Постійна масажна стимуляція підошов також допомагає запобігти передчасному посивінню та надмірному випаданню волосся. Поширені методи включають:
1. Метод перкусії: постукуйте по підошвах стиснутими кулаками або використовуйте фітнес-молоток на передній частині стопи. Виконуйте 50 постукувань на кожну стопу щодня.
2. Метод тертя: потирайте підошви вперед-назад за допомогою великого пальця долоні, 50 разів на кожну стопу, доки шкіра не стане трохи теплою.
3. Метод ходіння: ходіть босоніж по нерівних поверхнях або предметах, таких як галькові доріжки, фітнес-килимки або фітнес-капці. Як альтернатива, катайте фітнес-м'яч (або м'яч для гольфу) вперед-назад під босими ногами, щоб стимулювати підошви.
4. Метод тиску: сильно натискайте кінчиком великого пальця на чутливі ділянки або акупунктурні точки на підошві (наприклад, точку Йонгцюань), викликаючи відчуття болю. Натискайте кілька разів, зробіть невелику паузу, а потім натискайте знову. Як альтернативу, використовуйте тупий кінець шпильки для волосся або пучок зубочисток, щоб натискати і промацувати підошву.Крім того, натискайте великим пальцем на верхівки пальців ніг, одночасно натискаючи вказівним пальцем на відповідні подушечки пальців, поєднуючи ці техніки. Для лікування передчасного облисіння або себорейної алопеції масажуйте четверті пальці обох ніг; для запобігання сухості волосся, передчасному посивінню, ламкості та випаданню, спричиненим фізичною слабкістю, масажуйте п'яті (маленькі) пальці; для лікування гніздової алопеції масажуйте другий і третій пальці.Тиск слід застосовувати рівномірно і сильно, проводячи кілька сеансів щодня. Масаж підошов ніг є чудовим засобом для чоловіків для зміцнення ниркової ян. Експерти відзначають, що взимку організм потребує достатньої енергії та тепла для захисту. Якщо життєва сила недостатня, «недостатній вогонь» може проявлятися у вигляді запаморочення, серцебиття, задишки, болю в попереку та колінах, втоми, нетримання сечі або затримки сечі — симптомів, що вказують на дефіцит ниркової ян.Традиційна китайська медицина вважає, що точка Йонгцюань безпосередньо пов'язана з меридіаном нирок, а підошви ніг є місцем, куди спускається нечиста ци. Регулярний масаж точки Йонгцюань живить есенцію, зміцнює нирки, сприяє міцному здоров'ю та запобігає передчасному старінню.
Існує безліч методів для живлення нирок і виправлення їхнього дефіциту. До них належать збільшення перебування на сонці, вживання висококалорійних продуктів, що тонізують ян нирок, та вибір відповідних ліків для тонізації нирок. Однак, ґрунтуючись на фундаментальному принципі здоров'я, що «життя полягає в русі», догляд за нирками та виправлення їхнього дефіциту за допомогою фізичних вправ є похвальним і проактивним підходом.
Традиційна китайська медицина вважає, що точка Йонгцюань безпосередньо пов'язана з меридіаном нирок, а точка Йонгцюань на підошві стопи є місцем, куди спускається нечиста ци. Регулярний масаж цієї точки може живити сутність, зміцнювати нирки, зміцнювати організм, запобігати передчасному старінню, заспокоювати печінку, покращувати зір, сприяти сну та надавати певну ефективність проти запаморочення, безсоння, шуму у вухах, кровохаркання, закладеності носа та головного болю, спричинених дефіцитом нирок.Метод масажу підошви такий: щовечора перед сном замочіть ноги в теплій воді. Потріть руки одна об одну, щоб вони стали теплими, потім лівою долонею масажуйте праву підошву, а правою долонею — ліву підошву, виконуючи понад 100 погладжувань за один раз, поки обидві ноги не стануть теплими. Ця техніка зміцнює нирки, живить інь і зменшує внутрішнє тепло, виявляючись дуже ефективною для поширених станів дефіциту тепла, які спостерігаються у людей середнього та похилого віку.
Два методи масажу попереку:
1. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, потім покладіть кожну долоню на талію, долонями до шкіри. Масажуйте талію вгору і вниз, поки не відчуєте тепло. Виконуйте один раз вранці і один раз ввечері, приблизно 200 разів за сеанс. Ця вправа живить нирки і закріплює ци.
II. Стисніть обидві руки в кулаки, витягніть руки назад і використовуйте суглоби обох великих пальців, щоб природним чином масажувати точки талії. Виконуйте кругові обертання всередину, поступово збільшуючи тиск, поки не відчуєте біль і насичення. Продовжуйте приблизно 10 хвилин, один раз вранці, вдень і ввечері.
Існує безліч методів для зміцнення нирок і виправлення їх недостатності. До них належать, зокрема, збільшення перебування на сонці, вживання висококалорійних продуктів і тих, що зігрівають і тонізують ян нирок, а також підбір відповідних ліків для зміцнення нирок.