如何有效治療失眠症？其實並不困難，關鍵在於找到治療的突破口。無論何種類型的患者，若僅專注於改善外部因素而輕忽內在環境的調適，任何失眠療法都很難達到預期效果。因此，要倍增失眠治療的成效，首要之務是實現心靈的放鬆。唯有如此，才能從根本上治癒失眠症。
建議失眠患者養成日常聆聽音樂的習慣。柔和節奏的樂曲能舒緩心緒、放鬆身心，有助導入睡眠。切記避免節奏過快的音樂，以免產生反效果。同時教導患者閉目靜心技巧，透過精神放鬆引導至睏意漸生的狀態。
請同步學習身心放鬆技巧。選擇適合的睡姿能提升睡眠舒適度，使內心趨於平靜。側臥通常最為理想，但存在個體差異。若採仰臥姿勢，可閉目緩緩舒展肢體，讓身體放鬆後自然進入夢鄉。
床頭放置水果可藉其芳香發揮鎮靜效果，促進睡眠。平時應積極攝取蘋果、柳橙、香蕉等能舒緩神經系統的水果。
總而言之，要根治失眠症必須從心理與生理雙重面向著手。唯有重視心理層面，讓身心全面放鬆，方能達到預期效果。