Miten unettomuutta voidaan hoitaa tehokkaasti? Se ei ole vaikeaa, kunhan tunnistaa keskeisen terapeuttisen lähestymistavan. Potilaan tilasta riippumatta, pelkästään ulkoisiin tekijöihin keskittyminen ja sisäisen tunne-elämän säätelyn laiminlyönti tekevät hoidosta tehotonta. Unettomuuden hoidon tehokkuuden maksimoimiseksi on ensiarvoisen tärkeää saavuttaa sisäinen rentoutuminen. Vasta silloin unettomuus voidaan parantaa sen juuresta.
Kannusta unettomuudesta kärsiviä kuuntelemaan säännöllisesti musiikkia. Rauhoittavat, rytmikkäät melodiat voivat rauhoittaa mieltä, rentouttaa kehoa ja mieltä sekä auttaa nukahtamisessa. Vältä nopeatempoista musiikkia, sillä se voi olla haitallista. Opeta potilaita samalla sulkemaan silmänsä ja lepäämään mielensä, jolloin henkinen rentoutuminen saa vähitellen aikaan uneliaisuutta.
Fyysisen rentoutumisen hallitseminen täydentää henkistä rauhaa. Mukavan nukkumisasennon valitseminen parantaa levollista nautintoa ja sisäistä rauhaa. Yleensä sivuttainen makuuasento on optimaalinen, vaikka mieltymykset vaihtelevatkin. Kun makaat selällään, sulje silmäsi ja rentoudu vähitellen, jolloin kehon rentoutuminen helpottaa nukahtamista.
Hedelmien sijoittaminen sängyn viereen voi olla hyödyllistä, sillä niiden tuoksu on rauhoittava ja auttaa nukahtamaan. On myös suositeltavaa sisällyttää omenat, appelsiinit ja banaanit säännölliseen ruokavalioon, sillä ne rauhoittavat hermostoa.
Unettomuuden voittaminen vaatii lopulta kaksitahoista lähestymistapaa, jossa huomioidaan sekä psykologiset että fyysiset näkökohdat. Henkisen ulottuvuuden laiminlyönti on epäviisasta; vain rentouttamalla samanaikaisesti mieli ja keho voidaan saavuttaa toivottu tulos.