模特兒最吸睛之處在於修長美腿。擁有纖細腿型，無論從何種角度看都顯身材曼妙。大腿粗壯的妳，是否仍在羨慕他人？此刻正是改變的契機。以下介紹瘦腿按摩法。
脂肪型大腿
若全身肥胖，大腿粗壯多因脂肪堆積所致。除運動外，需避免攝取高糖高脂食物。多攝取海鮮與蔬菜可促進脂肪代謝，有氧運動亦具顯著效果。
小腿瘦身計畫：輕敲按摩法
步驟：手指微張形成空心狀，雙手自腳踝至膝後方以節奏感由下往上輕敲。完成右腿後，左腿以相同手法操作。沿著腿部淋巴管輕敲按摩，能促進腿部淋巴結與血液循環更順暢。適度按摩還能消除腿部沉重感與浮腫。選擇此瘦腿法時，需每週持續進行至少兩次、每次一小時以上的按摩方能見效。
浮腫型粗腿
若用手指用力按壓小腿肌肉部位時，皮膚彈性恢復緩慢，即屬浮腫所致。符合此狀況者請調整水分攝取時機。白天應多攝取水分促進老廢物質排出，睡前3小時起則需減少飲水量。
小腿瘦身計畫：揉捏按摩法
步驟：1. 雙手自腳踝往膝蓋方向，由下往上輕捏按摩。
2. 雙手置於小腿處，朝相反方向扭轉。
3. 由小腿外側向內側、再由內側向外側，以相同手法輕柔撫壓按摩。
4. 用拇指指腹由腳踝向上輕壓。
透過頻繁揉捏小腿，可促進小腿血液循環，排出腿部滯留水分，使腿部線條更顯優美。
肌肉型大腿
擁有肌肉型大腿的女性相對較少，通常表現為肌肉輪廓分明或特定肌群特別緊實。此類體質應減少無氧運動，增加快走、游泳等有氧運動。運動後務必透過按摩舒緩肌肉緊繃。
小腿瘦身計畫：腿部穴位按摩
方法：1. 拇指垂直對準穴位，輕壓5～7秒→停頓5～7秒→再次施壓5～7秒→緩緩鬆力。
2. 雙手拇指疊合，以單手按壓手法操作。因刺激強度較高，效果更為顯著。
3. 無法以拇指按壓的穴位，可用其餘四指併攏施壓。採用與拇指相同手法，使指腹垂直穴位緩慢按壓。
按摩穴位：
湧泉穴——趾尖下壓時足底形成的凹陷處。有助緩解腿部疲勞等症狀。
血海穴——膝蓋內側上方，約三指寬處。促進血液循環。
三陰交穴——腳踝上方四指寬處。舒緩肌肉緊繃。
雙腿分布著眾多重要穴位。刺激這些穴位不僅能調節女性荷爾蒙，更能解決小腿肌肉僵硬粗壯的困擾。