Le future mamme sanno che il parto naturale è generalmente preferibile per il bambino, ma questo dipende dalle condizioni fisiche della madre e non è fattibile per tutte. Con l'avvicinarsi della data del parto nella fase avanzata della gravidanza, le mamme dovrebbero prepararsi al parto naturale. Ma quali azioni favoriscono davvero un parto naturale?
Quali azioni favoriscono un parto naturale?
Segreto 1: scegliere un'età appropriata per il parto
Le donne che partoriscono a 35 anni o più sono classificate come primipare in età avanzata.Con l'aumentare dell'età, aumentano i rischi associati alla gravidanza e al parto.
In primo luogo, l'età materna avanzata porta a un irrigidimento del canale del parto, del perineo e delle articolazioni pelviche, rendendo più difficile la dilatazione. Anche la contrattilità uterina e l'elasticità vaginale diminuiscono, prolungando il travaglio e aumentando la probabilità di un parto ostacolato. In secondo luogo, le madri più anziane affrontano rischi più elevati di complicazioni come ipertensione, diabete e problemi cardiaci, aumentando così la necessità di interventi di taglio cesareo.
La maggior parte degli esperti medici concorda sul fatto che l'età ottimale per la gravidanza sia tra i 25 e i 29 anni, poiché le donne in questa fascia d'età hanno una maggiore probabilità di partorire per via vaginale.
Segreto 2: alimentazione equilibrata e controllo del peso durante la gravidanza
Quando il peso del bambino supera i 4000 grammi (termine medico: neonato macrosomico), il rischio di un parto difficile per la madre aumenta in modo significativo.Se gli esami prenatali indicano un peso fetale superiore ai 4000 grammi, i medici raccomandano in genere il parto cesareo. Mentre un feto di dimensioni normali può passare attraverso il bacino senza difficoltà, la testa più grande di un neonato macrosomico può "bloccarsi" all'ingresso del bacino, rendendo impossibile il passaggio e rendendo necessario il taglio cesareo.Se il neonato macrosomico è particolarmente corpulento, pur potendo passare attraverso il bacino con difficoltà, la madre potrebbe dover compiere uno sforzo immenso durante il parto. In definitiva, potrebbe essere necessario ricorrere al forcipe o all'estrazione con ventosa per assistere il parto. Se il feto presenta un eccesso di grasso sulle spalle, con conseguente larghezza delle spalle insolitamente ampia, può verificarsi una distocia di spalla.
La macrosomia è associata a un'eccessiva assunzione di nutrienti da parte della madre, un elevato consumo di grassi e un'attività fisica insufficiente. Il diabete materno può portare a livelli persistentemente elevati di glucosio nel sangue fetale, stimolando il pancreas fetale a secernere insulina in eccesso. Ciò provoca inevitabilmente un accumulo eccessivo di grassi, proteine e glicogeno nel feto, con conseguente crescita fetale di grandi dimensioni e obesità.
Per gestire il peso neonatale, le future mamme dovrebbero praticare un'adeguata attività fisica durante la gravidanza, evitando di stare sedute o sdraiate per periodi prolungati. Consumare abbondanti verdure fresche e cibi ricchi di proteine, limitando gli alimenti ricchi di carboidrati e grassi come dolci, cibi fritti, bevande zuccherate e alcuni tipi di frutta.L'aumento di peso ideale durante la gravidanza è di circa 2 chilogrammi nel primo trimestre (fino a 3 mesi), seguito da 5 chilogrammi ciascuno nel secondo trimestre (3-6 mesi) e nel terzo trimestre (7-9 mesi), per un totale di circa 12 chilogrammi. Un aumento di peso superiore a 20 chilogrammi durante la gravidanza può portare alla nascita di un bambino eccessivamente grande.
Segreto 3: Esercizio prenatale
L'esercizio prenatale non solo aiuta a controllare il peso durante la gravidanza, ma facilita anche un parto più agevole, poiché:
1. Rafforza i muscoli addominali, dorsali e del pavimento pelvico, migliorando la flessibilità delle articolazioni e dei legamenti. Questo favorisce il rilassamento muscolare durante il travaglio, riduce la resistenza del canale del parto e consente un passaggio più rapido del feto.La ricerca indica che le donne che praticano costantemente esercizi prenatali hanno tassi significativamente più elevati di parto vaginale normale e un travaglio più breve rispetto a quelle che non lo fanno.
2. Gli esercizi prenatali alleviano la fatica e lo stress nelle future mamme, aumentando la fiducia nel parto naturale.
Naturalmente, la gravidanza è un processo fisiologico unico. Le future mamme dovrebbero prestare attenzione alla durata e all'intensità dell'esercizio fisico e al riscaldamento adeguato per prevenire lo sforzo eccessivo ed evitare le contrazioni uterine.Inoltre, gli esercizi prenatali sono controindicati per chi ha una storia di aborti abituali, parti prematuri, placenta previa nella gravidanza in corso o gravi condizioni mediche concomitanti. Segreto 4: correggere la posizione fetale La posizione fetale si riferisce al rapporto tra la posizione del bambino all'interno dell'utero e il bacino.La posizione normale è quella cefalica, in cui la testa del feto è flessa con l'osso occipitale rivolto in avanti. Durante il parto, la testa entra per prima nel bacino, in quello che in termini medici viene definito "presentazione cefalica", che generalmente facilita un parto più agevole. Qualsiasi altra posizione è considerata malpresentazione, comprese le presentazioni podaliche, trasversali o composte.
