Vztrajna masažna stimulacija podplatov pomaga tudi pri preprečevanju prezgodnjega sivenja in prekomernega izpadanja las. Pogoste metode vključujejo:
1. Metoda udarjanja: podplate udarjajte s stisnjenimi pestmi ali uporabite fitnes kladivo na prednjem delu stopala. Izvedite 50 udarcev na stopalo dnevno.
2. Metoda trenja: Podplate drgnite naprej in nazaj z dlanjo, 50-krat na vsako stopalo, dokler koža ne postane rahlo topla.
3. Metoda hoje: Hodite bos po neravnih površinah ali predmetih, kot so prodnate poti, fitnes podloge ali fitnes copati. Alternativno lahko podplate stimulirate tako, da pod bosimi stopali valjate fitnes žogo (ali golf žogo) naprej in nazaj.
4. Metoda pritiska: s konico palca močno pritisnite na občutljiva mesta ali akupunkturne točke na podplatu (npr. točka Yongquan), da se pojavi občutek bolečine. Pritisnite večkrat, naredite kratek premor, nato pa ponovno pritisnite. Alternativno lahko za pritisk in preiskovanje podplata uporabite topi konec lasnice ali sveženj zobotrebcev.Poleg tega s palcem pritisnite na vrh prstov, z kazalcem pa na ustrezne blazinice prstov, hkrati pa izvajajte nasprotni pritisk, da jih gnetete. Za zdravljenje prezgodnje plešavosti ali seboroične alopecije gnetite četrti prst na obeh nogah; za preprečevanje ali zdravljenje suhega lasišča, prezgodnjega sivljenja, krhkosti in izpadanja las zaradi fizične šibkosti gnetite peti prst; za zdravljenje luskaste plešavosti gnetite drugi in tretji prst.Pritisk naj bo enakomeren in trden, z večkratnim ponavljanjem dnevno. Masaža podplatov je odlično sredstvo za moške za krepitev ledvičnega janga. Strokovnjaki opozarjajo, da telo pozimi potrebuje dovolj energije in toplote za obrambo. Če je vitalnost pomanjkljiva, se lahko „nezadostni ogenj” kaže kot omotica, palpitacije, zasoplost, bolečine v spodnjem delu hrbta in kolenih, utrujenost, urinska inkontinenca ali zadrževanje urina – simptomi, ki kažejo na pomanjkanje ledvičnega janga.Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je točka Yongquan neposredno povezana z ledvičnim meridianom, medtem ko podplati služijo kot vodniki za spuščanje nečiste qi. Redna masaža točke Yongquan neguje esenco, krepi ledvice, krepi telo in preprečuje prezgodnje staranje.
Obstaja številne metode za negovanje ledvic in popravljanje pomanjkanja. Te vključujejo povečano izpostavljanje soncu, uživanje visokokalorične hrane in hrane, ki krepi ledvični jang, ter izbiro ustreznih zdravil za krepitev ledvic. Vendar pa je na podlagi temeljnega zdravstvenega načela, da „življenje leži v gibanju“, negovanje ledvic in popravljanje pomanjkanja s telovadbo pohvalen in proaktiven pristop.
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je točka Yongquan neposredno povezana z ledvičnim meridianom, pri čemer je točka Yongquan na podplatu mesto, kjer se spušča nečista qi. Redno masiranje te točke lahko neguje esenco, krepi ledvice, krepi telo, preprečuje prezgodnje staranje, pomirja jetra, izboljšuje vid, spodbuja spanje in ponuja nekaj učinkovitosti proti omotici, nespečnosti, tinitusu, hemoptizi, zamašenemu nosu in glavobolom, ki jih povzroča pomanjkanje ledvic.Tehnika masaže stopal je naslednja: vsak večer pred spanjem namočite stopala v toplo vodo. Roke drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople, nato z levo dlanjo masirajte desno stopalo, z desno dlanjo pa levo stopalo, vsakič več kot 100-krat, dokler ne postaneta obe stopali topli. Ta metoda krepi ledvice, neguje jin in zmanjšuje notranjo vročino, kar se je izkazalo za zelo učinkovito pri pogostem sindromu pomanjkanja vročine pri srednjih letih in starejših osebah.
Dve metodi za masažo ledvenega dela:
1. Dlani drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople, nato pa vsako dlan položite na pas, tako da sta dlani obrnjeni proti koži. Masažirajte pas navzgor in navzdol, dokler ne začutite toplote. Izvajajte enkrat zjutraj in enkrat zvečer, približno 200-krat na seanso. Ta vaja neguje ledvice in utrjuje qi.
II. Stisnite obe roki v pest, roke iztegnite nazaj in s členki obeh palcev naravno masirajte točke na pasu. Izvajajte krožne rotacije navznoter in postopoma povečujte pritisk, dokler ne začutite bolečine in polnosti. Nadaljujte približno 10 minut, enkrat zjutraj, popoldne in zvečer.
Obstaja številne metode za negovanje ledvic in odpravljanje pomanjkljivosti. Mednje spadajo med drugim povečana izpostavljenost soncu, uživanje visokokalorične hrane in hrane, ki toplo tonizira ledvični jang, ter izbira ustreznih zdravil za toniziranje ledvic.