La Sra. Ning, una residente de 70 años del distrito de Shinan, parece no tener más de 40 para los que la ven por fuera. Con su figura esbelta, su tez suave y clara, su cabello negro azabache y sus sentidos agudos, baila con regularidad y, de vez en cuando, participa en concursos de modelos. Su edad parece un enigma. ¿Por qué conserva ese vigor juvenil a una edad tan avanzada? Sin duda, muchos desearían conocer el secreto.
En realidad, la apariencia física también está relacionada con la salud renal.
Como dice el refrán: «Cuando un árbol envejece, primero se marchitan sus raíces; cuando una persona envejece, primero se debilitan sus piernas». Las personas de mediana edad y mayores suelen sufrir problemas como dolor de espalda, dolor en las piernas y fatiga en las piernas.Cuando las piernas se debilitan y caminar se vuelve difícil, la mayoría sospecha inmediatamente de una deficiencia de calcio. Sin embargo, muchos no encuentran alivio a pesar de los suplementos. ¿A qué se debe esto?
Una vez descartadas las enfermedades orgánicas, síntomas como el dolor lumbar, la pesadez, el dolor y la debilidad en las piernas en personas de mediana edad y mayores pueden ser signos de insuficiencia renal.Según la teoría de la medicina tradicional china, el «riñón» funciona como una unidad holística que abarca múltiples sistemas, incluidas las funciones endocrina, reproductiva, urinaria, musculoesquelética y respiratoria, en lugar de corresponder simplemente al riñón anatómico occidental.La medicina tradicional china sostiene que «los riñones son la base de la constitución innata», «gobiernan los huesos, generan la médula y se conectan con el cerebro», y que «el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones forman un todo integrado, siendo los riñones la madre de las cinco vísceras». Por lo tanto, el crecimiento y el desarrollo humanos dependen de la esencia y el qi de los riñones. Estas energías catalizan la transformación de los nutrientes ingeridos en qi y sangre que nutren las vísceras, favoreciendo así el crecimiento óseo y el desarrollo de los tejidos.
¿Cómo son exactamente la esencia y el qi de los riñones? ¿Existen indicadores específicos? Se asemejan a una sustancia primordial intangible de la vida, presente en todos nuestros órganos y células. La médula ósea roja es una de sus principales manifestaciones tangibles. La médula ósea roja promueve la producción de células inmunitarias como las células B, las células T, los macrófagos y los linfocitos, lo que ayuda a nuestra defensa contra las enfermedades.Sin embargo, a medida que comienza el envejecimiento, la función inmunitaria disminuye gradualmente y las células funcionales de la pulpa roja también disminuyen. En las personas mayores de sesenta años, el recuento total de células T y células B es solo el setenta por ciento del de los adultos más jóvenes. Debido a esta reducción de la calidad de la médula, la estructura ósea sufre cambios, volviéndose porosa y provocando síntomas como debilidad en la zona lumbar y las piernas, junto con el envejecimiento de la piel. En última instancia, esto se debe a la disminución de la capacidad de los riñones para controlar los huesos.
Por lo tanto, para tratar estas afecciones se necesita algo más que un simple suplemento de calcio. Cuando se produce una insuficiencia renal, los osteoblastos no secretan suficiente colágeno óseo. En consecuencia, los suplementos de calcio ingeridos no pueden depositarse en la matriz ósea. En cambio, grandes cantidades de calcio en exceso se metabolizan en calcio sanguíneo y calcio urinario, lo que causa daños al organismo.Adoptar el enfoque de la medicina tradicional china para tonificar los riñones, fortaleciendo y activando la capacidad de producción de la médula ósea, es esencial para fortalecer fundamentalmente la zona lumbar y las piernas, al tiempo que se retrasa el envejecimiento. Nutrir los riñones: preservar el brillo juvenil El aumento de la pigmentación facial y el oscurecimiento de las ojeras suelen estar relacionados con la insuficiencia renal. Dado que las mujeres con insuficiencia renal tienden a envejecer más rápidamente, ¿cuál es el método más adecuado para cuidar la salud renal?
