Hieronta ehkäisee tehokkaasti erilaisia vaivoja, ja jalkapohjien hieronta on erityisen hyödyllistä munuaisten qi:n täydentämisessä ja immuniteetin vahvistamisessa. Tutustutaanpa jalkapohjien hierontatekniikkaan. Jalkapohjien hieronnan edut Munuaisten ja virtsarakon refleksialueiden säännöllinen hieronta jalkapohjissa säätelee munuaisten qi:tä. Yongquan-pisteen (KI1) stimuloiminen ravitsee essenssiä, vahvistaa munuaisia ja vahvistaa kehoa.Tekniikka munuaisten qi:n täydentämiseksi jalkapohjien hieronnalla: Joka ilta ennen nukkumaanmenoa liota jalkoja lämpimässä vedessä. Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero sitten vasemmalla kämmenellä oikeaa jalkapohjaa ja oikealla kämmenellä vasenta jalkapohjaa, kunnes molemmat jalat tuntuvat lämpimiltä. Tämä menetelmä vahvistaa munuaisia, ravitsee yiniä ja vähentää sisäistä lämpöä.
Jalkapohjien hieronta parantaa verisuonten joustavuutta koko kehossa ja estää kolesterolin kertymistä valtimoiden seinämiin, mikä edistää verenpainetautia ja arterioskleroosia. Samalla se stimuloi aivokuorta hyödyllisellä tavalla. Aktivoimalla jalkapohjien hermopäätteitä se aiheuttaa lämpimän, mukavan ja hyvinvoivan tunteen koko kehossa. Tämä harjoitus parantaa muistia ja tarjoaa terapeuttista helpotusta neurastheniaan liittyvään päänsärkyyn ja unettomuuteen.>Laajat kliiniset tutkimukset osoittavat, että säännöllinen jalkapohjien hieronta tarjoaa ennaltaehkäiseviä ja terapeuttisia etuja verenpainetaudille, neurastheniaan, migreenille, takaraivojen päänsärylle, huimaukselle, tinnitukselle, unettomuudelle, jalkojen surkastumiselle ja arkuudelle, tunnottomuudelle, turvotukselle, muistamattomuudelle, ruoansulatushäiriöille, ruokahaluttomuudelle, vatsan turvotukselle, ummetukselle, epilepsialle, tyräleikkauksille, lapsuuden kouristuksille sekä sydän-, maksa-, perna- ja sappirakon häiriöille.
Koska jalkapohjissa on runsaasti patologisia refleksipisteitä, jalkapohjien säännöllinen hieronta tuottaa suotuisia tuloksia sairauksien ehkäisyssä ja terveyden ylläpitämisessä. Hieronnan tehokkuutta voidaan parantaa laajentamalla hierontapintaa Yongquan-pistettä hierottaessa ja liikuttamalla käsiä jalkapohjan koveruutta pitkin ylös ja alas.
Vasemman jalkapohjan patologiset refleksit vastaavat vatsa-aivohermopunosta, lisämunuaisia, munuaisia, sydäntä, pernaa, mahalaukkua ja pohjukaissuolta. Oikean jalkapohjan patologiset refleksit vastaavat vatsa-aivohermopunosta, sappirakkoa, lisämunuaisia, munuaisia, maksaa ja mahalaukkua.
Neljä menetelmää jalkahierontaan
1. Kuiva hierontatekniikka
Istu jalat erillään. Taivuta toista polvea ja aseta jalka vastakkaiselle reidelle (tai sängyn reunalle) jalkapohja sisäänpäin kallistettuna.Hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät. Tartu varpaista yhdellä kädellä ja paina toisella kädellä toistuvasti edestakaisin Yongquan-pistettä (käytä oikeaa kättä vasempaan jalkaan ja vasenta kättä oikeaan jalkaan). Hiero kumpaakin jalkaa noin 100 kertaa, kunnes jalkapohja punoittuu ja lämpenee.
2. Märkä hierontamenetelmä
Täytä pesuallas lämpimällä vedellä, niin että vesi peittää nilkat. Veden lämpötilan tulisi olla siedettävä, kun jalat on upotettu veteen. Liota molempia jalkoja lyhyesti, kunnes ne punoittavat ja täyttyvät verellä, ja jatka sitten edellä kuvatulla hierontatekniikalla.
3. Paljasjalkainen stimulaatiomenetelmä
Jalkapohjat ovat tärkeitä kehon tasapainon ylläpitämisessä. Kun kävelet paljain jaloin, stimuloivat tietoisesti jalkapohjia ja Yongquan-akupisteitä. Kivipolkujen kävely on myös hyödyllistä, koska se kannustaa viittä varvasta levittäytymään, mikä maksimoi kivien kosketuksen Yongquan-pisteisiin.Jotkut harjoittelevat käyttämällä pituussuunnassa halkaistua bambupalaa. Aseta toinen puoli seinää vasten, kädet seinää vasten ja molemmat jalkapohjat korotetulle osalle. Nosta kumpikin jalka yli 30 cm:n korkeudelle ja paina toistuvasti alas, kunnes jalkapohjat tuntuvat lämpimiltä (mitä korkeammalle nostat, sitä parempi). Tämä tuottaa samanlaisia hyötyjä kuin manuaalinen hieronta tai paljasjalkainen stimulaatio.Alkoholi-hieronta
Kaada noin 15 ml lakkabensiiniä kuppiin. Toimi kuten ensimmäisessä menetelmässä, mutta kasta hierova käsi joka kerta alkoholiin. Kasta uudelleen, kun alkoholi kuivuu. Hiero kumpaakin jalkapohjaa 100 kertaa ensimmäisen menetelmän mukaisesti.
Yllä on kuvattu useita jalkapohjan hierontatekniikoita. Muista, että hieronnan aikana ei saa käyttää liikaa voimaa, jotta vältytään loukkaantumisilta.