Przyszłe matki rozumieją, że poród naturalny jest generalnie lepszy dla dziecka, ale zależy to od stanu fizycznego matki i nie jest możliwe dla wszystkich. W miarę zbliżania się terminu porodu w późnej ciąży matki powinny przygotować się do porodu naturalnego. Ale jakie działania naprawdę sprzyjają porodowi naturalnemu?
Jakie działania sprzyjają porodowi naturalnemu?
Sekret 1: Wybierz odpowiedni wiek do porodu
Kobiety rodzące w wieku 35 lat lub starsze są klasyfikowane jako pierworódki w podeszłym wieku.Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko związane z ciążą i porodem.
Po pierwsze, zaawansowany wiek matki prowadzi do sztywnienia kanału rodnego, krocza i stawów miednicy, co utrudnia rozwarcie. Zmniejsza się również kurczliwość macicy i elastyczność pochwy, co wydłuża poród i zwiększa prawdopodobieństwo porodu utrudnionego. Po drugie, starsze matki są narażone na większe ryzyko powikłań, takich jak nadciśnienie, cukrzyca i problemy sercowe, co zwiększa potrzebę interwencji cesarskiego cięcia.
Większość ekspertów medycznych zgadza się, że optymalny wiek kobiet do rodzenia dzieci to około 25–29 lat, a kobiety w tym przedziale wiekowym mają większe prawdopodobieństwo porodu naturalnego.
Sekret 2: Zbilansowane odżywianie i kontrola wagi w czasie ciąży
Kiedy waga dziecka przekracza 4000 gramów (w terminologii medycznej nazywane jest to makrosomicznym noworodkiem), ryzyko trudnego porodu dla matki znacznie wzrasta.Jeśli badania prenatalne wskazują, że masa płodu przekracza 4000 gramów, lekarze zazwyczaj zalecają poród przez cesarskie cięcie. Podczas gdy płód o normalnej wielkości może bez trudu przejść przez miednicę, większa głowa makrosomijnego niemowlęcia może „utknąć” w wejściu do miednicy, uniemożliwiając przejście i wymagając cesarskiego cięcia.Jeśli makrosomiczne dziecko jest szczególnie otyłe, może z trudem przejść przez miednicę, a matka może wykazać ogromny wysiłek podczas porodu. Ostatecznie może być konieczne użycie kleszczy lub próżnociągu, aby pomóc w porodzie. Jeśli płód ma nadmierną ilość tłuszczu w okolicy barków, co powoduje niezwykle szeroki rozstaw barków, może dojść do dystocji barkowej.
Makrosomia jest związana z nadmiernym spożyciem składników odżywczych przez matkę, wysokim spożyciem tłuszczów i niewystarczającą aktywnością fizyczną. Cukrzyca matki może prowadzić do utrzymującego się podwyższonego poziomu glukozy we krwi płodu, stymulując trzustkę płodu do nadmiernego wydzielania insuliny. Nieuchronnie powoduje to nadmierne gromadzenie się tłuszczu, białka i glikogenu w organizmie płodu, co skutkuje dużym i otyłym wzrostem płodu.
Aby kontrolować masę ciała noworodka, przyszłe matki powinny wykonywać odpowiednią aktywność fizyczną w czasie ciąży, unikając długotrwałego siedzenia lub leżenia. Należy spożywać duże ilości świeżych warzyw i pokarmów bogatych w białko, ograniczając jednocześnie produkty bogate w węglowodany i tłuszcze, takie jak desery, smażone potrawy, słodkie napoje i niektóre owoce.Idealny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi około 2 kilogramów w pierwszym trymestrze (do 3 miesięcy), a następnie po 5 kilogramów w drugim trymestrze (3–6 miesięcy) i trzecim trymestrze (7–9 miesięcy), co daje łącznie około 12 kilogramów. Przyrost masy ciała powyżej 20 kilogramów w czasie ciąży może spowodować nadmierny wzrost dziecka.
