Massage forebygger effektivt forskellige lidelser, og fodmassage er særligt gavnlig for at genopbygge nyre-qi og styrke immunforsvaret. Lad os se nærmere på teknikken til at massere fodsålerne. Fordele ved fodmassage Regelmæssig massage af nyre- og blære-reflekszonerne på fodsålerne regulerer nyre-qi. Stimulering af Yongquan-punktet (K1) nærer essensen, styrker nyrerne og styrker kroppen.Teknik til genopfyldning af nyre-qi via fodsålsmassage: Før sengetid hver aften skal du dyppe fødderne i varmt vand. Gnid hænderne mod hinanden, indtil de er varme, og brug derefter venstre håndflade til at massere højre fodsål og højre håndflade til at massere venstre fodsål, indtil begge fødder føles varme. Denne metode styrker nyrerne, nærer yin og reducerer indre varme.
Massage af fodsålerne forbedrer vaskulær elasticitet i hele kroppen og forhindrer kolesterolaflejringer på arterievæggene, som bidrager til forhøjet blodtryk og åreforkalkning. Samtidig giver det en gavnlig stimulering af hjernebarken. Ved at aktivere nerveenderne i fodsålerne fremkalder det en følelse af varme, komfort og velvære i hele kroppen. Denne praksis forbedrer hukommelsen og giver terapeutisk lindring af hovedpine og søvnløshed som følge af neurastheni.>Omfattende klinisk praksis viser, at regelmæssig fodsålsmassage har forebyggende og terapeutiske fordele ved forhøjet blodtryk, neurastheni, migræne, occipital hovedpine, svimmelhed, tinnitus, søvnløshed, fodatrofi med ømhed, følelsesløshed, ødem, glemsomhed, fordøjelsesbesvær, appetitløshed, abdominal distension, forstoppelse, epilepsi, brok, infantile kramper og lidelser i hjerte, lever, milt og galdeblære.
I betragtning af den store mængde patologiske reflekspunkter i fodsålerne giver regelmæssig gnidning af fodsålerne gunstige resultater for sygdomsforebyggelse og sundhedsbevarelse. Udvidelse af gnidningsområdet, når man masserer Yongquan-punktet, og bevæger sig op og ned langs fodsålens konkavitet, øger effektiviteten.
Patologiske reflekser i venstre fodsål svarer til celiac plexus, binyrerne, nyrerne, hjertet, milten, maven og tolvfingertarmen. Dem i højre fodsål er relateret til celiac plexus, galdeblæren, binyrerne, nyrerne, leveren og maven.
Fire metoder til fodmassage
1. Tør gnidningsteknik
Sæt dig med benene fra hinanden. Bøj det ene knæ og læg foden på det modsatte lår (eller sengekanten) med fodsålen vendt indad.Gnid begge hænder mod hinanden, indtil de er varme. Tag fat om tæerne med den ene hånd, mens du med den anden hånd udøver gentagen frem- og tilbagegående tryk på Yongquan-punktet (brug højre hånd til venstre fod og venstre hånd til højre fod). Gnid hver fod ca. 100 gange, indtil fodsålen bliver rød og varm.
2. Våd gnidningsmetode
Fyld en balje med varmt vand, så der er rigeligt til at dække anklerne. Temperaturen skal være tålelig, når fødderne er nedsænket. Lad begge fødder ligge i blød kortvarigt, indtil de bliver røde og fyldige med blod, og fortsæt derefter med den ovenfor beskrevne gnidningsteknik.
3. Stimuleringsmetode med bare fødder
Fodsålerne er afgørende for at opretholde kroppens balance. Når du går barfodet, skal du bevidst stimulere fodsålerne og Yongquan-akupunkturpunkterne. Det er også gavnligt at gå på småsten, da det får de fem tæer til at sprede sig, hvilket maksimerer småstenens kontakt med Yongquan-punkterne.Nogle øver sig ved at bruge et stykke bambus, der er splittet på langs. Placer den ene halvdel mod væggen, hænderne støttet mod den, med begge fodsåler placeret på den hævede del. Løft hver fod over en fod højt og tryk gentagne gange ned, indtil fodsålerne føles varme (jo højere løftet er, jo bedre). Dette giver lignende fordele som manuel massage eller barfodstimulering.Alkoholgnidningsmetode
Hæld ca. 15 ml mineralsk terpentin i en kop. Fortsæt som i den første metode, men dypp den gnidende hånd i alkoholen hver gang. Dypp igen, når alkoholen tørrer. Gnid hver fodsål 100 gange efter den første metode.
Ovenstående beskriver flere fodsålmassageteknikker. Husk ikke at bruge for meget kraft under massagen for at undgå skader.