Ayak tabanlarına sürekli masaj yapmak da erken beyazlama ve aşırı saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yaygın yöntemler şunlardır:
1. Vurma Yöntemi: Yumruklarınızla ayak tabanlarınıza vurun veya ön ayaklarınızda fitness çekici kullanın. Her gün her ayak için 50 vuruş yapın.
2. Sürtünme Yöntemi: Avucunuzun başparmak kısmını kullanarak ayak tabanlarını ileri geri ovun, her ayağa 50 kez, cilt hafifçe ısınana kadar.
3. Yürüyüş Yöntemi: Çakıl taşlı yollar, fitness matları veya fitness terlikleri gibi düz olmayan yüzeylerde veya nesnelerin üzerinde çıplak ayakla yürüyün. Alternatif olarak, fitness topunu (veya golf topunu) çıplak ayaklarınızın altında ileri geri yuvarlayarak ayak tabanlarını uyarın.
4. Basınç yöntemi: Başparmağınızın ucuyla tabandaki hassas bölgelere veya akupunktur noktalarına (örneğin, Yongquan noktası) sert bir basınç uygulayarak ağrı hissi uyandırın. Birkaç kez bastırın, kısa bir süre bekleyin, sonra tekrar bastırın. Alternatif olarak, saç tokasının keskin olmayan ucu veya bir demet kürdan kullanarak tabanı bastırıp yoklayın.Ek olarak, başparmağınızla ayak parmaklarının üst kısmına, işaret parmağınızla ise karşılık gelen ayak parmaklarının alt kısmına bastırın ve aynı anda zıt yönde baskı uygulayarak yoğurun. Erken kellik veya seboreik alopesi tedavisi için her iki ayağın dördüncü parmağını yoğurun; fiziksel zayıflıktan kaynaklanan saç kuruluğu, erken beyazlama, kırılganlık ve dökülmeyi önlemek veya tedavi etmek için beşinci küçük parmağı yoğurun; yamalı kellik tedavisi için ikinci ve üçüncü parmakları yoğurun.Basınç, günde birden fazla seans halinde eşit ve sıkı bir şekilde uygulanmalıdır. Ayak tabanlarını masaj yapmak, erkeklerin böbrek yangını güçlendirmek için mükemmel bir çaredir. Uzmanlar, kış aylarında vücudun savunma için yeterli enerji ve sıcaklığa ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. Canlılık eksikliği durumunda, "yetersiz ateş" baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı, bel ve dizlerde ağrı, yorgunluk, idrar kaçırma veya idrar retansiyonu gibi böbrek yangı eksikliğini gösteren semptomlarla kendini gösterebilir.Geleneksel Çin tıbbı, Yongquan akupunktur noktasının böbrek meridyenine doğrudan bağlı olduğunu, ayak tabanlarının ise saf olmayan qi'nin aşağı inmesini sağlayan kanallar olarak işlev gördüğünü savunur. Yongquan noktasının düzenli olarak masajlanması, özü besler, böbrekleri güçlendirir, canlılığı artırır ve erken yaşlanmayı önler.
Böbrekleri beslemek ve yetersizliği gidermek için birçok yöntem vardır. Bunlar arasında güneşe daha fazla maruz kalmak, yüksek kalorili ve böbrek yangını güçlendiren yiyecekler tüketmek ve uygun böbrek güçlendirici ilaçlar seçmek sayılabilir. Ancak, "hayat hareket içinde yatar" temel sağlık ilkesine dayalı olarak, egzersiz yoluyla böbrekleri beslemek ve yetersizliği gidermek övgüye değer ve proaktif bir yaklaşımdır.
Geleneksel Çin tıbbı, Yongquan noktasının böbrek meridyenine doğrudan bağlı olduğunu ve tabandaki Yongquan noktasının saf olmayan qi'nin indiği yer olduğunu savunur. Bu noktayı düzenli olarak masajlamak, özü besleyebilir, böbrekleri güçlendirebilir, vücudu güçlendirebilir, erken yaşlanmayı önleyebilir, karaciğeri yatıştırabilir, görmeyi iyileştirebilir, uykuyu teşvik edebilir ve böbrek yetersizliğinden kaynaklanan baş dönmesi, uykusuzluk, kulak çınlaması, kanlı balgam, burun tıkanıklığı ve baş ağrılarına karşı bir miktar etkinlik sağlayabilir.Ayak tabanı masajı tekniği şu şekildedir: Her akşam yatmadan önce ayaklarınızı ılık suda bekletin. Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın, ardından sol avucunuzla sağ ayak tabanını, sağ avucunuzla sol ayak tabanını masaj yapın ve her iki ayak da ısınana kadar her seferinde 100'den fazla vuruş yapın. Bu yöntem böbrekleri güçlendirir, yin'i besler ve iç ısıyı azaltır, orta yaşlı ve yaşlı bireylerde yaygın olarak görülen eksiklik-ısı sendromu için oldukça etkilidir.
Bel masajı egzersizleri için iki yöntem:
1. Avuç içlerini birbirine sürterek ısıtın, ardından avuç içleri cilde bakacak şekilde her bir avuç içini belinize yerleştirin. Bel bölgesini ısınana kadar yukarı ve aşağı doğru masaj yapın. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, her seferinde yaklaşık 200 kez tekrarlayın. Bu egzersiz böbrekleri besler ve qi'yi sabitler.
II. Her iki elinizi yumruk yapın, kollarınızı geriye doğru uzatın ve her iki başparmağınızın eklemlerini kullanarak bel noktalarını doğal bir şekilde masaj yapın. İçeri doğru dairesel hareketler yapın ve ağrı ve dolgunluk hissedilene kadar basıncı kademeli olarak artırın. Her sabah, öğleden sonra ve akşam birer kez, yaklaşık 10 dakika boyunca devam edin.
Böbrekleri beslemek ve eksiklikleri gidermek için birçok yöntem vardır. Bunlar arasında güneşe maruz kalma süresini artırmak, yüksek kalorili ve böbrek yangını güçlendiren yiyecekler tüketmek ve uygun böbrek güçlendirici ilaçlar seçmek sayılabilir.