Kontinuerlig massagestimulering av fotsulorna hjälper också till att förebygga för tidigt grånande och överdrivet håravfall. Vanliga metoder är:
1. Percussion-metoden: Knacka på fotsulorna med knutna nävar eller använd en fitnesshammare på framfoten. Utför 50 knackningar per fot dagligen.
2. Friktionsmetod: Använd den köttiga delen av handflatan för att gnugga fotsulorna fram och tillbaka, 50 gånger på varje fot, tills huden känns lite varm.
3. Trampningsmetod: Gå barfota på ojämna ytor eller föremål som grusgångar, fitnessmattor eller fitnesstofflor. Alternativt kan du rulla en fitnessboll (eller golfboll) fram och tillbaka under barfota för att stimulera fotsulorna.
4. Tryckmetoden: Tryck hårt med tumspetsen på känsliga områden eller akupunkturpunkter på fotsulan (t.ex. Yongquan-punkten) så att det känns ömt. Tryck flera gånger, pausa kort och tryck sedan igen. Alternativt kan du använda den trubbiga änden av en hårnål eller en bunt tandpetare för att trycka och sondera fotsulan.Använd dessutom tummen för att trycka på tårnas ovansida och pekfingret för att trycka på motsvarande tåkuddar, samtidigt som du applicerar motsatt tryck för att knåda. För att behandla för tidigt håravfall eller seborroisk alopeci, knåda den fjärde tån på båda fötterna; för att förebygga eller behandla torrt hår, för tidigt grånande, sprött hår och håravfall orsakat av fysisk svaghet, knåda den femte lilltån; för att behandla fläckvis håravfall, knåda den andra och tredje tån.Trycket ska appliceras jämnt och bestämt, med flera sessioner dagligen. Att massera fotsulorna är ett utmärkt botemedel för män för att stärka njurarnas yang. Experter noterar att kroppen under vintern behöver tillräckligt med energi och värme för att kunna försvara sig. Om vitaliteten är bristfällig kan symtom som yrsel, hjärtklappning, andfåddhet, ömhet i nedre delen av ryggen och knäna, trötthet, urininkontinens eller urinretention uppstå på grund av "otillräcklig eld" – ett tecken på brist på njurarnas yang.Traditionell kinesisk medicin hävdar att Yongquan-punkten är direkt kopplad till njurmeridianen, medan fotsulorna fungerar som ledare för nedstigningen av oren qi. Regelbunden massage av Yongquan-punkten ger näring åt essensen, stärker njurarna, stärker kroppen och förhindrar för tidigt åldrande.
Det finns många metoder för att närma njurarna och korrigera brister. Dessa inkluderar ökad solexponering, konsumtion av kaloririka och njur-yang-stärkande livsmedel samt val av lämpliga njurstärkande läkemedel. Men utifrån den grundläggande hälsoprincipen att "livet ligger i rörelse" är det en lovvärd och proaktiv strategi att vårda njurarna och korrigera brister genom motion.
Traditionell kinesisk medicin hävdar att Yongquan-punkten är direkt kopplad till njurmeridianen, och att Yongquan-punkten på fotens undersida är den plats där oren qi sjunker ned. Regelbunden massage av denna punkt kan ge näring åt essensen, stärka njurarna, stärka kroppen, förebygga för tidigt åldrande, lugna levern, förbättra synen, främja sömnen och ha en viss effekt mot yrsel, sömnlöshet, tinnitus, blodupphostningar, nästäppa och huvudvärk orsakad av njurbrist.Massagetekniken för fotsulan är följande: Varje kväll före sänggåendet, blötlägg fötterna i varmt vatten. Gnugga händerna mot varandra tills de blir varma, använd sedan vänster handflata för att massera höger fotsula och höger handflata för att massera vänster fotsula, utför över 100 drag varje gång tills båda fötterna känns varma. Denna metod stärker njurarna, ger näring åt yin och minskar inre värme, vilket har visat sig vara mycket effektivt för det vanliga brist-värmesyndromet hos medelålders och äldre personer.
Två metoder för massageövningar för ländryggen:
1. Gnugga handflatorna mot varandra tills de blir varma och placera sedan varje handflata på midjan med handflatorna mot huden. Massera midjan upp och ner tills du känner värme. Utför övningen en gång på morgonen och en gång på kvällen, cirka 200 gånger per session. Denna övning ger näring åt njurarna och förankrar qi.
II. Gör knytnävar med båda händerna, sträck armarna bakåt och använd knogarna på båda tummarna för att massera midjepunkterna på ett naturligt sätt. Utför inåtgående cirkulära rotationer och öka trycket gradvis tills en känsla av ömhet och fyllighet uppnås. Fortsätt i cirka 10 minuter, en gång varje morgon, eftermiddag och kväll.
Det finns många metoder för att stärka njurarna och korrigera brister. Dessa inkluderar bland annat ökad solexponering, intag av kaloririka livsmedel och sådana som värmer och stärker njurarnas yang, samt val av lämpliga njurstärkande läkemedel.