Masáž účinne predchádza rôznym ochoreniam, pričom masáž chodidiel je obzvlášť prospešná pre doplnenie energie obličiek a posilnenie imunity. Pozrime sa na techniku masáže chodidiel.
Výhody masáže chodidiel
Pravidelná masáž reflexných zón obličiek a močového mechúra na chodidlách reguluje energiu obličiek. Stimulácia bodu Yongquan (K1) vyživuje esenciu, posilňuje obličky a telo.Technika doplnenia čchi obličiek prostredníctvom masáže chodidiel: Každý večer pred spaním namočte nohy do teplej vody. Trite si ruky, kým sa nezohrejú, potom ľavou dlaňou masírujte pravé chodidlo a pravou dlaňou ľavé chodidlo, až kým nebudú obe nohy teplé. Táto metóda posilňuje obličky, vyživuje jin a znižuje vnútorné teplo.
Masáž chodidiel zvyšuje pružnosť ciev v celom tele a zabraňuje usadzovaniu cholesterolu na stenách tepien, ktoré prispieva k hypertenzii a arterioskleróze. Zároveň poskytuje prospešnú stimuláciu mozgovej kôry. Aktiváciou nervových zakončení v chodidlách vyvoláva pocit tepla, pohodlia a dobrej pohody v celom tele. Táto prax zlepšuje pamäť a poskytuje terapeutickú úľavu od bolestí hlavy a nespavosti vyplývajúcich z neurasténie.> Rozsiahla klinická prax dokazuje, že pravidelná masáž chodidiel má preventívne a terapeutické účinky pri hypertenzii, neurasténii, migrénach, okcipitálnych bolestiach hlavy, závratoch, tinnite, nespavosti, atrofii chodidiel s bolesťou, znecitlivením, opuchmi, zabudlivosťou, poruchami trávenia, stratou chuti do jedla, nadúvaním brucha, zápchou, epilepsiou, kýlou, detskými kŕčmi a poruchami srdca, pečene, sleziny a žlčníka.
Vzhľadom na množstvo patologických reflexných bodov na chodidlách má pravidelné masírovanie chodidiel priaznivé účinky na prevenciu chorôb a udržanie zdravia. Rozšírenie oblasti masírovania pri masáži bodu Yongquan, pohyb hore a dole pozdĺž konkávnosti chodidla, zvyšuje účinnosť.
Patologické reflexy v ľavej chodidle zodpovedajú celiackej spleti, nadobličkám, obličkám, srdcu, slezine, žalúdku a dvanástniku. Tie v pravej chodidle súvisia s celiacou spletou, žlčníkom, nadobličkami, obličkami, pečeňou a žalúdkom.
Štyri metódy masáže chodidiel
1. Technika suchého trenia
Zaujmite sediacu polohu s nohami od seba. Ohnite jedno koleno a položte chodidlo na opačné stehno (alebo na okraj postele) s chodidlom otočeným dovnútra.Trite obe ruky o seba, kým sa nezohrejú. Jednou rukou uchopte prsty na nohe a druhou rukou opakovanými pohybmi dopredu a dozadu tlačíte na bod Yongquan (pravou rukou na ľavú nohu, ľavou rukou na pravú nohu). Každú nohu trite približne 100-krát, kým sa chodidlo nezčervená a nezohreje.
2. Metóda mokrého trenia
Naplňte umývadlo teplou vodou, použite dostatočné množstvo, aby boli členky ponorené. Teplota by mala byť znesiteľná, keď sú nohy ponorené. Namočte obe nohy na krátku dobu, kým sa nezčervenajú a nenaplnia krvou, potom pokračujte technikou trenia opísanou vyššie.
3. Metóda stimulácie bosých nôh
Podošvy nôh sú kľúčové pre udržanie telesnej rovnováhy. Pri chôdzi naboso vedome stimulujte podošvy a akupunktúrne body Yongquan. Chôdza po kamienkových chodníkoch je tiež prospešná, pretože podporuje rozkročenie piatich prstov, čím sa maximalizuje kontakt kamienkov s bodmi Yongquan.Niektorí cvičia s bambusovou tyčou rozrezanou pozdĺžne. Polovicu tyče oprite o stenu, rukami sa o ňu oprite a obe chodidlá položte na vyvýšenú časť. Zdvihnite každú nohu do výšky asi 30 cm a opakujte tlak, kým chodidlá nezačnú byť teplé (čím vyššie zdvihnete nohu, tým lepšie). Táto metóda má podobné účinky ako manuálna masáž alebo stimulácia bosých nôh.Metóda trenia alkoholom
Nalejte približne pol uncu bieleho liehu do šálky. Postupujte ako v prvej metóde, ale ruky, ktorými triete, vždy namočte do alkoholu. Akonáhle alkohol vyschne, namočte ruky znova. Každú chodidlo potrite 100-krát podľa prvej metódy.
Vyššie uvedené sú niekoľko techník masáže chodidiel. Nezabudnite, že počas masáže nesmiete vyvíjať prílišnú silu, aby nedošlo k poraneniu.