Το μασάζ προλαμβάνει αποτελεσματικά διάφορες ασθένειες, με το μασάζ στα πέλματα να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την αναπλήρωση του qi των νεφρών και την ενίσχυση της ανοσίας. Ας εξερευνήσουμε την τεχνική του μασάζ στα πέλματα των ποδιών.
Οφέλη του μασάζ στα πέλματα
Το τακτικό μασάζ στις αντανακλαστικές ζώνες των νεφρών και της ουροδόχου κύστης στα πέλματα ρυθμίζει το qi των νεφρών. Η διέγερση του σημείου Yongquan (K1) θρέφει την ουσία, ενισχύει τα νεφρά και δυναμώνει το σώμα.Τεχνική αναπλήρωσης του qi των νεφρών μέσω μασάζ στα πέλματα: Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, βυθίστε τα πόδια σε ζεστό νερό. Τρίψτε τα χέρια μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την αριστερή παλάμη για να κάνετε μασάζ στο δεξί πέλμα και τη δεξιά παλάμη για να κάνετε μασάζ στο αριστερό πέλμα, μέχρι να ζεσταθούν και τα δύο πόδια. Αυτή η μέθοδος ενισχύει τα νεφρά, θρέφει το yin και μειώνει την εσωτερική θερμότητα.
Το μασάζ στα πέλματα ενισχύει την ελαστικότητα των αγγείων σε όλο το σώμα, αποτρέποντας την εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών που συμβάλλει στην υπέρταση και την αρτηριοσκλήρωση. Ταυτόχρονα, παρέχει ευεργετική διέγερση στον εγκεφαλικό φλοιό. Ενεργοποιώντας τις νευρικές απολήξεις στα πέλματα, προκαλεί μια αίσθηση ζεστασιάς, άνεσης και ευεξίας σε όλο το σώμα, βελτιώνοντας τη μνήμη. Αυτή η πρακτική προσφέρει επίσης θεραπευτικά οφέλη για πονοκεφάλους και αϋπνία που προέρχονται από νευρασθένεια.>Η εκτεταμένη κλινική πρακτική αποδεικνύει ότι το τακτικό μασάζ των πελμάτων προσφέρει προληπτικά και θεραπευτικά οφέλη για την υπέρταση, τη νευρασθένεια, τις ημικρανίες, τους ινιακούς πονοκεφάλους, τον ίλιγγο, τους εμβοές, την αϋπνία, την ατροφία των ποδιών με πόνο, το μούδιασμα, το οίδημα, την ξεχασιά, τη δυσπεψία, την απώλεια όρεξης, την κοιλιακή διάταση, τη δυσκοιλιότητα, την επιληψία, την κήλη, τις παιδικές σπασμούς και τις διαταραχές της καρδιάς, του ήπατος, του σπλήνα και της χοληδόχου κύστης.
Δεδομένης της αφθονίας των παθολογικών αντανακλαστικών σημείων στα πέλματα, το τακτικό τρίψιμο των πελμάτων αποφέρει ευνοϊκά αποτελέσματα για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση της υγείας. Η επέκταση της περιοχής τρίψιμου κατά το μασάζ του σημείου Yongquan, με κίνηση προς τα πάνω και προς τα κάτω κατά μήκος της κοιλότητας του πέλματος, ενισχύει την αποτελεσματικότητα.
Τα παθολογικά αντανακλαστικά σημεία στην αριστερή παλάμη αντιστοιχούν στο κοιλιακό πλέγμα, τα επινεφρίδια, τα νεφρά, την καρδιά, τον σπλήνα, το στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο. Αυτά στη δεξιά παλάμη σχετίζονται με το κοιλιακό πλέγμα, τη χοληδόχο κύστη, τα επινεφρίδια, τα νεφρά, το συκώτι και το στομάχι.
Τέσσερις μέθοδοι για μασάζ ποδιών
1. Τεχνική ξηρού τρίψιμου
Καθίστε με τα πόδια ανοιχτά. Λυγίστε το ένα γόνατο και ακουμπήστε το πόδι στον αντίθετο μηρό (ή στο κρεβάτι), με τη σόλα στραμμένη προς τα μέσα.Τρίψτε τα δύο χέρια μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών με το ένα χέρι, ενώ με το άλλο ασκείτε επαναλαμβανόμενη πίεση προς τα εμπρός και προς τα πίσω στο σημείο Yongquan (χρησιμοποιήστε το δεξί χέρι για το αριστερό πόδι και το αριστερό χέρι για το δεξί πόδι). Τρίψτε κάθε πόδι περίπου 100 φορές μέχρι η πέλμα να κοκκινίσει και να ζεσταθεί.
2. Μέθοδος υγρού τρίψιμου
Γεμίστε μια λεκάνη με ζεστό νερό, χρησιμοποιώντας αρκετή ποσότητα ώστε να βυθιστούν οι αστράγαλοι. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι ανεκτή όταν βυθίζονται τα πόδια. Βυθίστε και τα δύο πόδια για λίγο μέχρι να κοκκινίσουν και να γεμίσουν με αίμα, και στη συνέχεια προχωρήστε με την τεχνική τρίψιμου που περιγράφεται παραπάνω.
3. Μέθοδος διέγερσης με γυμνά πόδια
Τα πέλματα των ποδιών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Όταν περπατάτε ξυπόλητοι, διεγείρετε συνειδητά τα πέλματα και τα σημεία βελονισμού Yongquan. Το περπάτημα σε μονοπάτια με βότσαλα είναι επίσης ευεργετικό, καθώς ενθαρρύνει τα πέντε δάχτυλα των ποδιών να απλώνονται, μεγιστοποιώντας την επαφή των βότσαλων με τα σημεία Yongquan.Μερικοί ασκούνται χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι μπαμπού κομμένο κατά μήκος. Τοποθετήστε το ένα μισό στον τοίχο, ακουμπώντας τα χέρια σας πάνω του, με τις δύο παλάμες τοποθετημένες στο υπερυψωμένο τμήμα. Σηκώστε κάθε πόδι περίπου 30 εκατοστά και πιέστε επανειλημμένα μέχρι να ζεσταθούν οι παλάμες (όσο πιο ψηλά σηκώσετε τα πόδια, τόσο καλύτερα). Αυτό έχει παρόμοια οφέλη με το χειροκίνητο μασάζ ή τη διέγερση με γυμνά πόδια. 4.Μέθοδος τρίψιμο με αλκοόλ
Ρίξτε περίπου μισή ουγγιά λευκό αλκοόλ σε ένα φλιτζάνι. Προχωρήστε όπως στην πρώτη μέθοδο, αλλά βουτάτε το χέρι που τρίβετε στο αλκοόλ κάθε φορά. Βουτάτε ξανά καθώς το αλκοόλ στεγνώνει. Τρίψτε κάθε πέλμα 100 φορές ακολουθώντας την πρώτη μέθοδο.
Τα παραπάνω περιγράφουν διάφορες τεχνικές μασάζ πέλματος. Θυμηθείτε να μην ασκείτε υπερβολική δύναμη κατά τη διάρκεια του μασάζ για να αποφύγετε τραυματισμούς.