Massasje forebygger effektivt ulike plager, og fotmassasje er spesielt gunstig for å gjenopprette nyre-qi og styrke immunforsvaret. La oss utforske teknikken for å massere fotsålene.
Fordeler med fotmassasje
Regelmessig massasje av nyre- og blære-reflekssonene på fotsålene regulerer nyre-qi. Stimulering av Yongquan-punktet (KI1) nærer essensen, styrker nyrene og styrker kroppen.Teknikk for å fylle på nyre-qi via massasje av fotsålene: Før du legger deg hver kveld, legg føttene i varmt vann. Gni hendene sammen til de blir varme, og bruk deretter venstre håndflate til å massere høyre fotsåle og høyre håndflate til å massere venstre fotsåle, til begge føttene føles varme. Denne metoden styrker nyrene, nærer yin og reduserer indre varme.
Massasje av fotsålene forbedrer vaskulær elastisitet i hele kroppen og forhindrer kolesterolavleiringer på arterieveggene som bidrar til hypertensjon og arteriosklerose. Samtidig gir det gunstig stimulering til hjernebarken. Ved å aktivere nerveender i fotsålene, induserer det en følelse av varme, komfort og velvære i hele kroppen. Denne praksisen forbedrer hukommelsen og gir terapeutisk lindring for hodepine og søvnløshet som skyldes nevrasteni.>Omfattende klinisk praksis viser at regelmessig fotsålemassasje har forebyggende og terapeutiske fordeler ved høyt blodtrykk, nevrasteni, migrene, occipital hodepine, svimmelhet, tinnitus, søvnløshet, fotatrofi med smerter, nummenhet, ødem, glemsomhet, fordøyelsesbesvær, tap av appetitt, oppblåsthet, forstoppelse, epilepsi, brokk, infantile kramper og lidelser i hjerte, lever, milt og galleblære.
Gitt den store mengden patologiske reflekspunkter i fotsålene, gir regelmessig massering av fotsålene gunstige resultater for forebygging av sykdom og opprettholdelse av helse. Å utvide massasjeområdet når man masserer Yongquan-punktet, ved å bevege seg opp og ned langs fotsålens konkavitet, øker effekten.
Patologiske reflekser i venstre fotsåle tilsvarer celiac plexus, binyrene, nyrene, hjertet, milten, magen og tolvfingertarmen. De i høyre fotsåle er relatert til celiac plexus, galleblæren, binyrene, nyrene, leveren og magen.
Fire metoder for fotmassasje
1. Tørr gnidningsteknikk
Sett deg med bena fra hverandre. Bøy det ene kneet og legg foten på det motsatte låret (eller sengekanten), med foten vinklet innover.Gni begge hendene sammen til de blir varme. Ta tak i tærne med den ene hånden, mens du bruker den andre til å trykke gjentatte ganger frem og tilbake på Yongquan-punktet (bruk høyre hånd for venstre fot, venstre hånd for høyre fot). Gni hver fot omtrent 100 ganger til fotsålen blir rød og varm.
2. Våt gnidningsmetode
Fyll et basseng med varmt vann, og bruk en rikelig mengde slik at anklene blir nedsenket. Temperaturen skal være tålelig når føttene er nedsenket. Bløtlegg begge føttene kort til de blir røde og blodfylte, og fortsett deretter med gnidningsteknikken beskrevet ovenfor.
3. Stimuleringsmetode med bare føtter
Fotsålene er avgjørende for å opprettholde kroppens balanse. Når du går barbeint, stimulerer du bevisst fotsålene og Yongquan-akupunkturpunktene. Det er også gunstig å gå på småsteinbelagte stier, da dette oppmuntrer de fem tærne til å spre seg, noe som maksimerer småsteinens kontakt med Yongquan-punktene.Noen bruker en bambusbit som er delt på langs. Plasser den ene halvdelen mot veggen, støtt hendene mot den, med begge fotsålene plassert på den hevede delen. Løft hver fot over en fot høy og trykk ned gjentatte ganger til fotsålene føles varme (jo høyere løft, jo bedre). Dette gir lignende resultater som manuell massasje eller stimulering med bare føtter.Alkoholgnidningsmetode
Hell omtrent en halv unse white spirit i en kopp. Fortsett som i den første metoden, men dypp gnidningshånden i alkoholen hver gang. Dypp den på nytt når alkoholen tørker. Gni hver fotsåle 100 ganger etter den første metoden.
Ovennevnte beskriver flere fotsålemassasjeteknikker. Husk å ikke bruke for mye kraft under massasjen for å unngå skader.