Odottavat äidit ymmärtävät, että luonnollinen synnytys on yleensä parempi vaihtoehto vauvalle, mutta tämä vaihtoehto riippuu äidin fyysisestä kunnosta eikä se ole mahdollinen kaikille. Kun laskettu aika lähestyy raskauden loppuvaiheessa, äitien tulisi valmistautua luonnolliseen synnytykseen. Mutta mitkä toimet todella tukevat luonnollista synnytystä?
Mitkä toimet tukevat luonnollista synnytystä?
Salaisuus 1: Valitse sopiva ikä synnytykseen
35-vuotiaana tai vanhempana synnyttävät naiset luokitellaan korkean iän ensisynnyttäjiksi.Iän myötä raskauteen ja synnytykseen liittyvät riskit kasvavat.
Ensinnäkin korkea ikä johtaa synnytyskanavan, perineumin ja lantion nivelten jäykistymiseen, mikä vaikeuttaa kohdun suun avautumista. Myös kohdun supistuvuus ja emättimen joustavuus heikkenevät, mikä pidentää synnytystä ja lisää synnytysvaikeuksien todennäköisyyttä. Toiseksi ikääntyneillä äideillä on suurempi riski saada komplikaatioita, kuten verenpainetauti, diabetes ja sydänongelmia, mikä lisää keisarileikkauksen tarvetta.
Useimmat lääketieteen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että naisten optimaalinen synnytysikä on noin 25–29 vuotta, ja tässä ikäryhmässä luonnollisen synnytyksen todennäköisyys on suurempi.
Salaisuus 2: Tasapainoinen ravitsemus ja painonhallinta raskauden aikana
Kun vauvan paino ylittää 4000 grammaa (lääketieteellisellä termillä makrosominen vauva), äidin riski vaikeaan synnytykseen kasvaa merkittävästi.Jos synnytystä edeltävissä tutkimuksissa todetaan, että sikiön paino ylittää 4000 grammaa, lääkärit suosittelevat yleensä keisarinleikkausta. Normaalikokoinen sikiö voi kulkea lantion läpi ilman vaikeuksia, mutta makrosomisen vauvan suurempi pää voi jäädä jumiin lantion suuhun, jolloin kulku on mahdotonta ja keisarinleikkaus on välttämätön.Jos makrosominen vauva on erityisen lihava, se voi kulkea lantion läpi vaikeuksin, ja äiti voi joutua ponnistelemaan voimakkaasti synnytyksen aikana. Lopulta synnytyksen avustamiseksi saatetaan tarvita pihdit tai imukuppi. Jos sikiöllä on liikaa olkapäärasvaa, mikä johtaa epätavallisen leveään olkapäähän, voi syntyä olkapäädystokia.
Makrosomia liittyy äidin liialliseen ravinnon saantiin, korkeaan rasvan kulutukseen ja riittämättömään fyysiseen aktiivisuuteen. Äidin diabetes voi johtaa sikiön verensokerin jatkuvaan kohoamiseen, mikä stimuloi sikiön haimaa erittämään liikaa insuliinia. Tämä aiheuttaa väistämättä liiallista rasvan, proteiinin ja glykogeenin kertymistä sikiöön, mikä johtaa sikiön suureen ja liikalihavaan kasvuun.
Vastasyntyneen painon hallitsemiseksi odottavien äitien tulisi harrastaa raskauden aikana sopivaa liikuntaa ja välttää pitkäaikaista istumista tai makuulla oloa. Syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja proteiinipitoisia ruokia ja rajoita hiilihydraattipitoisten ja rasvaisten ruokien, kuten jälkiruokien, paistettujen ruokien, sokeripitoisten juomien ja tiettyjen hedelmien, kulutusta.Ihanteellinen painonnousu raskauden aikana on noin 2 kiloa ensimmäisen kolmanneksen aikana (enintään 3 kuukautta), minkä jälkeen 5 kiloa toisen kolmanneksen (3–6 kuukautta) ja kolmannen kolmanneksen (7–9 kuukautta) aikana, yhteensä noin 12 kiloa. Yli 20 kilon painonnousu raskauden aikana voi johtaa liian suureen vauvaan.
