Постоянная массажная стимуляция подошв также помогает предотвратить преждевременное поседение и чрезмерное выпадение волос. Обычные методы включают:
1. Метод перкуссии: постукивайте по подошвам сжатыми кулаками или используйте фитнес-молоток на передней части стопы. Выполняйте 50 постукиваний на каждую стопу ежедневно.
2. Метод трения: потрите стопы вперед-назад ладонью, 50 раз на каждую стопу, пока кожа не станет слегка теплой.
3. Метод ходьбы: ходите босиком по неровным поверхностям или предметам, таким как галечные дорожки, фитнес-маты или фитнес-тапочки. В качестве альтернативы, катайте фитнес-мяч (или мяч для гольфа) вперед-назад под ногами, чтобы стимулировать стопы.
4. Метод давления: сильно нажмите кончиком большого пальца на чувствительные области или акупунктурные точки на подошве (например, точку Юнцюань), вызывая ощущение болезненности. Нажмите несколько раз, сделайте небольшую паузу, затем нажмите снова. В качестве альтернативы можно использовать тупой конец заколки для волос или пучок зубочисток, чтобы нажимать и прощупывать подошву.Кроме того, большим пальцем нажмите на верхнюю часть пальцев ног, а указательным пальцем — на соответствующие подушечки пальцев, одновременно оказывая противоположное давление для разминания. Для лечения преждевременного облысения или себорейной алопеции разминайте четвертый палец обеих ног; для предотвращения или лечения сухости волос, преждевременного поседения, ломкости и выпадения волос, вызванных физической слабостью, разминайте пятый мизинец; для лечения пятнистого облысения разминайте второй и третий пальцы.Давление должно быть равномерным и сильным, с несколькими сеансами в день. Массаж подошв ног — отличное средство для мужчин, чтобы укрепить ян почек. Эксперты отмечают, что зимой организму требуется достаточно энергии и тепла для защиты. При недостатке жизненной силы «недостаток огня» может проявляться в виде головокружения, сердцебиения, одышки, болей в нижней части спины и коленях, усталости, недержания мочи или задержки мочи — симптомов, указывающих на недостаток ян почек.Традиционная китайская медицина считает, что точка Юнцюань напрямую связана с меридианом почек, а подошвы ног служат каналами для спуска нечистой ци. Регулярный массаж точки Юнцюань питает эссенцию, укрепляет почки, усиливает организм и предотвращает преждевременное старение.
Существует множество методов питания почек и коррекции их недостаточности. К ним относятся увеличение пребывания на солнце, употребление высококалорийных продуктов, тонизирующих ян почек, и выбор подходящих лекарств, тонизирующих почки. Однако, основываясь на фундаментальном принципе здоровья «жизнь заключается в движении», питание почек и коррекция их недостаточности с помощью упражнений является похвальным и проактивным подходом.
Традиционная китайская медицина считает, что точка Юнцюань напрямую связана с меридианом почек, а точка Юнцюань на подошве — это место, где опускается нечистая ци. Регулярный массаж этой точки может питать сущность, укреплять почки, укреплять тело, предотвращать преждевременное старение, успокаивать печень, улучшать зрение, способствовать сну и оказывать некоторое действие против головокружения, бессонницы, шума в ушах, кровохарканья, заложенности носа и головных болей, вызванных недостаточностью почек.Техника массажа подошвы стопы следующая: каждый вечер перед сном замочите ноги в теплой воде. Потрите руки друг о друга, пока они не согреются, затем левой ладонью массируйте правую подошву стопы, а правой ладонью — левую подошву стопы, выполняя более 100 движений каждый раз, пока обе стопы не согреются. Этот метод укрепляет почки, питает инь и снижает внутреннее тепло, что оказывается очень эффективным при распространенном синдроме недостаточности тепла у людей среднего и пожилого возраста.
Два метода массажа поясницы:
1. Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются, затем положите каждую ладонь на поясницу ладонями к коже. Массируйте поясницу вверх и вниз, пока не почувствуете тепло. Выполняйте один раз утром и один раз вечером, примерно 200 раз за сеанс. Это упражнение питает почки и укрепляет ци.
II. Сомкните обе руки в кулаки, вытяните руки назад и с помощью костяшек больших пальцев естественным образом массируйте точки поясницы. Выполняйте круговые вращения внутрь, постепенно увеличивая давление, пока не почувствуете болезненность и наполненность. Продолжайте примерно 10 минут, один раз утром, днем и вечером.
Существует множество методов для питания почек и коррекции их недостаточности. К ним относятся, в частности, увеличение пребывания на солнце, употребление высококалорийных продуктов и продуктов, которые согревают и тонизируют ян почек, а также выбор подходящих лекарств для тонизирования почек.