Masažas veiksmingai apsaugo nuo įvairių negalavimų, o pėdų masažas yra ypač naudingas inkstų qi atkūrimui ir imuniteto stiprinimui. Pažinkime pėdų masažo techniką.
Pėdų masažo nauda
Reguliarus inkstų ir šlapimo pūslės refleksinių zonų masažas pėdose reguliuoja inkstų qi. Yongquan taško (K1) stimuliavimas maitina esenciją, stiprina inkstus ir stiprina kūną.Inkstų qi papildymo pėdų masažo technika: Kiekvieną vakarą prieš miegą pėdas mirkykite šiltame vandenyje. Trinkite rankas, kol jos sušils, tada kairės delno pirštais masažuokite dešinę pėdą, o dešinės delno pirštais – kairę pėdą, kol abi pėdos sušils. Šis metodas stiprina inkstus, maitina yin ir mažina vidinį karštį.
Pėdų masažas didina kraujagyslių elastingumą visame kūne, užkertant kelią cholesterolio nusėdimams ant arterijų sienelių, kurie prisideda prie hipertenzijos ir arteriosklerozės. Tuo pačiu metu jis teikia naudingą stimuliuojantį poveikį smegenų žievės veiklai. Aktyvuodamas nervų galūnėles pėdose, jis sukelia šilumos, komforto ir geros savijautos pojūtį visame kūne. Ši praktika gerina atmintį ir teikia terapinį palengvėjimą nuo galvos skausmų ir nemigos, kylančių dėl neurastenijos.>Išsami klinikinė praktika rodo, kad reguliarus pėdų masažas turi profilaktinį ir gydomąjį poveikį hipertenzijai, neurastenijai, migrenai, pakaušio galvos skausmams, galvos svaigimui, spengimui ausyse, nemigai, pėdų atrofijai su skausmu, tirpimu, edema, užmaršumui, virškinimo sutrikimams, apetito praradimui, pilvo pūtimui, vidurių užkietėjimui, epilepsijai, išvaržai, kūdikių traukuliams ir širdies, kepenų, blužnies ir tulžies pūslės sutrikimams.
Atsižvelgiant į gausybę patologinių refleksinių taškų pėdose, reguliarus pėdų trynimas duoda teigiamų rezultatų ligų prevencijai ir sveikatos palaikymui. Trindami Yongquan tašką, išplėskite trynimo plotą, judėdami aukštyn ir žemyn palei pėdos įdubą, taip padidinsite veiksmingumą.
Patologiniai refleksai kairėje pėdos padoje atitinka pilvo nervų rezginį, antinksčius, inkstus, širdį, blužnį, skrandį ir dvylikapirštę žarną. Dešinėje pėdos padoje esantys refleksai susiję su pilvo nervų rezginys, tulžies pūslė, antinksčiai, inkstai, kepenys ir skrandis.
Keturi pėdų masažo metodai
1. Sausas trynimo metodas
Atsisėskite su išskirtomis kojomis. Sulenkite vieną koją ir padėkite pėdą ant priešingos šlaunies (arba lovos krašto), pėdos padas nukreiptas į vidų.Trinkite abi rankas, kol jos sušils. Viena ranka suimkite pirštus, o kita ranka pakartotinai spauskite Yongquan tašką (dešine ranka – kairę pėdą, kaire ranka – dešinę pėdą). Trinkite kiekvieną pėdą maždaug 100 kartų, kol pėdos padas paraudonuos ir sušils.
2. Šlapio trynimo metodas
Į dubenį įpilkite šilto vandens, kad jis apsemtų kulkšnis. Temperatūra turi būti pakenčiama, kai pėdos yra panardintos. Trumpai pamirkykite abi pėdas, kol jos paraudės ir prisipildys krauju, tada tęskite trynimo techniką, aprašytą aukščiau.
3. Stimuliavimo basomis kojomis metodas
Pėdų padai yra labai svarbūs kūno pusiausvyrai išlaikyti. Vaikščiodami basomis, sąmoningai stimuliuokite pėdų padus ir Yongquan akupunktūros taškus. Vaikščiojimas akmenukais padengtu taku taip pat yra naudingas, nes skatina penkis pirštus išsiskirti, maksimaliai padidindamas akmenukų kontaktą su Yongquan taškais.Kai kurie praktikuoja naudodami išilgai perpus perpjautą bambuko gabalėlį. Vieną pusę priglauskite prie sienos, rankas atremkite į ją, o abu pėdų padus padėkite ant pakelto bambuko krašto. Pakelkite kiekvieną pėdą apie 30 cm aukštį ir pakartotinai spauskite, kol pėdų padai taps šilti (kuo aukščiau pakelsite, tuo geriau). Tai duoda panašų naudą kaip rankinis masažas ar stimuliacija basomis pėdomis.Alkoholio trynimo metodas
Į puodelį įpilkite apie pusę uncijos balto spirito. Elkitės kaip pirmuoju metodu, bet kiekvieną kartą trynimo ranką įmerkite į alkoholį. Kai alkoholis išdžius, vėl įmerkite ranką. Kiekvieną pėdą trinkite 100 kartų, kaip pirmuoju metodu.
Aukščiau aprašyti keli pėdų masažo metodai. Atminkite, kad masažo metu nenaudokite pernelyg didelės jėgos, kad išvengtumėte sužalojimų.