Salaisuus 3: Raskausajan liikunta
Raskausajan liikunta auttaa paitsi painonhallinnassa raskauden aikana myös helpottaa synnytystä, koska se:
1. Vahvistaa vatsa-, selkä- ja lantionpohjan lihaksia sekä parantaa nivelten ja nivelsiteiden joustavuutta. Tämä edistää lihasten rentoutumista synnytyksen aikana, vähentää synnytyskanavan vastusta ja nopeuttaa sikiön kulkua.Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka harjoittavat säännöllisesti raskauden aikaista liikuntaa, saavat huomattavasti useammin normaalin emättimen kautta tapahtuvan synnytyksen ja lyhyemmän synnytyksen kuin naiset, jotka eivät harjoita liikuntaa.
2. Raskauden aikainen liikunta lievittää raskaana olevien naisten väsymystä ja stressiä ja lisää luottamusta luonnolliseen synnytykseen.
Raskaus on luonnollisesti ainutlaatuinen fysiologinen prosessi. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota liikunnan kestoon, intensiteettiin ja asianmukaiseen lämmittelyyn, jotta vältetään ylikuormitus ja kohdun supistukset.Lisäksi raskauden aikaiset liikuntaharjoitukset ovat vasta-aiheisia niille, joilla on aiemmin ollut toistuvia keskenmenoja, ennenaikaisia synnytyksiä, istukan etinen sijainti nykyisessä raskaudessa tai vakavia samanaikaisia sairauksia. Salaisuus 4: Sikiön asennon korjaaminen Sikiön asento tarkoittaa vauvan asentoa kohdussa suhteessa lantioon.Normaali asento on pääasento, jossa sikiön pää on taivutettu ja takaraivo osoittaa eteenpäin. Synnytyksen aikana pää tulee ensin lantioon, mikä on lääketieteellisesti nimeltään "pääasento" ja yleensä helpottaa synnytystä. Kaikki muut asennot ovat vääräasentoja, mukaan lukien takapuoli-, poikittainen tai yhdistelmäasento.
Tyypillisesti, jos epänormaali asento havaitaan ennen seitsemättä raskauskuukautta, riittää tarkka seuranta. Ennen 30. raskausviikkoa sikiö on suhteellisen pieni verrattuna kohtuun, ja runsas lapsivesi antaa tilaa liikkua, mikä usein mahdollistaa spontaanin korjauksen. Jos epänormaali asento jatkuu 30–34 viikon välillä, on tarpeen puuttua asiaan.
Seuraavassa on esitetty korjausmenetelmiä, joita odottavat äidit voivat suorittaa kotona:
Polvi-rintakehä-asento-harjoitus
Tyhjentämällä virtsarakon ja löysäämällä vyötärönauhaa äiti asettuu vatsalleen tukevalle patjalle. Polvet lepäävät sängyllä, pakarat ovat korkealla, reidet ovat kohtisuorassa sänkyyn nähden ja rintakehä on laskettu mahdollisimman lähelle patjaa.Tee tätä harjoitusta kerran päivässä aamulla ja illalla 15 minuuttia kerrallaan, ja jatka sitä viikon ajan. Sen jälkeen käy sairaalassa seurantatarkastuksessa. Tämä asento helpottaa sikiön pakaroiden vetäytymistä lantionontelosta. Muuttamalla sikiön painopistettä sikiön pään ja selän muodostama kaari liukuu kohtuontelon kaarevuutta pitkin, mikä korjaa sikiön asennon.
Salaisuus 5: Säännölliset raskauden seurantakäynnit
Raskauden seurantakäyntien aikataulu laaditaan sikiön kehityksen ja äidin fysiologisten muutosten perusteella. Sen tarkoituksena on seurata sikiön kasvua ja äidin terveyttä, jotta ongelmat voidaan havaita, korjata ja hoitaa varhaisessa vaiheessa. Näin varmistetaan, että sekä äiti että vauva voivat edetä turvallisesti raskauden ja synnytyksen läpi.
