Mallit kiehtovat eniten pitkillä jaloillaan; hoikkaat sääret saavat minkä tahansa vartalon näyttämään moitteettomalta. Oletko edelleen kateellinen muille omien "paksujen nilkkojesi" vuoksi? Muutos alkaa nyt – tässä on suositeltava hierontatekniikka säärien paksuuden vähentämiseksi. Rasvaiset nilkat Jos olet yleisesti ylipainoinen, nilkasi ovat todennäköisesti rasvaisia. Liikunnan lisäksi vältä sokeri- ja rasvapitoisia ruokia.Kalojen ja vihannesten lisääminen ruokavaliossa voi auttaa rasvan aineenvaihduntaa, ja myös aerobinen liikunta sopii hyvin.
Ohut pohjeohjelma: Naputtava hierontatekniikka
Menetelmä: Muodosta sormillasi tiivis ontelo. Aloita nilkasta ja naputtele rytmisesti molemmilla käsillä jalan takaosaa ylöspäin kohti polvea.
Toista sama prosessi vasemmalla jalalla. Naputtelu ja hieronta jalan imusolmukkeita pitkin edistää imusuonten tyhjenemistä ja verenkiertoa. Kohtuullinen hieronta voi myös lievittää jalkojen raskautta.Kun olet suorittanut oikean jalan, toista sama menetelmä vasemmalla jalalla. Naputtelu ja hieronta jalkojen imusuonten reittejä pitkin edistää imusuonten tyhjenemistä ja verenkiertoa. Kohtuullinen hieronta voi myös lievittää jalkojen raskautta ja vähentää turvotusta. Kun valitset tämän laihtumiskeinon, varmista, että teet vähintään kaksi yli tunnin mittaista hierontakertaa viikossa, jotta saat näkyviä tuloksia.
Ödeema-tyyppiset nilkat
Jos iho palautuu hitaasti, kun painat voimakkaasti pohjelihaksia, se viittaa nesteen kertymiseen. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää ajoittaa nesteen saanti oikein: juo enemmän päivällä, jotta kehosta poistuu kuona-aineita, mutta vähennä nesteen saantia kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Pohkeen laihtuminenohjelma: hierontatekniikka
Menetelmä: 1. Purista ja hiero molemmilla käsillä varovasti nilkoista polviin päin.
2. Aseta molemmat kädet pohjelihaksiin ja kierrä niitä vastakkaisiin suuntiin.
3. Silitä varovasti pohkeen ulkosivulta sisäsivulle ja toista liike sisäsivulta ulkosivulle.
4. Paina peukaloiden tyynyillä varovasti nilkoista polviin päin.
5. Toista koko sarja kolme kertaa.
3. Hiero varovasti ulommasta pohkeesta sisempään pohkeeseen ja toista liike sisemmästä pohkeesta ulompaan pohkeeseen.
4. Painele peukaloiden tyynyillä kevyesti ylöspäin nilkoista polviin.
Säännöllinen pohjelihasten hieronta ja hieronta kiihdyttää verenkiertoa, auttaa poistamaan kertyneitä nesteitä ja parantaa jalkojen muotoja.
Lihaksikkaat pohjelihakset
Lihaksikkaat pohkeet ovat naisilla suhteellisen harvinaisia, ja niissä on tyypillisesti selvä lihasrakenne tai erityisen kiinteä lihaskudos. Tällaisissa tapauksissa vähennä anaerobista liikuntaa ja lisää aerobista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä tai uintia. Harjoitusten jälkeen hiero lihaksia lievittääksesi lihasjännitystä.
Pohkeiden laihtuminen-ohjelma: Jalkojen akupistehieronta
Menetelmä: 1. Aseta peukalo pystysuoraan akupisteen päälle ja paina kevyesti 5–7 sekunnin ajan. Pidä tauko 5–7 sekuntia, paina sitten uudelleen 5–7 sekunnin ajan ja vapauta hitaasti.
2. Aseta molemmat peukalot päällekkäin ja paina yhdellä kädellä. Tämä tehostaa stimulaatiota ja tuottaa parempia tuloksia.
3. Kohdissa, joihin peukalo ei ylety, paina neljällä sormella yhdessä käyttäen samaa tekniikkaa. Pidä sormet kohtisuorassa pisteeseen nähden ja paina asteittain.
Hieronta-kohdat:
Yongquan (K1) — Sijaitsee varpaita koukistettaessa muodostuvassa syvennyksessä. Lievittää jalkojen väsymystä.
Xuehai (SP10) — Sijaitsee kolme sormenleveyttä polven sisäpuolella, tämä piste edistää verenkiertoa.
Sanyinjiao (SP6) — Sijaitsee neljä sormenleveyttä nilkan yläpuolella, se lievittää lihasjännitystä.
Jalkoihin on sijoitettu lukuisia tärkeitä akupisteitä. Niiden stimuloiminen säätelee naishormoneja ja auttaa myös kiinteiden, paksujen pohjelihasten ongelmiin.