Důležitost očí není třeba zdůrazňovat. Ochrana tohoto „okna do duše“ je prioritou pro každého. Ale jak přesně bychom měli chránit své oči? Zejména pro zkušené řidiče a ty, kteří tráví dlouhé hodiny u počítače, jsme sestavili několik užitečných tipů, které vám pomohou chránit zrak. Doufáme, že vám budou užitečné!
Jak můžete chránit své oči, pokud často používáte počítač?
1. Nastavte jas obrazovky na úroveň, která není příliš jasná ani příliš tmavá.
2. Udržujte správné držení těla s horní částí těla vzpřímenou a krkem dobře podepřeným.
3. Umístěte obrazovku počítače, stůl a židli tak, jak je znázorněno níže.
4. Po delší práci na počítači vstaňte a podívejte se do dálky, abyste uvolnili oči.
5. Při delším používání počítače nezapomeňte často odpočívat a mrkát. Vhodně zvlhčujte své pracovní prostředí, abyste zmírnili suchost očí.
Jak mohou řidiči chránit svůj zrak
I. Oplachování očí
Pravidelně si oplachujte oči horkou vodou, teplými ručníky nebo párou, abyste podpořili krevní oběh a předešli očním onemocněním.To je zvláště prospěšné pro řidiče na dlouhé vzdálenosti, pro které může být velmi účinné otření očí teplým ručníkem po tankování nebo jídle. II. Výživa pro oči Dbejte na správnou výživu a upřednostňujte potraviny bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky prospěšné pro zdraví očí, jako je proso, sladké brambory, mrkev a špenát. Kromě toho pijte čaje posilující zrak, jako je čaj z chryzantémy nebo kasie. III. Cvičení pro oči Jemně otáčejte očními bulvami, abyste zlepšili pohyblivost očí a zvýšili zrakovou ostrost a citlivost. IV. Masáž očí Jemně tlakem na klíčové akupresurní body kolem očí stimulujte krevní oběh a uvolněte napětí. V. Odpočinek pro oči Při delším používání počítače pravidelně odpočívejte oči tím, že je na krátkou dobu zavřete.
III. Oční cvičení
Jemně otáčejte očními bulvami, abyste posílili vitalitu očí, stimulovali meridiány, zlepšili zrakové funkce a zvýšili pružnost a ostrost zraku.
IV. Masáž očí
Pravidelně masírujte obě oči rukama. Tím nejen udržíte vitalitu očí, ale také zabráníte zhoršení zraku, podpoříte krevní oběh v očích a zvýšíte odolnost proti nemocem.
V. Pohled do dálky
Během přestávek na odpočinek se na chvíli postavte, uvolněte oči a upřeně se dívejte do dálky. To reguluje oční svaly, zmírňuje únavu a pomáhá upravit zaostření zraku.
VI. Ochrana očí
Vyhněte se otírání očí ručníky znečištěnými mastnotou nebo prachem. Nikdy nesdílejte ručníky, zejména s osobami trpícími očními onemocněními. Při jízdě za jasného slunečního světla noste na ochranu sluneční brýle nebo tónovaná skla.