Η κυρία Ning, μια 70χρονη κάτοικος της περιοχής Shinan, φαίνεται να μην είναι πάνω από 40 σε όσους την βλέπουν για πρώτη φορά. Με το λεπτό σώμα της, την απαλή, ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, τα κατάμαυρα μαλλιά και τις οξυδερκές αισθήσεις της, χορεύει τακτικά και περιστασιακά συμμετέχει σε διαγωνισμούς μοντέλων. Η ηλικία της μοιάζει να είναι ένα αίνιγμα. Γιατί διατηρεί τέτοια νεανική ζωντάνια σε αυτή την προχωρημένη ηλικία; Πολλοί θα ήθελαν σίγουρα να μάθουν το μυστικό της.
Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση ενός ατόμου συνδέεται επίσης με την υγεία των νεφρών.
Όπως λέει και το ρητό, «Όταν ένα δέντρο γερνάει, πρώτα μαραίνονται οι ρίζες του. Όταν ένας άνθρωπος γερνάει, πρώτα εξασθενούν τα πόδια του». Τα άτομα μέσης και προχωρημένης ηλικίας αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα όπως πόνους στην πλάτη, πόνο στα πόδια και κόπωση στα πόδια.Όταν τα πόδια εξασθενούν και το περπάτημα γίνεται δύσκολο, οι περισσότεροι υποψιάζονται αμέσως έλλειψη ασβεστίου. Ωστόσο, πολλοί δεν βρίσκουν ανακούφιση παρά τη λήψη συμπληρωμάτων. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Αφού αποκλειστούν οι οργανικές ασθένειες, συμπτώματα όπως πόνος στην κάτω πλάτη, βαρύτητα, πόνος και αδυναμία στα πόδια σε άτομα μέσης και προχωρημένης ηλικίας συχνά υποδηλώνουν νεφρική ανεπάρκεια.Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεωρία, τα «νεφρά» λειτουργούν ως μια ολιστική μονάδα που περιλαμβάνει πολλαπλά συστήματα — συμπεριλαμβανομένων των ενδοκρινικών, αναπαραγωγικών, ουροποιητικών, μυοσκελετικών και αναπνευστικών λειτουργιών — και δεν αντιστοιχούν απλώς στα δυτικά ανατομικά νεφρά.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι «τα νεφρά είναι το θεμέλιο της έμφυτης σύστασης», «κυβερνούν τα οστά, παράγουν μυελό και συνδέονται με τον εγκέφαλο» και ότι «η καρδιά, το συκώτι, η σπλήνα, οι πνεύμονες και τα νεφρά αποτελούν ένα ολοκληρωμένο σύνολο, με τα νεφρά να είναι η μητέρα των πέντε σπλάχνων». Έτσι, η ανάπτυξη και η εξέλιξη του ανθρώπου εξαρτώνται από την ουσία των νεφρών και το τσι των νεφρών. Αυτές οι ενέργειες καταλύουν τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνουμε σε τσι και αίμα που τρέφουν τα σπλάχνα, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη των οστών και των ιστών.
Πώς είναι ακριβώς η ουσία των νεφρών και το τσι των νεφρών; Υπάρχουν συγκεκριμένοι δείκτες; Μοιάζουν με μια άυλη αρχέγονη ουσία της ζωής, παρούσα σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα μας. Ο κόκκινος μυελός των οστών είναι μία από τις κύριες απτές εκδηλώσεις της. Ο κόκκινος μυελός των οστών προάγει την παραγωγή ανοσοκυττάρων όπως τα Β κύτταρα, τα Τ κύτταρα, τα μακροφάγα και τα λεμφοκύτταρα, βοηθώντας την άμυνα μας ενάντια στις ασθένειες.Ωστόσο, με την έναρξη της γήρανσης, η ανοσολογική λειτουργία μειώνεται σταδιακά και τα λειτουργικά κύτταρα εντός του κόκκινου πολτού επίσης μειώνονται. Σε άτομα άνω των εξήντα ετών, ο συνολικός αριθμός των Τ κυττάρων και των Β κυττάρων είναι μόνο το εβδομήντα τοις εκατό του αριθμού των νεότερων ενηλίκων. Λόγω αυτής της μείωσης της ποιότητας του μυελού, η δομή των οστών υφίσταται αλλαγές, γίνεται πορώδης και οδηγεί σε συμπτώματα όπως αδυναμία στην κάτω πλάτη και τα πόδια, παράλληλα με τη γήρανση του δέρματος. Τελικά, αυτό οφείλεται στη μειωμένη ικανότητα των νεφρών να ρυθμίζουν τα οστά.
Επομένως, η αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων απαιτεί κάτι περισσότερο από την απλή συμπλήρωση ασβεστίου. Όταν εμφανίζεται νεφρική ανεπάρκεια, τα οστεοβλάστες δεν καταφέρνουν να εκκρίνουν επαρκή ποσότητα κολλαγόνου των οστών. Κατά συνέπεια, τα συμπληρώματα ασβεστίου που προσλαμβάνονται δεν μπορούν να αποθηκευτούν στη μήτρα των οστών. Αντ' αυτού, μεγάλες ποσότητες υπερβολικού ασβεστίου μεταβολίζονται σε ασβέστιο στο αίμα και στα ούρα, προκαλώντας βλάβη στον οργανισμό.Η υιοθέτηση της προσέγγισης της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για την τόνωση των νεφρών —ενίσχυση και ενεργοποίηση της παραγωγικής ικανότητας του μυελού των οστών— είναι απαραίτητη για τη θεμελιώδη ενίσχυση της κάτω μέσης και των ποδιών, καθώς και για την καθυστέρηση της γήρανσης. Θρέψη των νεφρών: Διατήρηση της νεανικής λάμψης Η αυξημένη χρώση του προσώπου και οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια συνδέονται συχνά με νεφρική ανεπάρκεια. Καθώς οι γυναίκες με νεφρική ανεπάρκεια τείνουν να γερνούν πιο γρήγορα, ποια είναι η πιο κατάλληλη μέθοδος για τη φροντίδα της υγείας των νεφρών;
1. Αύξηση της πρόσληψης νερού
Η κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τα μεταβολικά απόβλητα, μειώνοντας τη συγκέντρωση τοξινών στα νεφρά και προλαμβάνοντας έτσι τη νεφρική βλάβη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν πυρετό, καθώς ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός αυξάνει την παραγωγή αποβλήτων και τοξινών, καθιστώντας απαραίτητη την επαρκή ενυδάτωση για την προώθηση της αποβολής των αποβλήτων.