In genere, se viene rilevata una posizione anomala prima del settimo mese di gravidanza, è sufficiente un attento monitoraggio. Prima della 30ª settimana di gestazione, il feto è relativamente piccolo rispetto all'utero e l'ampio volume di liquido amniotico consente spazio per i movimenti, spesso permettendo una correzione spontanea. Se la posizione anomala persiste tra la 30ª e la 34ª settimana, è necessario un intervento.
Di seguito sono descritti i metodi di correzione che le future mamme possono eseguire a casa:
Esercizio in posizione ginocchio-petto
Dopo aver svuotato la vescica e allentato la cintura, la madre assume una posizione prona su un materasso rigido. Le ginocchia poggiano sul letto, i glutei sollevati, le cosce perpendicolari alla superficie del letto, con il petto che cerca di avvicinarsi al materasso.Eseguire questo esercizio una volta al giorno al mattino e alla sera per 15 minuti a sessione, continuando per una settimana. Successivamente, recarsi in ospedale per un esame di controllo. Questa posizione facilita il ritiro dei glutei del feto dalla cavità pelvica. Alterando il centro di gravità del feto, l'arco formato dalla testa e dalla schiena del feto scivola lungo la curvatura del fondo uterino, correggendo così la posizione fetale.
Segreto 5: Controlli prenatali regolari
Il programma delle visite prenatali è studiato in base allo sviluppo fetale e ai cambiamenti fisiologici della madre. Il suo scopo è quello di monitorare la crescita fetale e la salute materna, consentendo la diagnosi precoce, la correzione e il trattamento dei problemi. Ciò garantisce che sia la madre che il bambino procedano in modo sicuro durante la gravidanza e il parto.
In genere, durante la gravidanza sono necessarie da 9 a 13 visite prenatali.La visita iniziale è solitamente prevista al quarto mese di gestazione. Le visite successive si svolgono mensilmente tra il quarto e il settimo mese, ogni due settimane tra l'ottavo e il nono mese e settimanalmente durante l'ultimo mese. In caso di anomalie, è necessario sottoporsi a visite di controllo secondo le indicazioni del medico.
Controlli regolari consentono di monitorare continuamente lo sviluppo fetale e i cambiamenti materni in ogni fase. Ciò include la valutazione della normale crescita intrauterina, un'adeguata alimentazione materna e la diagnosi tempestiva di complicanze comuni della gravidanza come ipertensione gestazionale, diabete o anemia. Un trattamento tempestivo impedisce che queste condizioni progrediscano gravemente e compromettano il parto vaginale.
La posizione fetale può cambiare durante la gravidanza; una diagnosi tempestiva consente una correzione appropriata.La mancata partecipazione ai controlli regolari o la partecipazione ritardata possono comportare la rilevazione tardiva di anomalie, troppo tardi per una correzione efficace. Pertanto, un'assistenza prenatale regolare è essenziale per un parto senza complicazioni. Segreto 6: Prepararsi al parto Un mese prima della data prevista per il parto, le future mamme dovrebbero informarsi sul processo del parto tramite i medici o la letteratura per prepararsi mentalmente.Due settimane prima della data prevista per il parto, le future mamme possono sperimentare diverse contrazioni uterine irregolari ogni giorno. Queste in genere si attenuano rapidamente con il riposo a letto. Durante questo periodo, mantenete le normali abitudini quotidiane e i ritmi di sonno. Consumate cibi nutrienti e facilmente digeribili come latte e uova per accumulare energie sufficienti per il travaglio.Con l'avvicinarsi del travaglio, mantenete la stabilità emotiva. Una volta iniziate le contrazioni, siate fiduciose che, con l'assistenza medica, il parto avverrà in modo sicuro e senza complicazioni. Segreto 7: Parto assistito da una doula Una doula è una professionista che accompagna la madre durante il travaglio, guidandola verso un parto naturale e senza complicazioni.Se decidete di avvalervi di una doula, questa rimarrà al vostro fianco durante tutto il travaglio, fornendovi guida, osservazione e assistenza individuale. In genere, la doula inizia a fornire un supporto continuo quando la dilatazione cervicale raggiunge i due centimetri. Durante il travaglio, vi guiderà attraverso ogni fase, vi spiegherà le cause delle contrazioni, vi incoraggerà e vi fornirà supporto psicologico per aiutarvi a superare la paura.La ricerca indica che con il sostegno della doula durante il travaglio, le madri sperimentano una riduzione dello stress psicologico e una maggiore fiducia. Ciò aumenta significativamente i tassi di parto naturale negli ospedali, riducendo notevolmente i tassi di emorragia post-partum e di ipossia fetale. Sedersi a gambe incrociate favorisce il parto naturale Posizione seduta a gambe incrociate: mantenere la schiena e la vita dritte. Unire le piante dei piedi, portare i talloni verso l'interno e abbassare lentamente le ginocchia.Questo allunga i muscoli delle cosce e del bacino, migliora la postura durante il parto, mantiene la flessibilità del bacino e migliora la circolazione nella parte inferiore del corpo. Se questa posizione risulta difficile, appoggiarsi a una parete per sostenere la schiena o posizionare un cuscino sotto le cosce, ma assicurarsi che la schiena rimanga perfettamente dritta.