按摩對預防多種疾病具有顯著效果，其中足底按摩尤能補益腎氣、增強免疫力。讓我們一同學習足底按摩的操作方法。
足底按摩功效
定期按摩足底腎臟與膀胱反射區，有助調節腎氣運行。刺激足底湧泉穴可補益精氣、強化腎功能，進而增強體魄。足底按摩補腎氣手法：每晚睡前以溫水浸足，雙手搓熱後，左手按摩右腳底，右手按摩左腳底，以雙足微熱為宜。此法能強腎、滋陰、清熱。
足底按摩能提升全身血管彈性，防止膽固醇沉積於血管壁，抑制高血壓與動脈硬化。同時對大腦皮質產生良性刺激，透過刺激足底神經末梢帶來全身溫熱感、舒適感與愉悅感，具有增強記憶力、改善神經衰弱所致頭痛與失眠之功效。
臨床大量實踐證實，經常按摩足底能預防及治療高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂疼痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮／疼痛／麻木／浮腫／健忘、消化不良、食慾不振、腹脹、便秘、癲癇、疝氣、小兒痙攣，以及心臟、肝臟、脾臟、膽囊等臟器疾病具有一定預防與治療效果。
足底富含病理反射點，養成揉搓足底的習慣有助促進健康。揉搓湧泉穴時若擴大範圍，沿著足底凹陷處上下揉搓效果更佳。
左腳底穴位反映腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃部、十二指腸等部位；右腳底穴位則反映腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃部等部位。
足底按摩四種手法
1、乾式揉捏法
採坐姿雙腿分開，單腿屈膝抬起置於另一腿上（或床緣），足底朝內。雙手搓熱後，單手握住腳趾，另一手以湧泉穴為中心往返按壓揉捏（左腳用右手，右腳用左手）。每隻腳約進行100次，直至足底泛紅發熱為止。
2、濕式揉法
準備盛滿溫水的洗面盆，水量需淹至腳踝處，並將水溫調至足部可承受範圍。將雙足浸入溫水中，靜待足部充血泛紅。隨後以與上述乾式揉法相同手法進行揉壓。
3、赤足刺激法
足底是維持人體平衡的重要部位。赤足行走時應盡量刺激足底湧泉穴，踏踏石子路亦具良好效果。張開五趾，使小石盡可能刺激湧泉穴。將竹節剖半置於牆邊，雙手扶牆，雙足腳底踩於竹節凸起處，抬高約30公分上下踩踏，反覆至腳底發熱為止（抬得越高效果越佳）。此法與手部按摩及赤足刺激效果相當。
四、酒揉法
杯中注入約半兩白酒，操作方式與第一法相同。惟揉捏時需於手指沾取少量白酒，酒液乾涸後需重新沾取。依第一法方式揉捏雙足底各百次。
以上為數種足底按摩手法。按摩時切忌用力過猛，務必避免損傷自身。