効果的なバストアップ方法一、マッサージによるバストアップ：入浴時にシャワーで胸部を洗い流す際、温水を使用し、毎回少なくとも1分間流すことで胸腺の発育を促進し、血行を刺激します。これにより清潔を保つだけでなく、乳房の柔軟性を高め、下垂を予防できます。
効果的なバストアップ方法その二：ブラジャーは緩すぎずきつすぎないものを選びましょう。大きすぎると乳房を支える効果がなく、小さすぎると発育を妨げます。適切なサイズはアンダーバストを測定し、両乳房の下縁に沿って一周測ります。ブラジャーは夏場は毎日、冬場は週に少なくとも2回交換し、清潔を保ちましょう。
効果的なバストアップ方法その三：猫背や姿勢の悪さは乳房の正常な発達に最も影響を与えます。腰と背中をまっすぐに壁につけ、両手を膝の上に置き、両手を垂直位置まで上げ、頭と手をできるだけ上に伸ばしますが、腰は必ずまっすぐに保ちます。
定期的に水泳、腕立て伏せ、胸の拡張運動を行い、毎朝晩ベッドに仰向けになり、両手で乳房をマッサージします。具体的な操作：乳房周囲を円を描くようにマッサージし、時計回り・反時計回りに乳房の皮膚がほのかに赤く温かくなるまで行い、最後に乳首を数回つまむ。これにより乳腺管・脂肪組織・結合組織を含む乳房全体が刺激され、より豊満で弾力性のある乳房になる。