A kismamák tudják, hogy a természetes szülés általában előnyösebb a babának, de ez az anya fizikai állapotától függ, és nem mindenki számára lehetséges. A szülés közeledtével a kismamáknak aktívan fel kell készülniük a természetes szülésre. De melyek azok a lépések, amelyek valóban elősegítik a sikeres természetes szülést?
Melyek azok a lépések, amelyek elősegítik a sikeres természetes szülést?
1. titok: Válasszon megfelelő életkort a szüléshez
A 35 éves vagy annál idősebb nők, akik első gyermeküket szülik, magas kockázatú kismamáknak minősülnek.Az életkor előrehaladtával a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos kockázatok is nőnek.
Először is, az idősebb anyáknál a szülőcsatorna, a perineum és a medence ízületei merevebbé válnak, ami megnehezíti a tágulást. A méh összehúzódó képessége és a hüvely rugalmassága is csökken, ami meghosszabbítja a vajúdást és növeli a szülés akadályozottságának valószínűségét. Másodszor, az idősebb anyáknál nagyobb a kockázata olyan komplikációknak, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívproblémák, ami növeli a császármetszés szükségességét.
A legtöbb orvosi szakértő egyetért abban, hogy a nők optimális szülési kora 25 és 29 év között van, és ebben a korcsoportban nagyobb a valószínűsége a természetes szülésnek.
2. titok: Kiegyensúlyozott táplálkozás és súlykontroll a terhesség alatt
Ha a baba súlya meghaladja a 4000 grammot (orvosi kifejezéssel makroszomiás csecsemő), az anya szülésének nehézségei jelentősen megnőnek.Ha a szülés előtti vizsgálatok azt mutatják, hogy a magzat súlya meghaladja a 4000 grammot, az orvosok általában császármetszést javasolnak. Míg a normál méretű magzatok könnyedén átjutnak a medencén, a makroszomiás csecsemők nagyobb feje „beragadhat” a medence bejáratánál, ami lehetetlenné teszi az átjutást, és császármetszést tesz szükségessé.Ha a makroszomiás csecsemő különösen testes, akkor bár nehezen halad át a medencén, az anya hatalmas erőfeszítéseket tehet a szülés során. Végül fogó vagy vákuumszívó segítségére lehet szükség a szüléshez. Ha a magzat vállai túlzottan zsírosak, ami szokatlanul széles vállszélességet eredményez, váll dystocia léphet fel.
A makroszómia összefüggésbe hozható az anya túlzott táplálékfelvételével, magas zsírtartalmú étrendjével és elégtelen fizikai aktivitásával. Az anya cukorbetegsége a magzat vércukorszintjének tartós emelkedéséhez vezethet, ami a magzat hasnyálmirigyét túlzott inzulintermelésre ösztönzi. Ez elkerülhetetlenül a magzatban a zsír, fehérje és glikogén túlzott felhalmozódásához vezet, ami a magzat nagy és elhízott növekedését eredményezi.
A újszülött súlyának szabályozása érdekében a kismamáknak a terhesség alatt megfelelő fizikai aktivitást kell végezniük, kerülve a hosszan tartó ülést vagy fekvést. Fogyasszanak bőségesen friss zöldségeket és fehérjében gazdag ételeket, miközben korlátozzák a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek, például desszertek, sült ételek, cukros italok és bizonyos gyümölcsök fogyasztását.A terhesség alatt ideális súlygyarapodás az első trimeszterben (3 hónapig) körülbelül 2 kilogramm, majd a második trimeszterben (3–6 hónap) és a harmadik trimeszterben (7–9 hónap) egyaránt 5 kilogramm, összesen körülbelül 12 kilogramm. Ha a terhesség alatt 20 kilogrammnál többet hízik, az a csecsemő túlzottan nagy méretét eredményezheti.
3. titok: Terhességi torna
A terhességi torna nemcsak a terhesség alatti súlykontrollban segít, hanem a szülés megkönnyítésében is, mivel:
1. Erősíti a has-, hát- és medencefenék izmait, miközben javítja az ízületek és az ínszalagok rugalmasságát. Ez elősegíti az izmok ellazulását a vajúdás során, csökkenti a szülőcsatorna ellenállását és gyorsabbá teszi a magzat áthaladását.A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik rendszeresen végeznek szülés előtti testmozgást, szignifikánsan magasabb arányban szülnek normál vaginális szüléssel és rövidebb vajúdással, mint azok, akik nem.
2. A szülés előtti testmozgás enyhíti a várandós anyák fáradtságát és stresszét, növelve a természetes szülésbe vetett bizalmukat.
Természetesen a terhesség egy egyedülálló fiziológiai folyamat. A várandós anyáknak ügyelniük kell a testmozgás időtartamára, intenzitására és a megfelelő bemelegítésre, hogy elkerüljék a túlterhelést és a méhösszehúzódásokat.Ezenkívül a szülés előtti gyakorlatok ellenjavalltak azok számára, akiknek kórtörténetében szokásos vetélés, koraszülés, placenta praevia a jelenlegi terhességben vagy súlyos kísérő betegségek szerepelnek. 4. titok: A magzat helyzetének korrekciója A magzat helyzete a baba méhben és a medencében elfoglalt helyzetének viszonyát jelenti.A normális pozíció a fejelőzáródás, amikor a magzat feje előre hajlik, az occipitalis csont előre néz. A szülés során a fej lép be elsőként a medencébe, amit orvosi nyelven „fejelőzáródásnak” neveznek, és ami általában megkönnyíti a szülést. Minden más pozíció rendellenes záródásnak minősül, beleértve a farfekvéses, keresztfekvéses vagy összetett záródást.
