Massage förebygger effektivt olika åkommor, och fotmassage är särskilt fördelaktigt för att återställa njur-qi och stärka immunförsvaret. Låt oss utforska tekniken för att massera fotsulorna. Fördelar med fotmassage Regelbunden massage av reflexzonerna för njurar och urinblåsa på fotsulorna reglerar njur-qi. Stimulering av Yongquan-punkten (KI1) ger näring åt essensen, stärker njurarna och stärker kroppen.Teknik för att fylla på njur-qi genom fotmassage: Varje kväll före sänggåendet, blötlägg fötterna i varmt vatten. Gnugga händerna mot varandra tills de blir varma, använd sedan vänster handflata för att massera höger fot och höger handflata för att massera vänster fot. Fortsätt tills båda fötterna känns varma. Denna metod stärker njurarna, ger näring åt yin och minskar inre värme.
Massage av fotsulorna förbättrar kärlens elasticitet i hela kroppen och förhindrar kolesterolavlagringar på artärväggarna som bidrar till högt blodtryck och åderförkalkning. Samtidigt ger det en välgörande stimulans till hjärnbarken. Genom att aktivera nervändarna i fotsulorna framkallas en känsla av värme, välbefinnande och välmående i hela kroppen. Denna metod förbättrar minnesförmågan och ger terapeutisk lindring vid huvudvärk och sömnlöshet som beror på neurasteni.>Omfattande klinisk praxis visar att regelbunden fotmassage har förebyggande och terapeutiska effekter vid högt blodtryck, neurasteni, migrän, occipital huvudvärk, yrsel, tinnitus, sömnlöshet, fotatrofi med ömhet, domningar, ödem, glömska, matsmältningsbesvär, aptitlöshet, uppblåsthet, förstoppning, epilepsi, bråck, barnkramper och störningar i hjärta, lever, mjälte och gallblåsa.
Med tanke på de många patologiska reflexpunkterna i fotsulorna ger regelbunden massage av fotsulorna goda resultat för förebyggande av sjukdomar och upprätthållande av hälsan. Effekten förstärks genom att utvidga massageområdet när man masserar Yongquan-punkten och rör sig upp och ner längs fotsulans konkavitet.
Patologiska reflexer i vänster fotblad motsvarar celiacplexus, binjurarna, njurarna, hjärtat, mjälten, magen och tolvfingertarmen. De i höger fotblad är relaterade till celiacplexus, gallblåsan, binjurarna, njurarna, levern och magen.
Fyra metoder för fotmassage
1. Torr gnidningsteknik
Sitt med benen isär. Böj ett knä och vila foten på motsatt lår (eller sängkanten), med fotbladet vinklat inåt.Gnid händerna mot varandra tills de blir varma. Ta tag i tårna med ena handen medan du med den andra handen trycker upprepade gånger fram och tillbaka på Yongquan-punkten (använd höger hand för vänster fot och vänster hand för höger fot). Gnid varje fot cirka 100 gånger tills fotsulan blir röd och varm.
2. Våt gnidningsmetod
Fyll ett handfat med varmt vatten, använd en generös mängd så att anklarna täcks. Temperaturen ska vara tolerabel när fötterna är nedsänkta. Blötlägg båda fötterna kort tills de blir röda och blodfyllda, fortsätt sedan med gnidningstekniken som beskrivs ovan.
3. Stimuleringsmetod med bara fötter
Fotsulorna är avgörande för att upprätthålla kroppens balans. När du går barfota, stimulera medvetet fotsulorna och Yongquan-akupunkterna. Att gå på grusgångar är också fördelaktigt, eftersom det uppmuntrar de fem tårna att spridas isär, vilket maximerar gruskontakten med Yongquan-punkterna.Vissa övar med hjälp av en bambustav som delats på längden. Placera ena halvan mot väggen, stöd händerna mot den och placera båda fotsulorna på den upphöjda delen. Lyft varje fot över en fot högt och tryck ner upprepade gånger tills fotsulorna känns varma (ju högre lyft, desto bättre). Detta ger liknande fördelar som manuell massage eller barfotsstimulering.Alkoholgnidningsmetod
Häll ungefär en halv uns vit sprit i en kopp. Fortsätt som i den första metoden, men doppa gnidningshanden i alkoholen varje gång. Doppa igen när alkoholen torkar. Gnid varje fotblad 100 gånger enligt den första metoden.
Ovanstående beskriver flera fotbladmassagetekniker. Kom ihåg att inte använda för mycket kraft under massagen för att undvika skador.