Trvalá masážna stimulácia chodidiel tiež pomáha predchádzať predčasnému šediveniu a nadmernému vypadávaniu vlasov. Bežné metódy zahŕňajú:
1. Perkusná metóda: Poklepávajte chodidlá zatvorenými päsťami alebo použite fitness kladivo na prednú časť chodidla. Vykonávajte 50 poklepaní na každú nohu denne.
2. Metóda trenia: Použite mäkkú časť dlane a trite chodidlá dopredu a dozadu, 50-krát na každej nohe, kým pokožka nebude mierne teplá.
3. Metóda šliapania: Chodte bosí po nerovných povrchoch alebo predmetoch, ako sú kamienkové chodníky, fitness podložky alebo fitness papuče. Alternatívne môžete pod bosými nohami valiť fitness loptu (alebo golfovú loptu) dopredu a dozadu, aby ste stimulovali chodidlá.
4. Tlaková metóda: Silným tlakom palca na citlivé miesta alebo akupunktúrne body na chodidle (napr. bod Yongquan) vyvolajte pocit bolesti. Stlačte niekoľkokrát, krátko počkajte a potom stlačte znova. Alternatívne môžete použiť tupý koniec sponky do vlasov alebo zväzok špáradiel na stlačenie a sondovanie chodidla.Okrem toho použite palec na stlačenie hornej časti prstov a ukazovák na stlačenie príslušných prstových vankúšikov, pričom súčasne vyvíjajte protichodný tlak, aby ste ich prehniete. Na liečbu predčasnej plešatosti alebo seboroickej alopécie prehniete štvrtý prst na oboch nohách; na prevenciu alebo liečbu suchosti vlasov, predčasného šedivenia, lámavosti a vypadávania spôsobeného fyzickou slabosťou prehniete piaty malíček; na liečbu nerovnomerného vypadávania vlasov prehniete druhý a tretí prst.Tlak by mal byť vyvíjaný rovnomerne a pevne, s viacerými sedeniami denne. Masáž chodidiel je vynikajúcim prostriedkom pre mužov na posilnenie jangovej energie obličiek. Odborníci poukazujú na to, že v zime telo potrebuje dostatok energie a tepla na obranu. Ak je vitalita nedostatočná, „nedostatočný oheň“ sa môže prejaviť ako závraty, búšenie srdca, dýchavičnosť, bolesť v dolnej časti chrbta a kolenách, únava, inkontinencia moču alebo zadržiavanie moču – symptómy, ktoré svedčia o nedostatku jangovej energie obličiek.Tradičná čínska medicína tvrdí, že bod Yongquan je priamo spojený s obličkovým meridiánom, zatiaľ čo chodidlá slúžia ako kanály pre zostup nečistej qi. Pravidelná masáž bodu Yongquan vyživuje esenciu, posilňuje obličky, posilňuje telo a zabraňuje predčasnému starnutiu.
Existuje mnoho metód na vyživovanie obličiek a nápravu nedostatku. Patrí medzi ne zvýšené vystavenie slnku, konzumácia vysokokalorických potravín a potravín posilňujúcich obličkový jang a výber vhodných liekov posilňujúcich obličky. Na základe základného zdravotného princípu, že „život spočíva v pohybe“, je však vyživovanie obličiek a náprava nedostatku prostredníctvom cvičenia chvályhodným a proaktívnym prístupom.
Tradičná čínska medicína tvrdí, že bod Yongquan je priamo prepojený s obličkovým meridiánom, pričom bod Yongquan na chodidle je miestom, kde klesá nečistá čchi. Pravidelné masírovanie tohto bodu môže vyživovať esenciu, posilňovať obličky, posilňovať telo, zabraňovať predčasnému starnutiu, upokojiť pečeň, zlepšiť zrak, podporovať spánok a ponúkať určitú účinnosť proti závratom, nespavosti, tinnitu, hemoptýze, upchatému nosu a bolestiam hlavy spôsobeným nedostatkom obličiek.Technika masáže chodidiel je nasledovná: Každý večer pred spaním namočte nohy do teplej vody. Trite si ruky, kým sa nezohrejú, potom ľavou dlaňou masírujte pravé chodidlo a pravou dlaňou ľavé chodidlo, pričom vykonajte viac ako 100 pohybov, kým sa obe nohy nezohrejú. Táto metóda posilňuje obličky, vyživuje jin a znižuje vnútorné teplo, čo sa ukazuje ako vysoko účinné pri bežnom syndróme nedostatku tepla u ľudí stredného a staršieho veku.
Dve metódy cvičení na masáž bedrovej chrbtice:
1. Trite si dlane o seba, kým sa nezohrejú, a potom položte každú dlaň na bedrovú chrbticu tak, aby dlaň smerovala k pokožke. Masírujte bedrovú chrbticu hore a dole, kým neucítite teplo. Vykonávajte raz ráno a raz večer, približne 200-krát za jedno cvičenie. Toto cvičenie vyživuje obličky a ukotvuje čchi.
II. Zovrite obe ruky v päste, natiahnite ruky dozadu a kĺbmi oboch palcov prirodzene masírujte body v oblasti bedier. Vykonávajte kruhové pohyby smerom dovnútra a postupne zvyšujte tlak, až kým neucítite bolesť a plnosť. Pokračujte približne 10 minút, raz ráno, raz popoludní a raz večer.
Existuje mnoho metód na posilnenie obličiek a nápravu ich nedostatočnej funkcie. Patrí medzi ne napríklad zvýšené vystavenie slnku, konzumácia vysokokalorických potravín a potravín, ktoré tonizujú obličkový jang, a výber vhodných liekov na posilnenie obličiek.