體質濕重者常感身體沉重、全身倦怠，不僅影響日常生活與工作效率，更需重視日常養生預防。本文將介紹數種經典防濕養生法，濕重體質者不妨參考運用。
防濕氣方法
1、通風換氣
若居住環境濕氣過重，長期停留易使寒氣滯留體內。日常應開啟門窗保持空氣流通，藉此排出室內濕氣。
若室外濕氣較重，可運用空調或電風扇促進空氣對流。此外，擦拭地面後務必及時乾燥，否則易導致濕氣滯留。
2、戒菸戒酒
吸菸飲酒會刺激體內產生濕氣，更會干擾身體各項機能運作，使濕氣更易侵入體內。
因此應及早戒除菸酒習慣。此過程雖可能艱辛，但克服後將對健康產生積極影響。
3、持續運動
運動需每日實踐並長期堅持。透過運動促進排汗，可將體內濕氣隨汗液排出。積極進行有氧運動能發揮卓越的除濕效果。
具體可選擇散步、慢跑、舞蹈、瑜伽等活動。身體活動本身即有助排出濕氣。換言之，欲防止體內濕氣大量囤積，日常保持活動不可或缺。
4、減少生冷食物攝取
食物各具性質，應避免食用生冷食品、具涼性蔬菜水果及冰涼甜點。攝取此類食物不僅會阻礙消化吸收功能，更會將濕氣與寒氣帶入體內，攝取量愈大體內濕氣積存愈深。
欲預防濕氣者，請減少生冷食物攝取。例如冰箱取出食物應放置1～2小時再食用；性寒的西瓜需適量攝取。烹調白菜、苦瓜等性寒蔬菜時，應加入性溫的蔥或生薑加熱，以中和蔬菜的寒涼性質。
五、及時吹乾頭髮與身體
洗髮沐浴後，務必先吹乾頭髮再擦拭身體。否則頭髮與皮膚殘留大量水分，寒氣便會從頭皮毛孔侵入體內。此寒氣若未能排出而滯留體內，將轉化為濕氣。
日常養生的傳統方法
1、強健體魄
擁有強健體魄乃健康之本。體質改善後自然治癒力提升，多數疾病將自行消退。易患病者多屬體質虛弱，應透過鍛鍊體魄以改善體質。