Sekret 3: Ćwiczenia prenatalne
Ćwiczenia prenatalne nie tylko pomagają w kontrolowaniu wagi w czasie ciąży, ale także ułatwiają poród, ponieważ:
1. Ćwiczenia zwiększają napięcie i elastyczność mięśni brzucha, lędźwi i dna miednicy, jednocześnie rozluźniając stawy i więzadła. Sprzyja to rozluźnieniu mięśni podczas porodu, zmniejsza opór w kanale rodnym i umożliwia szybszy postęp porodu.Badania wskazują, że kobiety, które regularnie wykonują ćwiczenia prenatalne, znacznie częściej rodzą naturalnie i mają krótszy poród w porównaniu z kobietami, które tego nie robią.
2. Ćwiczenia prenatalne łagodzą zmęczenie i stres u przyszłych matek, zwiększając ich pewność siebie w zakresie naturalnego porodu.
Ciąża jest oczywiście wyjątkowym procesem fizjologicznym. Przyszłe matki powinny zwracać uwagę na czas trwania ćwiczeń, ich intensywność i odpowiednią rozgrzewkę, aby zapobiec nadmiernemu wysiłkowi i uniknąć skurczów macicy.Ponadto ćwiczenia prenatalne są przeciwwskazane dla kobiet z historią nawykowych poronień, przedwczesnych porodów, łożyska przodującego w bieżącej ciąży lub poważnych współistniejących schorzeń.
Sekret 4: Korygowanie pozycji płodu
Pozycja płodu odnosi się do relacji między położeniem dziecka w macicy a miednicą.Normalną pozycją jest prezentacja głowowa, w której głowa płodu jest zgięta, a kość potyliczna skierowana do przodu. Podczas porodu głowa wchodzi do miednicy jako pierwsza, co w terminologii medycznej nazywa się „prezentacją głowową” i zazwyczaj ułatwia przebieg porodu. Wszelkie inne pozycje stanowią nieprawidłową prezentację, w tym prezentację pośladkową, poprzeczną lub złożoną.
Zazwyczaj, jeśli nieprawidłowe położenie zostanie wykryte przed siódmym miesiącem ciąży, wystarczy dokładna obserwacja. Przed 30 tygodniem ciąży płód jest stosunkowo mały w porównaniu z macicą, a duża ilość płynu owodniowego zapewnia mu swobodę ruchów, co często umożliwia spontaniczną korektę. Jeśli nieprawidłowe położenie utrzymuje się między 30 a 34 tygodniem, konieczna jest interwencja.
Poniżej przedstawiono metody korekcji, które przyszłe matki mogą wykonywać w domu:
Ćwiczenie w pozycji kolanowo-klatkowej
Po opróżnieniu pęcherza i poluzowaniu paska, matka przyjmuje pozycję leżącą na brzuchu na twardym materacu. Kolana spoczywają na łóżku, pośladki są uniesione wysoko, uda są ustawione prostopadle do łóżka, a klatka piersiowa jest opuszczona jak najbliżej materaca.Ćwiczenie należy wykonywać raz dziennie rano i wieczorem przez 15 minut, kontynuując przez tydzień. Następnie należy zgłosić się do szpitala na badanie kontrolne. Pozycja ta ułatwia wycofanie pośladków płodu z jamy miednicy. Zmieniając środek ciężkości płodu, łuk utworzony przez głowę i plecy płodu przesuwa się wzdłuż krzywizny dna macicy, korygując w ten sposób pozycję płodu.
Sekret 5: Regularne badania prenatalne
Harmonogram badań prenatalnych jest opracowywany zgodnie z rozwojem płodu i zmianami fizjologicznymi u matki. Jego celem jest monitorowanie wzrostu płodu i stanu zdrowia matki, umożliwiając wczesne wykrywanie, korygowanie i leczenie problemów. Zapewnia to bezpieczny przebieg ciąży i porodu zarówno dla matki, jak i dziecka.
