A modellek leginkább hosszú lábaikkal nyűgöznek le; a karcsú vádli minden alakot tökéletessé tesz. Még mindig irigyelsz másokra a saját „vádlid” miatt? A változás most kezdődik – íme egy ajánlott masszázs technika a vádli vastagságának csökkentésére. Zsíros vádli Ha általában túlsúlyos vagy, akkor a vádlid valószínűleg zsíros. A testmozgás mellett kerülj a cukor- és zsírtartalmú ételeket.A tengeri ételek és zöldségek fogyasztásának növelése elősegítheti a zsíranyagcserét, és az aerob edzés is nagyon alkalmas erre a célra.
Vékony lábszár program: kopogtató masszázs technika
Módszer: Az ujjait szorosan összezárva alakítson ki egy üreges teret. A bokától kezdve ritmikusan kopogjon felfelé a láb hátsó részén a térd felé mindkét kezével.
Ismételje meg ugyanezt a folyamatot a bal lábon is. A láb nyirokcsomóinak és vérkeringésének javításához segít a láb nyirokcsomóinak és vérkeringésének javításához. Ezenkívül a mérsékelt masszázs enyhítheti a lábak nehézségét.Miután befejezte a jobb lábat, ismételje meg ugyanazt a módszert a bal lábon is. A lábak nyirokcsatornái mentén végzett kopogás és masszázs elősegíti a nyirokelvezetés és a vérkeringés simábbá válását. A mérsékelt masszázs enyhítheti a lábak nehézségét és csökkentheti az ödémát. Ha ezt a karcsúsító módszert választja, hetente legalább két, egy óránál hosszabb kezelést végezzen, hogy észrevehető eredményeket érjen el.
Ödéma típusú bokák
Ha a bőr sokáig nem tér vissza a normális állapotába, miután erősen megnyomta a vádli izmait, ez vízvisszatartásra utal. Az ilyen állapotban lévő személyeknek helyesen kell beosztaniuk a vízfogyasztásukat: napközben többet kell inniuk, hogy kiürítsék a szervezetből a salakanyagokat, de lefekvés előtt három órával csökkenteniük kell a vízfogyasztást.
Vádli karcsúsító program: gyúró masszázs technika
Módszer: 1. Mindkét kezével finoman csípje meg és masszírozza felfelé a bokáját a térde felé.
2. Helyezze mindkét kezét a vádliizmokra, és csavarja őket ellentétes irányba.
3. Finoman simogassa a külső vádlit a belső vádli felé, majd ismételje meg a mozdulatot a belső oldalról a külső felé.
4. A hüvelykujjaival finoman nyomja felfelé a bokáját a térde felé.
5. Ismételje meg az egész mozdulatsort mindkét lábon, ügyelve arra, hogy mindkét láb legalább 10 perc masszázst kapjon.
3. Finoman simítsa a külső vádlit a belső vádli felé, majd ismételje meg a mozdulatot a belső vádlitól a külső vádli felé.
4. A hüvelykujjaival gyakoroljon enyhe felfelé irányuló nyomást a bokától a térd felé.
A vádliizmok rendszeres gyúrása és masszírozása felgyorsítja a vérkeringést, elősegíti a felhalmozódott folyadékok eltávolítását és javítja a láb kontúrjának megjelenését.
Izmos vádliizmok
Az izmos vádliizmokkal rendelkező nők viszonylag ritkák, általában jól látható izomzatot vagy különösen feszes szöveteket mutatnak az izmos területeken. Ilyen esetekben csökkentse az anaerob edzéseket, és növelje az aerob tevékenységeket, mint például a gyors séta vagy az úszás. Az edzéseket kövesse masszázzsal, hogy enyhítse az izomfeszültséget.
Vádli karcsúsító program: Láb akupunktúrás pontok masszázsa
Módszer: 1. Helyezze a hüvelykujját függőlegesen az akupunktúrás pontra, és 5–7 másodpercig enyhe nyomást gyakoroljon rá. Tartson 5–7 másodperc szünetet, majd ismét nyomja meg 5–7 másodpercig, mielőtt lassan elengedi.
2. Fedje át mindkét hüvelykujját, és egykezes technikával gyakoroljon nyomást. Ez erősebb stimulációt eredményez, és így kifejezettebb eredményeket érhet el.
3. A hüvelykujjal elérhetetlen pontok esetében nyomjon a négy ujját összezárva, ugyanazzal a technikával. Tartsa az ujjait merőlegesen a pontra, és fokozatosan nyomja meg.
Masszázspontok:
Yongquan (Vese 1) — A lábujjak behajlításakor kialakuló mélyedésben található. Enyhíti a láb fáradtságát.
Xuehai (SP10) — A belső térd felett három ujjnyira található, ez a pont elősegíti a vérkeringést.
Sanyinjiao (SP6) — A boka felett négy ujjnyira található, enyhíti az izomfeszültséget.
Számos fontos akupunktúrás pont található a lábak mentén. Ezek stimulálása nemcsak a női hormonokat szabályozza, hanem a feszes, izmos vádliizmok problémáját is megoldja.