2. Αποφύγετε την αντικατάσταση του νερού με άλλα ποτά
Η καφεΐνη στα ποτά συχνά αυξάνει την αρτηριακή πίεση, και η υπέρταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη νεφρική βλάβη. Ελαχιστοποιήστε την υπερβολική κατανάλωση ποτών, επιλέγοντας αντί για αυτά το νερό.
3. Μέτρια κατανάλωση μπύρας
Τα άτομα με υπάρχουσες νεφρικές παθήσεις που καταναλώνουν μπύρα χωρίς περιορισμούς διατρέχουν τον κίνδυνο απόθεσης ουρικού οξέος που προκαλεί απόφραξη των νεφρικών σωληναρίων, με πιθανή πρόκληση νεφρικής ανεπάρκειας.
4. Διαχειριστείτε ενεργά την αρτηριακή πίεση
Οι σύγχρονες πιέσεις της ζωής και της εργασίας έχουν οδηγήσει σε υπέρταση που επηρεάζει όλο και νεότερα άτομα. Καθώς η υπέρταση επιταχύνει την εξέλιξη της νεφρικής νόσου, τα άτομα πρέπει να παρακολουθούν στενά τις διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης και να διατηρούν αυστηρό έλεγχο.
5. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού
Το αλάτι είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του νεφρικού φορτίου.Περίπου το 95% του αλατιού που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας αποβάλλεται από τα νεφρά. Η υπερβολική πρόσληψη αυξάνει το φορτίο των νεφρών, ενώ το νάτριο που περιέχεται στο αλάτι εμποδίζει την απέκκριση νερού, επιβαρύνοντας περαιτέρω τα νεφρά και μειώνοντας τη νεφρική λειτουργία. 6. Προσέξτε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών
Τα άτομα με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια πρέπει να καταναλώνουν κατάλληλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών για να αποφύγουν την επιβάρυνση των νεφρών.Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικά συμπυκνωμένων χυμών λαχανικών, ζωμών από κατσαρόλα ή ζωμών σούπας. Προτιμήστε ελαφρύτερα γεύματα με λιγότερα καρυκεύματα. 7. Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος Εάν ανιχνευθεί πρωτεΐνη στα ούρα και καταναλώνεται υπερβολική ποσότητα κρέατος, η παρατεταμένη πρόσληψη μπορεί να βλάψει τη νεφρική λειτουργία. Περιορίστε τις μερίδες κρέατος και φασολιών ανά γεύμα σε μέγεθος περίπου όσο η παλάμη σας, πάχους περίπου 0,5 cm. Τα άτομα με χρόνια νεφρίτιδα πρέπει να μειώσουν περαιτέρω αυτή την ποσότητα.
8. Διατροφικές συμβουλές
Όταν αισθάνεστε κόπωση, αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο και πρωτεΐνες, όπως μανιτάρια αυτιού, κόκκινα χουρμάδια και κοτόπουλο με μαύρα κόκαλα. Για προβλήματα πέψης, καταναλώστε γιαούρτι και μούρα αγριοκέρασου. Για την καθημερινή προστασία των νεφρών, τρώτε τακτικά σχοινόπρασο, θαλάσσιο αγγούρι, τζίνσενγκ, κοτόπουλο με μαύρα κόκαλα και περιστέρι.
9. Επαρκής ύπνος
Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της ζωτικότητας. Ανεξάρτητα από τις πιέσεις της εργασίας ή τις οικιακές ανησυχίες, διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα ύπνου.Οι ασθενείς πρέπει να αποφεύγουν να εκθέτουν την κάτω πλάτη στον άνεμο, το κρύο ή την υγρασία κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών και να αποτρέπουν την ψύξη της ακόμη και τα ζεστά καλοκαίρια, προκειμένου να προφυλαχθούν από βλάβες στα νεφρά που θα μπορούσαν να επηρεάσουν ή να μειώσουν τη νεφρική λειτουργία. 11. Κάντε τακτικά ασκήσεις για την κάτω πλάτη Οι συχνές ασκήσεις για την κάτω πλάτη μπορούν να τονώσουν την πύλη της ζωής, να θρέψουν τα νεφρά και να ρυθμίσουν το τσι.Επιπλέον, κάντε μασάζ στα πέλματα των ποδιών για να διεγείρετε το σημείο βελονισμού Yongquan. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι αυτό το σημείο διοχετεύει το ακάθαρτο qi προς τα κάτω. Το τακτικό μασάζ σε αυτό το σημείο θρέφει την ουσία, ενισχύει τα νεφρά, δυναμώνει το σώμα, προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση, καταπραΰνει το συκώτι, βελτιώνει την όραση, καθαρίζει το λαιμό, ηρεμεί το μυαλό, προάγει τον ύπνο και ενισχύει την όρεξη.