골 국물, 야채 국물은 피하고, 식사는 담백하게 하는 것이 좋습니다.
7. 고기 과다 섭취 금지
소변에서 단백뇨가 발견되는데 고기를 지나치게 많이 섭취하면 장기적으로 신장 기능이 손상될 수 있습니다. 매 끼니 고기와 콩류 섭취량은 손바닥 크기(두께 약 0.5cm)로 제한해야 하며, 만성 신염 환자의 경우 이 양을 더 줄여야 합니다.
8. 식이 관리
기력 저하 시 철분과 단백질이 풍부한 목이버섯, 대추, 흑닭 등을 섭취하세요. 소화불량 시 요구르트와 산사나무 열매를 권장합니다. 평소 신장 건강을 위해 부추, 해삼, 인삼, 흑닭, 비둘기 등을 꾸준히 드세요.
9. 충분한 수면
충분한 수면은 정기와 기운을 회복하는 중요한 보증입니다. 일이 아무리 바쁘고 집안일이 아무리 많아도, 잠잘 시간이 되면 반드시 제때 휴식해야 합니다.
10. 허리 보온에 주의
한의학에서는 "허리는 신장의 거처"라고 합니다.환자는 추운 계절에 허리가 바람, 추위, 습기의 침습을 받지 않도록 주의해야 하며, 더운 여름에도 허리가 차가워지지 않도록 하여 신장 손상으로 인한 기능 저하를 방지해야 합니다.
11. 허리 운동을 자주 하세요
허리 운동을 꾸준히 하면 명문(命門)을 강화하고 신장을 보충하며 기를 모으는 데 도움이 됩니다.또한 발바닥을 자극하는 마사지를 자주 하십시오. 한의학에서는 발바닥의 용천혈(湧泉穴)이 탁한 기운이 내려가는 곳이라고 여깁니다. 용천혈을 자주 마사지하면 정기를 보충하고 신장을 강화하며, 체력을 증진시키고 조로를 방지할 수 있습니다. 또한 간을 편안하게 하고 시력을 밝게 하며, 목을 맑게 하고 마음을 안정시켜 수면을 촉진하고 식욕을 증진시킵니다.