Yleensä raskauden aikana tarvitaan 9–13 seurantakäyntiä.Ensimmäinen tarkastus ajoitetaan yleensä neljännellä raskauskuukaudella. Seuraavat tarkastukset tehdään kuukausittain neljännestä seitsemänteen raskauskuukauteen, kahden viikon välein kahdeksannesta yhdeksänteen raskauskuukauteen ja viikoittain viimeisen raskauskuukauden aikana. Jos havaitaan poikkeavuuksia, on käytävä lääkärin määräämillä seurantakäynneillä.
Säännölliset tarkastukset mahdollistavat sikiön kehityksen ja äidin muutosten jatkuvan seurannan jokaisessa vaiheessa. Tähän sisältyy normaalin kohdunsisäisen kasvun arviointi, äidin riittävän ravitsemuksen arviointi ja yleisten raskauskomplikaatioiden, kuten raskaushypertension, diabeteksen tai anemian, oikea-aikainen havaitseminen. Nopea hoito estää näiden tilojen pahenemisen ja vaarantamasta emättimen kautta tapahtuvaa synnytystä.
Sikiön asento voi muuttua raskauden aikana; oikea-aikainen havaitseminen mahdollistaa asianmukaisen korjauksen.Säännöllisten tarkastusten laiminlyönti tai viivästyminen voi johtaa siihen, että poikkeavuudet havaitaan liian myöhään tehokkaiden korjaustoimenpiteiden toteuttamiseksi. Siksi säännöllinen raskauden seuranta on välttämätöntä sujuvan synnytyksen kannalta. Salaisuus 6: Valmistaudu synnytykseen Kuukausi ennen laskettua aikaa odottavat äidit tulisi perehtyä synnytysprosessiin lääkäreiden tai kirjallisuuden avulla, jotta he voivat valmistautua henkisesti.Kaksi viikkoa ennen laskettua aikaa odottavat äidit voivat kokea päivittäin useita epäsäännöllisiä kohdun supistuksia. Nämä yleensä laantuvat nopeasti levolla.
Tänä aikana on tärkeää ylläpitää normaalia päivittäistä rutiinia ja unirytmiä. Syö ravitsevia, helposti sulavia ruokia, kuten maitoa ja munia, jotta saat riittävästi voimaa synnytykseen.Kun synnytys lähestyy, säilytä henkinen tasapaino. Kun supistukset alkavat, luota siihen, että lääketieteellisen tuen avulla synnytys sujuu turvallisesti ja sujuvasti. Salaisuus 7: Doula-avusteinen synnytys Doula on ammattilainen, joka on äidin mukana koko synnytyksen ajan ja ohjaa häntä kohti luonnollista ja mutkatonta synnytystä.Jos palkkaat doulan, hän pysyy vierelläsi koko synnytyksen ajan, opastaen, tarkkaillen ja huolehtien sinusta henkilökohtaisesti. Yleensä doula alkaa antaa jatkuvaa tukea, kun kohdunkaulan avautuminen on saavuttanut kaksi senttimetriä. Synnytyksen aikana hän opastaa sinua jokaisessa vaiheessa, selittää supistusten syyt, rohkaisee ja antaa henkistä tukea pelon voittamiseksi.Tutkimukset osoittavat, että doulan tuella synnytyksen aikana äidit kokevat vähemmän psykologista stressiä ja enemmän luottamusta. Tämä lisää merkittävästi luonnollisten synnytysten määrää sairaaloissa ja vähentää huomattavasti synnytyksen jälkeistä verenvuotoa ja sikiön hypoksiaa. Ristikkäin istuminen auttaa luonnollista synnytystä Ristikkäin istuminen: Pidä selkä ja vyötärö suorana. Paina jalkapohjat yhteen, vedä kantapäät sisäänpäin ja laske polvet hitaasti alas.Tämä venyttää reisien ja lantion lihaksia, parantaa synnytysasentoa, ylläpitää lantion joustavuutta ja parantaa alavartalon verenkiertoa. Jos tämä asento on haastava, nojaa seinää vasten selän tueksi tai aseta tyyny reisien alle, mutta varmista, että selkä pysyy täysin suorana.