目の重要性は改めて説明するまでもありません。目の保護は誰もが重視していることですが、この「心の窓」である目を、具体的にどのように保護すればよいのでしょうか？特に長時間の運転やパソコン作業が多い方に向けて、目を守るためのコツをまとめました。お役に立てれば幸いです！
パソコンを長時間使用する方、目を守る方法は？
1. 画面の明るさを調整し、まぶしくなく暗すぎない状態に設定する。
2. 姿勢を正し、背筋を伸ばして首をしっかり支える。
3. パソコン画面とデスク・椅子の位置を、下図のように調整する。
4. パソコン使用後は立ち上がって遠くを見渡し、目を休める。
5、長時間パソコンを使用する際は、休憩とまばたきを意識し、作業環境を適度に加湿してドライアイを緩和しましょう。
ドライバーの目のケア方法
一、洗眼
温水・温タオル・蒸気などで定期的に目を蒸すことで、眼部の血行を促進し、目の病気を予防します。特に長距離運転者は、給油や食事の後に温かいタオルで目を拭くと非常に効果的です。
二、目の養生
普段から食事の選択と組み合わせに注意し、ビタミン・ミネラル・微量元素を豊富に含む目に良い食品（粟、サツマイモ、ニンジン、ホウレンソウなど）を積極的に摂取しましょう。また、菊茶やケツメイシ茶など視力向上に効果的なお茶を飲むのもおすすめです。
三、目の運動
適度に眼球を回転させ、眼球の活力を鍛えることで、経絡を刺激し視力機能を改善し、眼球をより柔軟で鋭敏にします。
四、目のマッサージ
頻繁に両目を手でマッサージすると、目の活力を保つだけでなく、視力低下を予防し、目の血行を促進し、病気への抵抗力を高めます。
五、遠くを見る
休憩時に車を停めた際、短い時間を利用して体をまっすぐに伸ばし、眼球をリラックスさせ、遠くをまっすぐ見据えることで、眼筋を調節し疲労を緩和し、視力調整を図ります。
六、目の保護
油汚れやほこりがついたタオルで目を拭かないこと。他人とタオルを共有せず、特に眼疾患のある人とは絶対に共有しないこと。普段、強い光の下で運転する際は、サングラスや茶色レンズなどの保護眼鏡を着用するのが望ましい。