마사지는 다양한 질병을 효과적으로 예방할 수 있으며, 특히 발바닥 마사지는 신기를 보충하고 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 발바닥을 어떻게 마사지해야 하는지 함께 배워보겠습니다.
발바닥 마사지의 이점
발바닥 신장, 방광 반사구를 꾸준히 마사지하면 신기 조절에도 큰 도움이 됩니다. 발바닥 용천혈을 마사지하면 정기를 보충하고 신장을 강화하며 체력을 증진시킬 수 있습니다.발바닥 마사지로 신기 보충하는 방법: 매일 잠들기 전 따뜻한 물로 발을 담근 후, 양손을 서로 비벼 따뜻하게 한 뒤 왼손바닥으로 오른발바닥을, 오른손바닥으로 왼발바닥을 마사지합니다. 양발이 따뜻해질 때까지 문지르는 것이 좋습니다. 이 방법은 신장을 강화하고 음을 보충하며 열을 내리는 효과가 있습니다.
발바닥 마사지는 전신의 혈관 탄력을 강화시켜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되어 고혈압과 동맥경화를 유발하는 것을 방지합니다. 동시에 대뇌 피질에 좋은 자극을 주어 발바닥 신경 말단을 자극함으로써 전신이 따뜻하고 편안하며 기분 좋게 하여 기억력을 향상시키고, 신경쇠약으로 인한 두통과 불면에 일정한 치료 효과가 있습니다.
임상적으로 많은 사례가 증명하듯, 발바닥을 자주 마사지하면 고혈압, 신경쇠약, 편두통, 정수리 통증, 현기증, 이명, 불면증, 발 부위 위축 통증·저림·부종·건망증, 소화불량, 식욕감퇴, 복부 팽만, 변비, 간질, 탈장, 소아 경련 및 심장·간·비장·담낭 등 장기의 질환에 일정한 예방 및 치료 효과가 있습니다.
발바닥에는 병리 반사점이 많기 때문에 발바닥을 자주 문지르면 질병 예방과 건강 증진에 좋은 효과가 있다. 용천(涌泉)점을 문질러 줄 때는 문지르는 범위를 넓혀 발바닥의 움푹 패인 곳을 따라 위아래로 문지르면 효과가 더 좋다.
예를 들어 왼발바닥의 경혈 병리 반사 부위에는 복강 신경총, 부신, 신장, 심장, 비장, 위, 십이지장 등이 있다. 오른발바닥의 경혈 병리 반사 부위에는 복강 신경총, 담낭, 부신, 신장, 간, 위 등이 있다.
발바닥 마사지 네 가지 방법
1. 마찰법
앉은 자세에서 두 발을 벌리고 한쪽 다리를 구부려 들어 올려 다른 다리 위에 올리거나(또는 침대 가장자리에 올리고) 발바닥이 안쪽으로 향하게 합니다.양손을 비벼 따뜻하게 한 후, 한 손으로 발가락을 잡고 다른 손으로 용천혈을 향해 앞뒤로 반복해서 문지릅니다(왼쪽 발은 오른손으로, 오른쪽 발은 왼손으로 문지름). 각 발당 약 100회 정도 문지르며 발바닥이 붉어지고 따뜻해질 때까지 진행합니다.
2. 습식 문지르기
따뜻한 물 한 대야를 준비하고, 물의 양은 발목까지 잠길 정도로 약간 많게 한다. 물의 온도는 발을 담갔을 때 견딜 수 있는 정도여야 한다. 양발을 뜨거운 물에 잠시 담근 후, 발이 충혈되어 붉어질 때까지 기다린 다음 위의 건식 문지르기 방법을 따라 문지른다.
3. 맨발 자극법
발바닥은 인체 균형을 유지하는 중요한 부위입니다. 맨발로 걸을 때 발바닥과 용천혈이 자극받도록 하며, 자갈길을 걸어보아도 좋습니다. 이때 다섯 발가락을 벌려 자갈이 용천혈을 최대한 자극하도록 합니다.어떤 사람은 대나무 한 조각을 반으로 갈라, 반쪽을 벽 옆 바닥에 놓고 양손으로 벽을 짚은 채 양발바닥을 대나무의 볼록한 부분에 올려놓습니다. 발을 한 자(약 30cm) 이상 들어 올린 상태로 위아래로 밟아 발바닥이 뜨거워질 때까지 반복합니다(발을 높게 들수록 효과적). 이 방법은 손으로 마사지하거나 맨발로 자극하는 것과 동일한 효과를 냅니다.
4、술 문지르기법
잔에 약 15ml 정도의 백주를 붓고 첫 번째 방법과 동일하게 진행하되, 발을 문지르는 손에 백주를 조금 묻힌다. 술이 마르면 다시 묻혀서 첫 번째 방법대로 양발바닥을 각각 100회 문지른다.
이상은 발바닥 마사지의 몇 가지 방법이다. 마사지 시 손길이 너무 세지 않도록 주의하여 스스로 다치지 않도록 하라.