Aby restaurace snížily náklady, používají při vaření obvykle tučné živočišné oleje a přidávají nadměrné množství soli a glutamátu sodného. Nadměrná konzumace těchto látek může narušit tělesné funkce a zpomalit spalování tuků. Proto doporučujeme vařit doma, kdykoli je to možné. Je to bezpečnější, ekonomičtější a podporuje zdravé hubnutí.
Jezte, až budete sytí z 80 %
Často se nám nedaří odolat kulinářským pokušením. I když jsme sytí, je pro nás těžké přestat jíst a často si dáváme přestávku uprostřed jídla, abychom dojedli talíř. Uvědomili jste si však, že tyto přebytečné porce se v těle přemění na tuk? Kolik času a úsilí pak musíte vynaložit, abyste tento nahromaděný tuk spálili?Proto se při jídle snažte jíst s mírou. Snažte se, aby každé jídlo bylo naplněno na 70–80 %. Používejte menší talíře na porce. Když naservírujete stejné množství jídla na velký i malý talíř, všimnete si, že menší porce vypadá vydatnější a chutnější, což zvýší váš požitek z jídla. Používání menších talířů může snížit denní příjem kalorií o 100–200 kcal. Za rok to může vést ke snížení hmotnosti o 4–9 kg.Používání menších talířů může snížit denní příjem kalorií o 100–200 kcal. Za rok by to mohlo vést ke snížení hmotnosti o 4–9 kg.
Cvičte jógu
Výzkumy ukazují, že ženy, které cvičí jógu, dosahují větších úspěchů v hubnutí než ženy, které jógu necvičí. Je však třeba poznamenat, že jóga se liší od jiných aerobních cvičení v tom, že její účinky se projevují relativně pomalu. Pokud však dokážete dlouhodobě cvičit pravidelně, jsou její výsledky v oblasti tvarování postavy skutečně nejúčinnější a nejtrvalejší.