1. Aumentar la ingesta de agua
Beber agua ayuda al cuerpo a expulsar los residuos metabólicos, reduciendo la concentración de toxinas en los riñones y previniendo así el daño renal. Esto es especialmente importante para las personas con fiebre, ya que el metabolismo acelerado aumenta la producción de residuos y toxinas, por lo que es esencial una hidratación abundante para favorecer la eliminación de residuos.
2. Evitar sustituir el agua pura por otras bebidas
La cafeína presente en las bebidas suele elevar la presión arterial, y la hipertensión es un factor importante en el daño renal. Minimizar el consumo excesivo de bebidas, optando en su lugar por el agua pura.
3. Consumo moderado de cerveza
Las personas con enfermedades renales que consumen cerveza sin moderación corren el riesgo de que los depósitos de ácido úrico provoquen una obstrucción tubular renal, lo que puede conducir a una insuficiencia renal.
4. Controle activamente la presión arterial
Las presiones de la vida y el trabajo actuales han provocado que la hipertensión afecte a personas cada vez más jóvenes. Dado que la hipertensión acelera la progresión de la enfermedad renal, las personas deben controlar de cerca las fluctuaciones de la presión arterial y mantener un control estricto.
5. Limite el consumo de sal
La sal es uno de los principales factores que contribuyen al aumento de la carga renal.Aproximadamente el 95 % de la sal de la dieta se excreta por los riñones. Una ingesta excesiva aumenta la carga renal, mientras que el sodio de la sal dificulta la excreción de agua, lo que supone una carga adicional para los riñones y disminuye su función. 6. Cuide su consumo de frutas y verduras. Las personas con insuficiencia renal crónica deben consumir frutas y verduras con moderación para evitar la sobrecarga renal.Evite consumir zumos de verduras demasiado concentrados, caldos de olla o caldos de sopa; opte por comidas más ligeras y menos condimentadas. 7. Limite el consumo de carne Si se detecta proteína en la orina y se consume carne en exceso, su ingesta prolongada puede dañar la función renal. Limite las raciones de carne y productos derivados de las legumbres por comida a aproximadamente el tamaño de la palma de la mano, unos 0,5 cm de grosor. Las personas con nefritis crónica deben reducir aún más esta cantidad.
8. Consideraciones dietéticas
Cuando se sienta fatigado, aumente la ingesta de alimentos ricos en hierro y proteínas, como las setas de oreja de madera, los dátiles rojos y el pollo de hueso negro. Si tiene mala digestión, consuma yogur y bayas de espino. Para proteger los riñones a diario, coma regularmente cebollino, pepino de mar, ginseng, pollo de hueso negro y paloma.
9. Sueño adecuado
Dormir lo suficiente es fundamental para recuperar la vitalidad. Independientemente de las presiones laborales o las preocupaciones domésticas, mantenga una rutina regular a la hora de acostarse.Los pacientes deben evitar exponer la zona lumbar al viento, el frío o la humedad durante las estaciones frías, y evitar que se enfríe incluso en los veranos calurosos para protegerse contra el daño renal que podría deteriorar o disminuir la función renal.
11. Ejercitar regularmente la zona lumbar
Los ejercicios frecuentes de la zona lumbar pueden revitalizar la puerta de la vida, nutrir los riñones y regular el qi.Además, masajee las plantas de los pies para estimular el punto de acupuntura Yongquan. La medicina tradicional china sostiene que este punto canaliza el qi impuro hacia abajo. El masaje regular en este punto nutre la esencia, fortalece los riñones, fortifica el cuerpo, previene el envejecimiento prematuro, calma el hígado, mejora la visión, aclara la garganta, calma la mente, favorece el sueño y aumenta el apetito.