外食為節省成本，常使用高脂肪動物性油脂、過量鹽分及化學調味料。過量攝取將導致身體機能失調，降低脂肪燃燒效率。編輯部建議以自炊解決三餐，既安全經濟，更能促進健康減重。
餐食八分飽原則
面對美味佳餚難以抗拒，即使飽腹仍繼續進食的情況想必常有。但請試想：攝入的食物將在體內轉化為脂肪，而要消除這些脂肪又需耗費多少時間與精力？正因如此，應適時停止進食，每餐以七至八分飽為宜。
使用迷你尺寸餐盤
將相同份量的料理分別盛裝於大盤與小盤中。顯而易見，小盤盛裝的餐點更顯豐盛可口，能讓用餐過程充滿愉悅感。最關鍵的是，使用小餐盤每日可減少攝取100～200大卡熱量。若持續一年，體重有望減輕4～9公斤。
練習瑜伽
研究顯示，練習瑜伽的女性比未練習者更易成功減重。需注意的是，瑜伽與其他有氧運動不同，見效過程相對緩慢。但若能持續練習，其維持體態的效果最為卓越且持久。