Masaż skutecznie zapobiega różnym dolegliwościom, a masaż podeszwy stóp jest szczególnie korzystny dla uzupełnienia energii nerkowej i wzmocnienia odporności. Przyjrzyjmy się technice masażu podeszwy stóp.
Korzyści płynące z masażu podeszwy stóp
Regularny masaż stref refleksologicznych nerek i pęcherza moczowego na podeszwach stóp reguluje energię nerkową. Stymulacja punktu Yongquan (K1) odżywia esencję, wzmacnia nerki i wzmacnia organizm.Technika uzupełniania energii nerek poprzez masaż podeszwy stóp: Każdego wieczoru przed snem należy zanurzyć stopy w ciepłej wodzie. Należy pocierać dłonie, aż będą ciepłe, a następnie lewą dłonią masować prawą podeszwę, a prawą dłonią masować lewą podeszwę. Należy kontynuować, aż obie stopy będą ciepłe. Metoda ta wzmacnia nerki, odżywia yin i zmniejsza wewnętrzne ciepło.
Masaż podeszew poprawia elastyczność naczyń krwionośnych w całym ciele, zapobiegając odkładaniu się cholesterolu na ściankach tętnic, co przyczynia się do nadciśnienia i miażdżycy. Jednocześnie zapewnia korzystną stymulację kory mózgowej. Poprzez aktywację zakończeń nerwowych w podeszwach wywołuje uczucie ciepła, komfortu i dobrego samopoczucia w całym ciele. Praktyka ta poprawia pamięć i zapewnia terapeutyczną ulgę w bólach głowy i bezsenności wynikających z neurastenii.> Obszerne badania kliniczne wykazują, że regularny masaż podeszew stóp ma działanie profilaktyczne i terapeutyczne w przypadku nadciśnienia, neurastenii, migreny, bólów potylicznych, zawrotów głowy, szumów usznych, bezsenności, zaniku stóp z bólem, drętwieniem, obrzękiem, zapominaniem, niestrawnością, utratą apetytu, wzdęciami brzucha, zaparciami, padaczką, przepukliną, drgawkami niemowlęcymi oraz zaburzeniami pracy serca, wątroby, śledziony i woreczka żółciowego.
Biorąc pod uwagę liczne patologiczne punkty refleksyjne na podeszwach stóp, regularne pocieranie podeszew przynosi korzystne rezultaty w zapobieganiu chorobom i utrzymaniu zdrowia. Rozszerzenie obszaru pocierania podczas masażu punktu Yongquan, poruszając się w górę i w dół wzdłuż wklęsłości podeszwy, zwiększa skuteczność.
Patologiczne punkty refleksyjne w lewej podeszwie odpowiadają splotowi trzewnemu, nadnerczom, nerkom, sercu, śledzionie, żołądkowi i dwunastnicy. Te w prawej podeszwie odnoszą się do splotu trzewnego, pęcherzyka żółciowego, nadnerczy, nerek, wątroby i żołądka.
Cztery metody masażu stóp
1. Technika suchego pocierania
Usiądź z rozstawionymi nogami. Zegnij jedno kolano i oprzyj stopę na przeciwległym udzie (lub łóżku), tak aby podeszwa była skierowana do wewnątrz.Potrzyj dłonie o siebie, aż będą ciepłe. Chwyć palce jednej stopy jedną ręką, a drugą ręką naciskaj punkt Yongquan, wykonując powtarzające się ruchy w przód i w tył (prawą ręką dla lewej stopy, lewą ręką dla prawej stopy). Masuj każdą stopę około 100 razy, aż podeszwa stanie się zaczerwieniona i ciepła.
2. Metoda mokrego pocierania
Napełnij miskę ciepłą wodą, używając jej tyle, aby zanurzyć kostki. Temperatura powinna być znośna po zanurzeniu stóp. Zanurz obie stopy na krótko, aż staną się zaczerwienione i wypełnione krwią, a następnie wykonaj technikę pocierania opisaną powyżej.
3. Metoda stymulacji bosych stóp
Podeszwy stóp mają kluczowe znaczenie dla utrzymania równowagi ciała. Podczas chodzenia boso należy świadomie stymulować podeszwy stóp i punkty akupunkturowe Yongquan. Korzystne jest również chodzenie po kamienistych ścieżkach, ponieważ zachęca to do rozstawienia pięciu palców stóp, maksymalizując kontakt kamieni z punktami Yongquan.Niektórzy ćwiczą, używając kawałka bambusa rozciętego wzdłuż. Połóż jedną połowę na podłodze przy ścianie, oprzyj się obiema rękami o ścianę i umieść podeszwy obu stóp na podniesionej części bambusa. Unieś stopy na wysokość około 30 cm i naciskaj je wielokrotnie, aż podeszwy będą ciepłe (im wyżej uniesiesz stopy, tym lepiej). Daje to taki sam efekt jak masaż ręczny lub stymulacja bosych stóp.Metoda pocierania alkoholem
Wlej około pół uncji benzyny lakowej do kubka. Postępuj tak jak w pierwszej metodzie, ale za każdym razem zanurzaj rękę w alkoholu. Zanurzaj ją ponownie, gdy alkohol wyschnie. Pocieraj każdą podeszwę 100 razy, postępując zgodnie z pierwszą metodą.
Powyżej opisano kilka technik masażu podeszwy. Pamiętaj, aby nie używać nadmiernej siły podczas masażu, aby uniknąć urazów.