Masaj, çeşitli rahatsızlıkları etkili bir şekilde önler; ayak tabanı masajı ise böbrek qi'sini yenilemek ve bağışıklığı güçlendirmek için özellikle faydalıdır. Ayak tabanlarını masaj yapma tekniğini inceleyelim. Ayak Tabanı Masajının Faydaları Ayak tabanlarındaki böbrek ve mesane refleks bölgelerini düzenli olarak masajlamak böbrek qi'sini düzenler. Yongquan noktası (KI1) uyararak özü besler, böbrekleri güçlendirir ve vücudu kuvvetlendirir.Ayak Tabanı Masajı ile Böbrek Qi'sini Yenileme Tekniği: Her gece yatmadan önce ayaklarınızı ılık suda bekletin. Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın, ardından sol avucunuzla sağ ayak tabanını, sağ avucunuzla sol ayak tabanını masaj yapın ve her iki ayak da ısınana kadar devam edin. Bu yöntem böbrekleri güçlendirir, yin'i besler ve iç ısıyı azaltır.
Ayak tabanlarına masaj yapmak, vücuttaki damarların esnekliğini artırarak, hipertansiyon ve arteriyoskleroza neden olan arter duvarlarında kolesterol birikimini önler. Aynı zamanda, beyin kabuğuna faydalı bir stimülasyon sağlar. Ayak tabanlarındaki sinir uçlarını aktive ederek, tüm vücutta sıcaklık, rahatlık ve iyi olma hissi uyandırır. Bu uygulama, hafıza gücünü artırır ve nevrasteniden kaynaklanan baş ağrıları ve uykusuzluk için terapötik bir rahatlama sağlar.>Kapsamlı klinik uygulamalar, düzenli ayak tabanı masajının hipertansiyon, nevrasteni, migren, oksipital baş ağrısı, baş dönmesi, kulak çınlaması, uykusuzluk, ağrı, uyuşma, ödem, unutkanlık, hazımsızlık, iştahsızlık, karın şişkinliği, kabızlık, epilepsi, fıtık, infantil konvülsiyonlar ve kalp, karaciğer, dalak ve safra kesesi rahatsızlıklarına karşı önleyici ve terapötik faydalar sağladığını göstermektedir.
Ayak tabanlarında bol miktarda patolojik refleks noktası bulunduğundan, ayak tabanlarını düzenli olarak ovmak hastalıkların önlenmesi ve sağlığın korunması açısından olumlu sonuçlar verir. Yongquan noktasını masaj yaparken ovma alanını genişletmek, ayak tabanının içbükey kısmı boyunca yukarı ve aşağı hareket etmek, etkinliği artırır.
Sol tabandaki patolojik refleksler, çölyak pleksusu, böbreküstü bezleri, böbrekler, kalp, dalak, mide ve oniki parmak bağırsağı ile ilgilidir. Sağ tabandaki patolojik refleksler ise çölyak pleksusu, safra kesesi, böbreküstü bezleri, böbrekler, karaciğer ve mide ile ilgilidir.
Ayak Masajı için Dört Yöntem
1. Kuru Sürtme Tekniği
Bacaklarınızı ayırarak oturma pozisyonu alın. Bir dizinizi bükün ve ayağınızı karşı uyluk (veya yatak kenarı) üzerine, taban içe doğru bakacak şekilde yerleştirin.Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Bir elinizle ayak parmaklarını kavrayın, diğer elinizle Yongquan noktasına tekrar tekrar ileri geri baskı uygulayın (sol ayak için sağ elinizi, sağ ayak için sol elinizi kullanın). Ayak tabanı kızarana ve ısınana kadar her ayağı yaklaşık 100 kez ovun.
2. Islak Ovma Yöntemi
Bir leğeni ayak bileklerinizi batıracak kadar bol miktarda ılık suyla doldurun. Ayaklarınızı suya batırdığınızda sıcaklık tahammül edilebilir düzeyde olmalıdır. Her iki ayağınızı da kızarana ve kan dolana kadar kısa bir süre suda bekletin, ardından yukarıda açıklanan ovma tekniğini uygulayın.
3. Çıplak Ayak Stimülasyon Yöntemi
Ayak tabanları vücut dengesini korumak için çok önemlidir. Çıplak ayakla yürürken, ayak tabanlarını ve Yongquan akupunktur noktalarını bilinçli olarak uyarın. Çakıl taşlı yollarda yürümek de faydalıdır, çünkü bu, beş parmağın birbirinden ayrılmasını teşvik ederek Yongquan noktalarıyla çakıl taşlarının temasını en üst düzeye çıkarır.Bazıları, uzunlamasına kesilmiş bir bambu parçası kullanarak egzersiz yapar. Bambunun yarısını duvara dayayın, ellerinizi duvara dayayın ve her iki ayak tabanınızı da yükseltilmiş kısma yerleştirin. Her bir ayağınızı 30 cm kadar kaldırın ve ayak tabanlarınız ısınana kadar tekrar tekrar bastırın (kaldırma yüksekliği ne kadar fazla olursa o kadar iyidir). Bu, elle masaj veya çıplak ayakla stimülasyona benzer faydalar sağlar.Alkol Sürtme Yöntemi
Bir bardağa yaklaşık yarım ons beyaz alkol dökün. İlk yöntemde olduğu gibi devam edin, ancak her seferinde sürtme elinizi alkole batırın. Alkol kurudukça tekrar batırın. İlk yöntemi izleyerek her ayak tabanını 100 kez sürtün.
Yukarıda birkaç ayak tabanı masaj tekniği özetlenmiştir. Yaralanmayı önlemek için masaj sırasında aşırı güç uygulamamaya dikkat edin.