Általában, ha a terhesség hetedik hónapja előtt rendellenes pozíciót észlelnek, elegendő a szoros megfigyelés. A terhesség 30. hete előtt a magzat viszonylag kicsi a méhhez képest, és a bőséges magzatvíz mozgásteret biztosít, ami gyakran spontán korrekciót tesz lehetővé. Ha a rendellenes pozíció 30 és 34 hét között is fennáll, beavatkozásra van szükség.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat a korrekciós módszereket, amelyeket a kismamák otthon is elvégezhetnek:
Térd-mellkas pozíció gyakorlat
A hólyag kiürítése és a derékpánt meglazítása után az anya fekvő pozícióba helyezkedik egy kemény matracon. A térdei az ágyon pihennek, a feneke magasra emelve, a combjai merőlegesek az ágyra, a mellkasa pedig a lehető legközelebb van a matrachoz.Ezt a gyakorlatot naponta egyszer, reggel és este, 15 percig kell végezni, egy héten keresztül. Ezt követően kórházban kell jelentkezni kontrollvizsgálatra. Ez a pozíció megkönnyíti a magzat fenekének kivonását a medenceüregből. A magzat súlypontjának megváltoztatásával a magzat feje és háta által alkotott ív a méhfenék görbületén csúszik végig, ezáltal korrigálva a magzat helyzetét.
5. titok: Rendszeres terhesgondozási vizsgálatok
A terhesgondozási vizsgálatok ütemezését a magzat fejlődése és az anya fiziológiai változásai alapján állapítják meg. Célja a magzat növekedésének és az anya egészségének figyelemmel kísérése, lehetővé téve a problémák korai felismerését, korrekcióját és kezelését. Ez biztosítja, hogy mind az anya, mind a baba biztonságosan haladjon a terhesség és a szülés során.
Általában 9-13 terhesgondozási vizsgálatra van szükség a terhesség alatt.Az első vizsgálatot általában a terhesség negyedik hónapjában végzik. A következő vizsgálatokra havonta kerül sor a negyedik és hetedik hónap között, kéthetente a nyolcadik és kilencedik hónap között, az utolsó hónapban pedig hetente. Ha bármilyen rendellenességet észlelnek, az orvos utasításai szerint kell részt venni a kontrollvizsgálatokon.
A rendszeres ellenőrzések lehetővé teszik a magzat fejlődésének és az anyai változásoknak a folyamatos figyelemmel kísérését minden szakaszban. Ez magában foglalja a normális méhen belüli növekedés értékelését, az anyai táplálkozás megfelelőségének ellenőrzését, valamint a terhességi magas vérnyomás, cukorbetegség vagy vérszegénység és más gyakori terhességi komplikációk időben történő felismerését. A gyors kezelés megakadályozza, hogy ezek az állapotok súlyosbodjanak és veszélyeztessék a hüvelyi szülést.
A magzat helyzete a terhesség alatt változhat; az időben történő felismerés lehetővé teszi a megfelelő korrekciót.A rendszeres ellenőrzések elmulasztása vagy késedelmes megjelenés esetén a rendellenességek észlelése túl későn történhet ahhoz, hogy hatékony korrekcióra legyen lehetőség. Ezért a rendszeres terhesgondozás elengedhetetlen a zökkenőmentes szüléshez. 6. titok: Készüljön fel a szülésre! Egy hónappal a szülés várható időpontja előtt a kismamáknak orvosok vagy szakirodalom segítségével tájékozódniuk kell a szülés folyamatáról, hogy mentálisan felkészüljenek rá.Két héttel a szülés előtt a kismamák naponta többször is tapasztalhatnak szabálytalan méhösszehúzódásokat. Ezek általában ágynyugalommal gyorsan megszűnnek.
Ebben az időszakban tartsa be a szokásos napi rutinját és alvási szokásait. Fogyasszon tápláló, könnyen emészthető ételeket, például tejet és tojást, hogy elegendő erőt gyűjtsön a vajúdáshoz.A szülés közeledtével őrizzük meg érzelmi stabilitásunkat. A fájások megkezdődése után bízzunk abban, hogy orvosi segítség mellett biztonságosan és zökkenőmentesen fogunk szülni. 7. titok: Doula-segített szülés A doula egy szakember, aki a szülés során végig kíséri az anyát, és segít neki a természetes és komplikációmentes szülésben.Ha doulát alkalmaz, ő a szülés során végig az Ön mellett marad, útmutatást, megfigyelést és egyéni gondozást nyújtva. Általában a doula akkor kezd el folyamatos támogatást nyújtani, amikor a méhnyak tágulása eléri a két centimétert. A szülés során végigkíséri Önt minden szakaszban, elmagyarázza a fájások okait, bátorítást nyújt és pszichológiai támogatást biztosít a félelem leküzdéséhez.Kutatások szerint a szülés során a doula támogatásával az anyák pszichológiai stresszük csökken, és önbizalmuk nő. Ez jelentősen növeli a természetes szülések arányát a kórházakban, miközben jelentősen csökkenti a szülés utáni vérzés és a szív hipoxia arányát. A keresztbe tett lábakkal való ülés elősegíti a természetes szülést Keresztbe tett lábakkal való ülés: Tartsa egyenesen a hátát és a derekát. Nyomja össze a talpait, húzza be a sarkait, és lassan engedje le a térdét.Ez megnyújtja a comb- és medenceizmokat, javítja a szüléshez szükséges testtartást, megőrzi a medence rugalmasságát és javítja az alsó testfél vérkeringését. Ha ez a testtartás nehéznek bizonyul, támaszkodjon a falnak a hátának megtámasztásához, vagy tegyen párnát a combjai alá, de ügyeljen arra, hogy a háta tökéletesen egyenes maradjon.