Zazwyczaj w trakcie ciąży wymaganych jest 9–13 wizyt prenatalnych.Pierwsza wizyta kontrolna jest zazwyczaj zaplanowana na czwarty miesiąc ciąży. Kolejne wizyty odbywają się co miesiąc między czwartym a siódmym miesiącem, co dwa tygodnie między ósmym a dziewiątym miesiącem oraz co tydzień w ostatnim miesiącu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek nieprawidłowości należy zgłaszać się na wizyty kontrolne zgodnie z zaleceniami lekarza.
Regularne badania kontrolne umożliwiają ciągłe monitorowanie rozwoju płodu i zmian zachodzących w organizmie matki na każdym etapie ciąży. Obejmują one ocenę prawidłowego wzrostu wewnątrzmacicznego, odpowiedniego odżywiania matki oraz wczesne wykrywanie typowych powikłań ciąży, takich jak nadciśnienie ciążowe, cukrzyca lub anemia. Szybkie leczenie zapobiega nasileniu się tych schorzeń i utrudnieniu porodu drogami natury.
Pozycja płodu może ulec zmianie w trakcie ciąży; wczesne wykrycie pozwala na odpowiednią korektę.Nieprzestrzeganie terminów regularnych badań kontrolnych lub opóźnienia w ich wykonywaniu mogą spowodować zbyt późne wykrycie nieprawidłowości, aby można było je skutecznie skorygować. Dlatego regularna opieka przedporodowa jest niezbędna do sprawnego porodu.
Sekret 6: Przygotuj się do porodu
Na miesiąc przed terminem porodu przyszłe matki powinny zapoznać się z procesem porodu poprzez konsultacje z lekarzami lub literaturę, aby przygotować się psychicznie.Na dwa tygodnie przed terminem porodu przyszłe matki mogą doświadczać kilku nieregularnych skurczów macicy dziennie. Zazwyczaj ustępują one szybko po odpoczynku w łóżku. W tym okresie należy zachować normalny tryb życia i rytm snu. Należy spożywać pożywne, łatwo przyswajalne pokarmy, takie jak mleko i jajka, aby zbudować wystarczającą siłę do porodu.W miarę zbliżania się porodu należy zachować stabilność emocjonalną. Po rozpoczęciu skurczów należy mieć pewność, że dzięki wsparciu medycznemu poród przebiegnie bezpiecznie i bez komplikacji. Sekret 7: Poród z pomocą douli Doula to profesjonalistka, która towarzyszy matce podczas porodu, pomagając jej w naturalnym i bezkomplikowanym porodzie.Jeśli zdecydujesz się na pomoc douli, będzie ona towarzyszyła Ci przez cały poród, udzielając wskazówek, obserwując i zapewniając indywidualną opiekę. Zazwyczaj doula rozpoczyna ciągłe wsparcie, gdy rozwarcie szyjki macicy osiąga dwa centymetry. Przez cały poród będzie Cię prowadzić przez każdy etap, wyjaśniać przyczyny skurczów, dodawać otuchy i zapewniać wsparcie psychologiczne, aby pomóc Ci pokonać strach.Badania wskazują, że dzięki wsparciu douli podczas porodu matki odczuwają mniejszy stres psychiczny i większą pewność siebie. Prowadzi to do znacznego wzrostu odsetka porodów naturalnych w szpitalach, a także do znacznego zmniejszenia odsetka krwotoków poporodowych i niedotlenienia serca. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami wspomaga naturalny poród Pozycja siedząca ze skrzyżowanymi nogami: Utrzymuj proste plecy i talię. Złącz podeszwy obu stóp, pociągnij pięty do wewnątrz i powoli opuść kolana.Rozciąga to mięśnie ud i miednicy, poprawia pozycję porodową, utrzymuje elastyczność miednicy i poprawia krążenie w dolnej części ciała. Jeśli pozycja ta okazuje się trudna, oprzyj się o ścianę, aby wesprzeć plecy, lub umieść poduszkę pod udami, ale upewnij się, że plecy pozostają idealnie proste.